Как начать заниматься спортом по утрам

Как заставить себя заниматься спортом по утрам?! Этот вопрос задают себе все совы или не очень ранние жаворонки.

Я отношусь к типичной сове. Для меня нормальное время для сна – 2 часа ночи и, комфортное пробуждение – 8 утра. Поэтому, я прекрасно понимаю тех, для кого встать на час или 2 раньше обычного – практически невыполнимая задача (вовремя бы проснуться…).

Я перепробовала все способы, как можно заставить себя вставать раньше по утрам и заниматься спортом. В этой статье вы найдёте самые действенных способы.

1. Итак, для начала нужно найти для себя первую весомую причину, почему вы хотите вставать рано и заниматься спортом. Почему первую, потому что потом вы поймете, что причин и поводов для раннего спорта намного больше! Например, для меня этой причиной было то, что я хотела бегать, бег и другой спорт по вечерам перестали приносить нужный результат. Но, избавиться то от лишних килограммов хотелось!

2. Начинайте раньше ложиться спать за неделю до предполагаемых утренних тренировок. Звучит банально, но факт.
Как это сделать: За пару часов до сна – приглушайте свет в доме. Не нужно никакого яркого света. Так ваш организм поймет, что уже вечер, а значит пора готовиться ко сну. За час до сна выключите телевизор, не трогайте телефон, планшет или компьютер.

Я начала с 12 часов ночи. Конечно, не могу сказать, что моментально начала засыпать, результат от этого, безусловно, есть. Через 3 дня я перестала ворочаться до 2 ночи, потому что уже спала в это время.

3. Пришло время «Х» и пора вставать на тренировки… ставьте себе много будильников. Не 2-3, а много, 6-7. Высчитайте время будильников. Например, мне ставить будильники с разницей в 15 минут бессмысленно, потому что первый я слышу (выключаю его), а через 15 минут уже снова в фазе глубокого сна. Я ставлю 6 будильников с разницей 3-5 минут и 1 (на всякий случай) на привычное время, так я не успеваю снова погрузиться в сон и, встаю.

Это 3 главных правила, как начать заниматься спортом по утрам. Помните, встав 3-4 раза очень рано утром, вы начнете хотеть спать тоже рано, главное это почувствовать и начать ложиться спать в то время, когда ваш организм дал звоночек «хочу спать».

На самом деле, можно начать вставать всего на 15 минут раньше и делать эти комплексы упражнений:

Короткие упражнения на 5 минут.

Короткие упражнения на 10 минут.

P.S. Я не могла сбросить последние 8 кг. Чего я только не делала – не ела, занималась шейпингом вечером, бегала по вечерам – ноль результата, каждый лишний грамм моего тела боролся и держался на месте. Помог именно утренний бег! Я сбросила лишние килограммы, причём, очень легко – за 2 первых месяца.

Как начать бегать по утрам

Как сове начать бегать по утрам

КОММЕНТАРИИ