Позы йоги — Трёхногая собака

Поза йоги Собака мордой вниз отлично подходит для растягивания плеч, поясницы, бедер и икроножных мышц. Сначала может казаться, что эта поза сложная, но так как эта поза йоги используется в классе йоги чаще всего, то вскоре Собака мордой вниз покажется вам слишком легкой. Чтобы сделать эту позу йоги сложнее, попробуйте забавную вариацию позы йоги — Трехногая собака. Поза Трехногая собака откроет ваши бедра и подколенные сухожилия, также позволит поработать над способностью балансировать. Треногая собака развивает мышцы рук и плеч.

Поза трехногой собаки в йоги

Название на Санкрите: Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Перевод: Трехногая собака мордой вниз
Также называется: Одноногая собака

Подробное описание позы йоги — Трехногая собака:

1. Начните с позы йоги Собака мордой вниз.

2. Перенесите вес тела равномерно на ваши руки и на левую ногу. Поднимите правую ногу вверх к потолку. Сосредоточьте ваш взгляд на левом бедре или на животе. Это поможет держать баланс. Хорошо прижимайте пятку левой ноги к коврику для йоги, чтобы растяжение ноги было максимальным.

3. Оставайтесь в позе Трехногая собака в течение пяти вдохов, затем опустите правую ногу вниз, выполните позу йоги Трехногая собака для другой ноги.

КОММЕНТАРИИ