Позы йоги для двоих — Двойной мост

Если вы ищите способ увеличить гибкость шеи и позвоночника, то выполняйте регулярно позу Мост или Половина колеса. Эта поза также тонизирует ваши ягодицы и подколенные сухожилия. Ее можно выполнять в паре с партнером по йоге, в позе для двоих — Двойной мост.

Вам также понравятся другие позы йоги для двоих. Смотрите все позы йоги для двоих.

Поза Двойного моста интересна тем, что для ее выполнения нужно поэтапно входить в три разных позы йоги – Плуг, Мост и Стойка на плечах. Мне нравится поза Двойного моста, потому что в этой позе нужно держать партнера за руки, а это всегда приятно и психологически облегчает выполнение позы Мост.

Подробное описание позы йоги для двоих — Двойной мост

Подробное описание позы йоги для двоих — Двойной мост:

1. Партнер № 1 лежит на спине, поднимает ноги над головой и входит в позу Плуг.

2. Партнер № 2 сидит около ступней Партнера № 1 с согнутыми коленями лицом к Партнеру.

Партнеры держатся за руки.

Позы йоги для двоих — фото

 

3. Партнер № 1 ставит ноги на колени Партнера № 2.

4. Партнер № 2 ложится на коврик для йоги, поднимает бедра и входит в позу Моста.

5. Оставайтесь в позе в течение 5 вдохов. Затем, партнер № 2 опускает бедра на коврик. Партнер № 1 возвращается в позу Плуг. Партнер № 2 занимает позу Плуг. Партнер № 1 опускает позвоночник на коврик, сгибает колени и ставит ноги на коврик для йоги. Теперь поменяйтесь ролями в позе Двойной мост.

КОММЕНТАРИИ