Позы йоги — Давление на уши

Поза йоги – Уши между колен относится к сложным позам. Это связано не только с тем, что начинающему заниматься йогой ее сложно сделать, но и с ее опасностью для неподготовленного человека.
Выполнение позы Уши между колен можно начинать только после того, как вы неоднократно тренировали позу Плуга и, начали чувствовать себя комфортно в этой позе.

Кроме того, эту позу йоги запрещено выполнять без наблюдения врача в случаях: травм шеи или бронхиальной астме. Также, поза Уши между колен противопоказана беременным, при менструации, при диарее, при высоком кровяном давлении или проблемах с сердцем.

Итак, если вы соответствуете всем критериям для выполнения позы Karnapidasana и давно (!) занимаетесь йогой, то продолжайте читать дальше.

Название на Санскрите: Karnapidasana
Перевод: Давление на уши
Также называют: Уши между колен

Поза йоги — уши между колен

Подробное описание позы йоги – Уши между колен:

1. Лягте на коврик для йоги и займите позу Плуга.

2. Согните ноги в коленях и притяните их к себе. Ваши колени должны обнять уши.

3. Старайтесь сделать так, чтобы ваши колени плотно касались коврика для йоги. Точно также, ступни ног должны лежать на коврике для йоги. Коленями немного придавливайте уши.

4. Руки могут быть в трех положениях: в положении, как в позе Плуг; в положении, как в позе Стойка на плечах; или возьмитесь руками за ступни ног.

5. Оставайтесь в позе в течение 5 вдохов, затем вернитесь в позу Плуг и в исходное положение.

Сложные позы йоги лежа

Karnapidasana

Сложные позы йоги

КОММЕНТАРИИ