Позы йоги — Полумесяц

Я люблю йогу не только потому, что она укрепляет и растягивает мышцы. Есть позы, которые заставляют чувствовать себя красивой и подтянутой. Именно к таким позам я отношу позу йоги Полумесяц, выгибая спину вы открываете свое сердце и физически, и эмоционально.

Поза йоги — полумесяц

Название на Санкрите: Anjaneyasana
Перевод: Поза полумесяца
Также называется: Обратный Воин

Подробное описание позы йоги — Полумесяц:

1. Начните с позы Собаки мордой вниз.

2. Сделайте шаг правой ногой между рук, входя в позу Воина 1. Затем откройте бедра, руки и грудь, входя в позу Воина 2.

3. Затем опустите левую руку на наружную часть бедра. Поднимите правую руку вверх над головой, чувствую растяжение по всей правой стороне тела. Убедитесь, что вы не приподнялись и, бедра все также находятся низко. Нагибайте корпус левую сторону, придавливая рукой на левую ногу.

4. Оставайтесь в позе Полумесяца в течение пяти вздохов. Затем выпрямите ноги, поставьте руки на пол и вернитесь в позу Собаки мордой вниз. Затем сделайте шаг между рук плевой ногой и повторите позу на левую сторону.

КОММЕНТАРИИ