Авокадо для похудения — мифы и реальность

Недавно я задалась вопросом, способствует ли авокадо сжигаю жиров. На днях звоню я своему папе и спрашиваю: «что делаешь?». В ответ я услышала, что он купил килограмм авокадо и сидит ест авокадо.
Как выяснилось, по телевизору сказали (или в газете прочитал), что авокадо помогает похудеть. Съел все авокадо для за три, но нажитые нелегким трудом килограммы никуда не ушли.

В таких случаях, я обращаюсь к американским и английским институтам исследования пищевых продуктов. Они любят все исследовать.

Давайте, рассмотрим авокадо и его способность помочь снизить вес!

1. Авокадо богат жирами.

Мы все знаем, что жиры — это плохо. Но авокадо сделаны из хорошего вида жира — MUFAs, или мононенасыщенные жиры. Четверть одного авокадо содержит почти 5 граммов, и в отличие от насыщенных жиров этот здоровый жир помогает насытить голод и, как показали исследования, сжигает жир живота.

2. В авокадо много клетчатки.

Четверть одного авокадо содержит 3,4 грамма клетчатка. Клетчатка полезна не только для пищеварения и от вздутия живота, но и для быстрого насыщения. Иными словами, маленький авокадо даст вам ощущение того, что вы неплохо перекусили, уберегая вас от переедания и некачественного перекуса. Клетчатка также регулирует уровень сахара в крови, что также важно для сдерживания неоправданного чувства голода.

3. Авокадо может заменить масло.

Если вы привыкли перекусывать бутербродами (хлеб с маслом, хлеб с вареньем), то авокадо легко может заменить вам масло или варенье. В авокадо в 3 раза меньше калорий, чем в несоленом масле. Из авокадо делают вкусную массу или паштет.

Авокадо для похудения

Калорийность авокадо

В выпечке используется много масла, которое непременно откладывается в жировых клетках. Замените его маслом или пюре авокадо. Пол чашки масла содержит 813 калорий, в таком же количестве пюре авокадо содержится всего 184 калории.

Вам также понравится: КАЛОРИЙНОСТЬ ОВОЩЕЙ

В то время как авокадо, казалось бы, отличный продукт для похудения, он по-прежнему богат калориями — 322 калории на целый авокадо!!! Это означает, что не стоит злоупотреблять поеданием авокадо и съедать по 3 штуки в день.
Авокадо хорош для перекусов и заглушения сильного голода. Съедать несколько кусочков авокадо — это нормально, если вы этим способом регулируете потребление жиров и калорий.

КОММЕНТАРИИ