Позы йоги — Расширенный боковой угол

Нет ничего лучше после интенсивной тренировки, чем хорошая боковая растяжка тела. Поза расширенного бокового угла отлично подходит для этого, плюс эта поза прекрасно раскрывает бедра, что дает приток свежей крови!

Поза йоги — угол отклонения

Название на Санскрите: Utthita Parsvakonasana
Перевод: Поза Расширенный боковой угол отклонения
Также называется: Угол отклонения

Подробное описание позы — Расширенный боковой угол:

1. Начинайте с позы Собаки мордой вниз. Сделайте шаг правой ногой вперед между вашими руками, и перейдите в позу Воин 1.

2. Теперь откройте ваши бедра, руки и грудь в позе Воин 2.

3. Поставьте правую руку на пол снаружи ноги (как на фото). Если ваши бедра слишком напряженные, то подставите под руку блок. Теперь Поднимите левую руку вверх, поворачивая ладонь внутрь к лицу. Это поможет растянуть грудь и плечо.

4. Оставайтесь в позе в течение пяти вздохов, затем вернитесь в позу Собаки мордой вниз. Повторите позу на левую сторону.

КОММЕНТАРИИ