Позы йоги — сидящая с широко расставленными ногами

С момента, как я начала заниматься йогой — это одна из самых любимых поз для растяжки. Она прекрасно подходит для растяжки ног, спины, плеч и бедер. Я остаюсь в этой позе пару минут, чтобы лучше растянуть мышцы и дать им прилив свежей крови. Сначала, когда ваше тело практически деревянное и не гнется, поза может оказаться практически невыполнимой, но со временем, вы тоже сможете насладиться этой позой.

Сидящая поза йоги для глубокой растяжки

Подробное описание сидящей позы с широко расставленными ногами:

1. Сядьте на пол, ноги врозь. Ногами создайте угол примерно 70 градусов. Убедитесь, что колени и пальцы ног смотрят вверх, а спина прямая. Если вы уже чувствуете хорошее растяжение бедер, то оставайтесь в этой позе в течение пяти вдохов. Если же нет, то медленно, не сгибая спины, складывайтесь вперед.

2. Положите руки для надежной фиксации на стопы ног, помогайте руками тянуть тело к ногам.

3. Лягте грудью на коврик, положите голову тоже на коврик. Для усиления растяжения мышц, потяните тело с помощью рук сначала к левой ноге, затем к правой ноге. Оставайтесь в позе не менее 5 вдохов посередине, затем с правой стороны и с левой стороны.

Существует несколько вариаций этой позы, например, такие:

Поза йоги для начинающих для растяжки

Растяжка в йоге

Сидящая поза йоги

Позы йоги для растяжки

Сидящая поза йоги для растяжки

КОММЕНТАРИИ