Плохо на диете? Этому есть объяснение

Итак, вы решили исключить сладости из своего рациона и добавить фрукты, овощи и клетчатку. И правильно, весна не за горами! Но если вы вдруг заметите, что страдаете от головной боли, чувствуете сонливость, у вас плохое настроение, наступает небольшое замешательство, как так, я худею, а чувствую себя хуже. Но, если вы снова начнете кушать вредную пищу, разве вы будете чувствовать себя лучше?

Плохое самочувствие на диете:

Не волнуйтесь. Этому есть объяснение. Согласно статье диетолога, опубликованной в The Globe and Mail, если вы привыкли к курочке с жареной картошкой и чаю с печеньем, а после отказались от вредной пищи, то некоторое время вас будут преследовать симптомы абстиненции. Не переживайте, потом наступить положительный эффект избавления от плохих для вас продуктов.

Абстиненция – симптомокомплекс психических, вегетативно-соматических и неврологических расстройств, возникающих при прекращении употребления вещества, к которому установилось пристрастие, психическая и, особенно, физическая зависимость.

Как говорит директор Института рациона питания в Лондоне: «Первое, что я всегда слышу при переходе к здоровой диете, это появление вздутия, газов и расстройства желудка». Обычно, когда вы заполняете свой рацион продуктами с высоким содержанием сахара и кофеина, вы чувствуете их энергетические эффекты сразу – они мгновенно приподнимают настроение и прибавляют сил. Но как только уровень сахара в крови падает, возникает упадок сил, который хочется восполнить шоколадкой или газированной сладкой водой.

Плохое самочувствие на диете

Когда вы правильно питаетесь, ваше тело будет постепенно выделять более устойчивую энергию с течением времени. Потому что Вы не получаете моментальный кратковременный заряд энергии, вы можете себя чувствовать более усталой, чем обычно, и, возможно, даже появление головной боли. Но сопротивляйтесь соблазну резко повысить заряд энергии! Вы будете чувствовать себя лучше, в конце концов. Пейте много воды, чтобы облегчить переход на здоровое питание. Ваш организм просто нуждается в том, чтобы приспособиться к пище с большим содержанием клетчатки. Спустя одну-две недели вы будете чувствовать себя лучше, а затем просто превосходно!

КОММЕНТАРИИ