Время решает все: когда есть, чтобы похудеть

Время решает все: когда есть, чтобы похудеть. Пытаясь похудеть, мы засыпаем свой холодильник низкокалорийной пищей, однако, это не все, что нужно для снижения веса. Время, во сколько вы едите, играет не последнюю роль в правилах похудания. Если вы все делаете правильно, но не худеете, проверьте нашу таблицу времени, возможно, вы просто едите не в то время.

 

>Завтрак: не пропускайте завтрак, и обязательно съедайте завтрак в течение часа после пробуждения, так вы запустите метаболизм. Во время завтрака съедайте не более 25 % суточной нормы калорий. И, не забывайте выпивать стакан воды с утра на пустой желудок. Например: в 7 часов утра.

Слегка перекусите. «Легкий перекус» должен быть в течение 2-3 часов после завтрака. Многие из нас, приезжая на работу, часов так в 10 утра пьют кофе с коллегами. Именно в это время можно что-нибудь перекусить.
Это важно для поддержания уровня сахара в крови, который отвечает за высокий уровень энергии организма. Снижение энергии и есть основная причина, заставляющая вас тянуться к высококалорийной пище. Также, к обеду вы не будете испытывать сильное чувство голода, которое приводит в результате к перееданию во время обеда. Старайтесь, чтобы в это время вы съедали не более 150 калорий или около 5 процентов суточной нормы калорий. Например: в 9.30 утра.

Обед: ваш обед должен быть съеден в течение 2-3 часов после утреннего чаепития. Попробуйте сделать обед самый большим приемом пищи за день. Потребление на обед больше калорий, чем на завтрак или ужин, гарантирует, что у вас есть достаточно времени, чтобы сжечь эти калории за остаток дня. Съедайте примерно 40 процентов от общей дневной нормы калорий. Например: в 12:30 дня.

Полдник: Насладитесь фруктом или шоколадкой с кофе в течение 2-3 часов после обеда. Потребляйте не более 150 калорий, опять-таки до 5-ти процентов дневной нормы. Например: в 15.30 дня.

Ужин: съедайте последние 25 % дневной нормы калорий на ужин. Желательно не позднее 3 часов после полдника. После ужина, у вас должно оставаться еще 2-3 часа до сна, чтобы вы успели сжечь съеденные калории. Например: в 18.30 дня.

Зачем так часто есть, спросите вы! Ответ прост – чем чаще вы едите, тем меньше вы съедаете. Если кушать каждые два – три часа, то со временем станет невозможно съесть на ужин даже ножку курицы. Элементарно, вы не будете настолько голодны!

КОММЕНТАРИИ