Позы йоги — Петля

Надеюсь, что вы выполняете позу Гирлянды регулярно для открытия ваших бедер. Сегодня я покажу вам небольшую вариацию традиционной позы йоги – Гирлянда.

Эта поза особенно понравится женщинам и людям с сидячей работой, так как в позе Петли растягивается та часть позвоночника, которая в обычно жизни скована и периодически болит от усталости или обездвиженности.

Название на Санскрите: Pasasana
Перевод: Поза Петли
Также называется: Связанное широкое приседание

 

Поза Петли в йоге

Подробное описание позы йоги — Петля:

1. Войдите в позу Гирлянды. Поставьте левую руку на пол перед левой ногой, пытаясь опустить ваше левое плечо как можно ниже (ниже вашего колена).

Подробное описание позы Петля в йоге

2. Теперь оберните левой рукой левую ногу с внутренней стороны (смотрите, положение левой руки на фото).

3. Теперь поднимите правую руку вверх и отведите ее за спину к пояснице настолько далеко, насколько можете.

4. Если вы можете, то возьмитесь за руки за спиной или возьмитесь левой рукой за запястье правой руки.

5. Оставайтесь в позе связанной гирлянды в течение 5 вдохов, стараясь распределить вес тела одинаково между обеими ногами. Ваше левое плечо должно быть максимально опущено вниз.

6. Вернитесь в позу Гирлянды. Повторите Петлю на другую сторону.

Выполняйте позу Петли аккуратно, потому что неправильное или слишком быстрое выполнение позы может привести к боли в плече или в боку. Такой же результат может получиться при слишком напряженном теле. Расслабьтесь!

КОММЕНТАРИИ