Позы йоги — Посох на четырех опорах

Хотите поработать над всеми мышцами тела?! Тогда поза Посоха вам понравится. Я люблю эту позу, в ней я отлично чувствую каждую частичку своего тела.

В позе Посоха интенсивно работают мышцы рук, спины и груди. Эта поза не из легких, но как только вы выработаете правильную технику, поза Посоха будет даваться намного легче.

Название на Санскрите: Chaturanga Dandasana
Перевод: Поза посоха на четырех опорах
Также называется: Поза Посоха

Подробное описание позы Посоха:

1. Встаньте в позу Наклон стоя вперед. Вдохните и выпрямите руки, не отрывая кисти рук от коврика. Согните ноги чуть-чуть в коленях и сделайте шаг ногами назад (или прыжок). Теперь вы находитесь в позе для отжимания и запястья рук находятся прямо под плечами.

Как делать позу йоги — Посох на четырех опорах

 

2. Начинайте сгибать локти параллельно телу. Держите ваше тело параллельно полу, следите за тем, чтобы спина была прямой. Напрягите немного пресс, чтобы снять нагрузку с поясницы.

Поза посоха на четырех опорах

КОММЕНТАРИИ