Что можно кушать перед тренировкой

Многие задаются вопросом, что можно кушать после спорта. Но, сегодня рассмотрим другой, не менее важный вопрос, что можно кушать перед спортом.

Часто мы бежим на тренировку сразу после работы и, не задумываясь о последствиях, забрасываем что-нибудь в свой желудок, чтобы не испытывать чувство голода. Из-за этого бывает, что тренировка прошла мимо вас, потому что желудок был тяжелый всю тренировку или резкие боли (судороги) появились прямо посередине занятий.
Особенно часто появляются судороги в животе при беге.

Определенные продукты могут вызвать расстройство пищеварения, поэтому не пренебрегайте этими советами по выбору подходящего перекуса перед тренировкой.

Клетчатка (волокна) не твой друг! Все это может вызвать газообразование в животе во время спорта. Возможны последствия от легкой боли до срочного похода в дамскую комнату.

При выборе перекуса перед тренировкой отдавайте предпочтение углеводам. Это топливо для вашего организма. Углеводы дадут вам больше энергии для продуктивной тренировки. Простые углеводы – это лучший выбор потому, что они легче перевариваются, чем сложные углеводы.

Перекус перед тренировкой

Боли и судороги в животе во время бега

Избегайте продуктов, которые индивидуально вам дают чувство дискомфорта. Например, спелая груша или яблоко и орехи… казалось бы, быстрая, питательная и полезная пища, но такой съеденный набор перед тренировкой может стать бомбой замедленного действия.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Помните, что это просто перекус, не нужно есть большое количество еды. Любая еда в большом количестве, съеденная перед тренировкой, может дать вам боли и судороги.

Придерживайтесь правила – не более 150 калорий. Если вы обычно выпиваете фруктовый (энергетический) коктейль в спорт баре перед тренировкой, то знайте, что в таких коктейлях, как правило, от 200 до 250 калорий. Выпейте половину коктейля, а вторую половину выпьете после тренировки.

Также важно время – перекус может быть не менее, чем за 30 минут до начала тренировки.

Придерживайтесь этих правил и, вы будете ощущать легкость и энергию всю тренировку.

КОММЕНТАРИИ