Позы йоги — Воин 1

Позы йоги – Воин 1. Все бегуны и лыжники будут в восторге от позы Воина 1. Поза не только укрепляет ваши четырехглавые мышцы, чтобы усилить выносливость, но она также помогает открыть ваши подколенные сухожилия. Поза Воина 1 может показаться простой на первый взгляд, но, оставаясь в этой позе, как можно дольше, вы почувствуете ее силу.

Поза война-1

 Название на Санскрите: Вирабхадрасана 1 (Virabhadrasana 1)
Перевод: Воин 1

Подробное описание позы йоги – Воин 1:

 

Встаньте в позу собаки мордой вниз, руками и ногами плотно касайтесь пола.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: ПОЗА ПОЛОВИНЫ ЛУНЫ

• Сделайте шаг правой ногой вперед между ладонями. Поверните вашу левую пятку внутрь, переложите вес на ноги, и поднимите туловище вверх. Ваша правая нога будет чуть правее центра коврика (не прямо напротив вашей левой пятки). В таком положении, ваши бедра могут быть параллельны боковой линии коврика. Вы можете положить руки на бедра, и осторожно направить свое правое бедро назад, а левое бедро вперед. Это называется сведение бедер.

• Затем, поднимите руки вверх, и поверните ладони друг к другу. Обратите внимание, что лопатки и плечи не должны подниматься вместе с руками.

• Оставайтесь в позе Воина 1 в течение пяти вдохов. Затем вернитесь в позу Собаки мордой вниз. Затем, сделайте шаг левой ногой и выполните позу на левой стороне.

КОММЕНТАРИИ