Можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке

Беговая дорожка – одно из лучших средств для похудения! Если вы хотите похудеть, то ходите на беговой дорожке. Да, да, это не опечатка, именно ходите, не бегайте.

Чтобы похудеть, нужно ходить! Пусть все вокруг бегают на беговой дорожке, вы ходите на беговой дорожке. Ходить нужно много, начинайте с 30 минут. Постепенно увеличивайте время на 15 минут каждые 2 недели, пока не дойдете до 1,5 часа.

Ходите правильно, как будто вы идете по улице. Начинайте медленно, постепенно наращивая скорость. Заканчивайте также, постепенно уменьшайте скорость ходьбы.

Ваш период 2 недели.

В эти две недели вы ходите одинаковое количество времени. Но, вы можете менять скорость ходьбы. Обязательно каждый день ходите на вашей максимальной скорости столько минут, сколько можете. Потом снова немного снижайте скорость.

Следите за километражем.
Сегодня вы прошли 4 километра, а через неделю за это же время вы можете уже пройти 5 километров! Это приятно, значит ваши мышцы крепнут, и вы ходите на более высокой скорости. Также, можно поднимать ненадолго беговую дорожку и идти в гору.

Удачи! Худейте с умом!

Источник фото: инстаграм @mrslshcrack, @annaeiros

Можно ли похудеть на беговой дорожке

Помогает ли беговая дорожка похудеть

КОММЕНТАРИИ