Ленивый наклон вперед с расставленными ногами

В современном мире езда на велосипеде стала популярным занятием спорта. Если вы подверглись этой моде и купили велосипед, или вы просто любите кататься на велосипеде, тогда сидячая поза с широко расставленными ногами вам необходима. Напряженные бедра и мышцы нижней части спины можно растянуть и расслабить именно в этой позе.

Если вы решили заниматься йогой с партнером, то попробуйте позу Ленивый наклон вперед с расставленными ногами. В таком случае, вы получите максимальную растяжку мышц спины и подколенных сухожилий. В это время второй партнер также растягивает спину, ощущая приятное чувство расслабления всех мышц вокруг позвоночника.

Подробное описание позы йоги для двоих — Ленивый наклон вперед:

1. Партнер № 1 сидит на коврике для йоги, расставляет широко ноги, подготавливая себя к Сидячей позе с широко расставленными ногами.

2. Партнер № 2 мягко садится спиной к партнеру № 1 у основания спины (около крестца) и, начинает медленно ложиться на Партнера № 1.

Партнер № 1 вытягивает руки вперед перед собой на коврике.

Если Партнер № 1 чувствует себя комфортно, то Партнер № 2 может вытянуть руки над головой и выпрямить ноги.

Разговаривайте друг с другом, возможно, нужно немного откорректировать ваше положение для удобства обоих партнеров.

3. Оставайтесь в позе в течение 5 вдохов или дольше. Затем Партнер № 2 поднимает тело и встает. Поменяйтесь ролями и повторите позу Ленивый наклон вперед. Затем переходите к следующей позе йоги.

Фото и описание позы йоги для двоих — Ленивый наклон вперед с расставленными ногами

КОММЕНТАРИИ