Позы йоги — поза Орла

Поза Орла на первый взгляд кажется достаточно легкой, но не стоит недооценивать ее значимость для баланса и некоторых мышц нашего тела. Поза Орла растягивает икроножные мышцы, щиколотки, бедра, и верхнюю часть спины. Когда вы находитесь в позе Орла, вы можете себе представить, что вы парите высоко над верхушками деревьев, глядя вниз, на великолепный мир.
Это сильная поза йоги, но одновременно с этим, поза Орда требует спокойствия и равновесия.

Многие люди рассматриваю йогу, как способ расслабиться, уменьшить стресс, и получить чувство внутреннего спокойствия. Например, мне для снятия стресса подходят позы, работающие на глубокую растяжку бедер. Большинство людей находят свое спокойствие именно в балансирующих позах, потому что они требуют фокусировки и внимания на этом моменте, а не на своих проблемах и вопросах.

Поза Орла

Попробуйте сами! Может поза Орла – это ваша лучшая поза для расслабления.

Название на Санскрите: Garudasana
Перевод: Поза Орла

Подробное описание позы Орла:

1. Войдите в позу Горы.

2. Переложите весь свой вес на левую ногу и поднимите правое колено вверх прямо перед собой.

3. Оберните левую ногу правой ногой, как на фото. Согните обе ноги в коленях. Старайтесь обернуть пальцами ног левую икру.

4. Поддерживайте баланс взглядом (сфокусируйте взгляд на одной точке перед собой).

5. Заведите правую руку за левую руку, обернув ее перед собой. (поза выполняется на одну сторону тела: правая нога сверху левой и, правая рука сверху левой руки)

6. Оставайтесь в позе Орла в течение 5 вдохов. Затем вернитесь в позу Горы и повторите позу Орла на другую сторону.

Поза Орла в йоге

КОММЕНТАРИИ