Позы йоги — Герой

Поза йоги, герой, растягивает колени и стимулирует прилив крови. Многие сталкиваются с хрустом или неприятными ощущениями в коленях, вызванными их скованностью.

Это основная поза йоги, направленная на здоровье ваших ног. В каждом из нас живет герой, поэтому находясь в этой позе, не сгибайте спину, сидите ровно, но не напряженно, удлиняя свой позвоночник. Вы должны быть героем не только в этой позе, в своей жизни будьте главной героиней и уверенной в себе женщиной (или уверенным в себе мужчиной).

Асана йоги — Герой (описание и фото)

Название на Санскрите: Virasana
Перевод: Поза героя

Если поза героя слишком легкая для вас, попробуйте сложный вариант этой позы йоги – позу спящего героя.

Подробное описание позы йоги — Герой:

1. Встаньте на коврик для йоги на колени. Колени поставьте вместе (не совсем вплотную, просто очень близко друг к другу). Голени ног расставьте ровно под бедра.

2. Осмотрите себя, ваше положение на коврике для йоги. Пальцы ног должны смотреть назад, а не в стороны.

3. Мягко сядьте на пятки ваших ног. Держите спину прямой, не напрягая ее. Опустите лопатки вниз.

4. Оставайтесь в позе героя в течение 5 вдохов или дольше. Затем перейдите к выполнению следующей позы, например, позы ребенка.

КОММЕНТАРИИ