Если после бега болят ступни ног

Если после бега болят ступни ног. Каждый раз после бега, ходить на массаж не представляется возможным, но вы можете делать растяжку ног самостоятельно. Так, вы себя избавите от боли в ступнях. Эта растяжка для стоп дает моментальный эффект, поэтому вы сразу почувствуете облегчение.

Если вы занимаетесь бегом в зале, тогда перед выполнением упражнения, положите себе коврик, снимите кроссовки и носки.
Если вы занимаетесь бегом на улице, тогда положите себе для удобства спортивный коврик под ноги и снимите кроссовки.
Так вы дадите возможность растянуть мышцы ступней лучше.

Упражнение: если после бега болят болят ступни ног

Займите положение, как на картинке:

если после бега болят ступни ног

Колени на ковер. Подверните пальцы ног в сторону колен, а затем медленно опустите бедра на пятки.

Оставайтесь в этой позе как минимум на 30 секунд, а затем медленно поднимите бедра от пяток.

Вытяните ступни обратно (так, чтобы пальцы ног смотрели в противоположную от колен сторону) и обратно сядьте на пятки. Корпус тела отогните назад. Если получится, то не отрывая колен от пола, облокотитесь на локти. Так вы растянете и расслабите голень и мышцы бедра.

Повторите два или три раза.

КОММЕНТАРИИ