Поза йоги — Половина Луны

Поза йоги — Половина Луны. Если вы практикуете позу йоги — Открытый треугольник, то вам понравится поза йоги — Половины Луны. Эти позы йоги очень похожи в том, что они направлены на растягивание позвоночника и его тонус. Также, Половина Луны проверяет чувство равновесия.

Поза йога половина Луны

 

Название на Санскрите: Ardha Chandrasana
Перевод: Половина Луны

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: ПОЗА ЙОГИ — ТАНЦОР

Подробное описание позы йоги — Половина Луны:

• Встаньте в позу йоги Собака мордой вниз. Сделайте шаг вперед правой ногой (между вашими руками), теперь, поднимитесь в позу йоги — Воин 1. Откройте ваши бедра, руки и грудь в позе йоги — Воин 2.

Поза собаки мордой вниз

Поза воина-1

Поза Воина 2

 

• Положите левую руку на левое бедро. Правую руку направьте в сторону, создавая ровную линию от плеча до кисти руки.

• Выпрямите правую ногу, перенесите вес тела на правую ногу, поднимите левую ногу вверх. Поставьте правую руку на пол. Согните правое колено, если чувствуете чрезмерное растяжение в правом подколенном сухожилии.

• Постарайтесь распределить вес тела равномерно между правой рукой и правой ногой. Посмотрите вниз на пол и поднимите левую руку ровно вверх. Когда вы будете чувствовать равновесие, перенесите ваш взгляд в сторону левой руки.

• Оставайтесь в позе йоги — Половина Луны в течение пяти вдохов. Затем, опуститесь в позу Собака мордой вниз. Повторите позу йоги «Половина Луны» для левой стороны тела.

КОММЕНТАРИИ