Позы йоги — поза Ребенка

В любое время, когда вам нужно расслабить нижнюю часть спины и руки, сделайте перерыв в занятии йогой и воспользуйтесь позой Ребенка для расслабления. Складывая свое тело в маленький шарик, вы ощущаете себя спокойно, безопасно и расслабленно.

Позу Ребенка рекомендуется выполнять после некоторых поз йоги, таких как поза Кобры или Лук.

Название на Санскрите: Balasana
Перевод: Поза Ребенка

Поза ребенка в йоге

Подробное описание позы Ребенка:

1. Сядьте на коврик для йоги на колени. Колени поставьте на ширину бедер, на небольшом расстоянии друг от друга.

2. Сделайте глубокий вдох и на выдохе лягте телом вниз на коврик. Попробуйте удлинить вашу шею и позвоночник, вытягивая их.

3. Положите ваши руки вдоль тела ладонями вверх или вытяните руки перед собой. Также можно вытянуть руки между ногами и положить голову на бок.

Каждая из этих вариаций позы Ребенка расслабляет спину, плечи и шею по-разному. Попробуйте все вариации, чтобы найти свою любимую или выполняйте разные вариации позы Ребенка по мере необходимости расслабить те или иные мышцы.

4. Оставайтесь в позе Ребенка в течение 5 вдохов или дольше, пока не будете готовы встать. На вдохе поднимите верхнюю часть тела вверх.

Поза Ребенка

Позы йоги для расслабления

КОММЕНТАРИИ