Позы йоги для начинающих — поза Горы

Поза Горы в йоге – это одна из основных поз, с нее начинается Приветствие Солнцу А. В зависимости от того, какой йогой вы занимаетесь, некоторые классы йоги начинаются именно с этой позы.

Если инструктор предлагает Вам минуты медитации в начале урока, используйте это время, чтобы привести себя в равновесие со своим телом.

Попробуйте отпустить мысли о своих делах и проблемах, о том, что вы забыли сделать или планируете сделать, затем соединитесь с вашим телом в настоящем моменте. Ведь это то, что лежит в основе йоги.

Название на Санскрите: Tadasana
Перевод: Поза Горы

Подробное описание позы Горы в йоге:

Перед тем, как начать движение тела, создайте свое намерение. Верните свое сознание вовнутрь, успокойте ваше дыхание и сосредоточьте свою энергию на себя, на стремление, мечты, надежду, цель, или то, что вы хотите изменить в мире или в вашей жизни.

Йога для начинающих

 

Стоя в позе Горы, создайте пространство вокруг себя для вашего ума и тела, чтобы быть свободной и уверенной. С каждым вдохом и выдохом, постарайтесь оставаться в настоящем и сосредоточиться на этом намерении.

Через практику йоги вы укрепите свой дух, соединяясь с самим собой, что в итоге, откроет ваше сердце и разум. Поэтому, когда вы ступите за пределы коврика для йоги, в мир, вы будете чувствовать себя сильной и уверенной, чтобы справитесь с чем угодно.

Постарайтесь с помощью своего разума следить за тем, чтобы ноги были прямыми в течение, как минимум, 10 вдохов.

Эта поза не о том, чтобы научиться правильно дышать, Поза Горы направлена на то, чтобы чувствовать себя хорошо, и напоминает об уважении к себе и почитании себя.

КОММЕНТАРИИ