Веселые позы йоги — Стойка на голове

Вы уже хорошо знаете много поз йоги, которые работают над мышцами ног и их гибкостью. Теперь пора перевернуться, причем, в прямом смысле. Стойка на голове — одна из самых веселых поз йоги, когда ее пытаешься сделать в первые 50 раз. Эта поза хорошо помогает при заложенности носа или болях в голове, только если у вас не повышенное давление головного мозга. Стойка на голове дает бодрящий прилив крови к лицу, а также позволяет взглянуть на мир по-новому.

Попробуйте эту позу, но делайте ее до конца только, если уверены в себе и чувствуете себя комфортно. Вы можете даже не поднимать ноги от пола, работайте только на силу верхней части спины и рук, перенося вес тела на них. Также вам может помочь стена или надежный друг, который будет придерживать ноги.

Название Санскрите: Baddha Hasta Sirsasana A
Перевод: Стойка на голове со связанными руками А
Также называется: Стойка на голове

Подробное описание позы йоги — Стойка на голове:

1. Встаньте на колени на коврик. Опустите локти на коврик, соедините пальцы рук через один, образуя полукруг руками.

2. Поставьте голову вертикально на коврик на макушку. Затем, выпрямите обе ноги и небольшими шагами приставьте ноги максимально близко к лицу.

3. Поставьте бедра напротив плеч, твердо держите локти на коврике. Поднимите правую ногу вверх, если уже теряете равновесие, то оставайтесь в этой позе в течение 5 вдохов, затем повторите то же самое на левую ногу.

Если вы держите равновесие и готовы идти дальше, то поднимайте левую ногу, полностью входя в позу Стойки на голове.

Позы йоги — стойка на голове

Сделать стойку на голове и остаться в этой позе несколько вдохов — трудная и немного страшная задача. Если у вас не получается, продолжать пытаться, пока ваше тело не войдет в полное равновесие. Когда вы найдете свой баланс — чувство невероятное!

КОММЕНТАРИИ