Позы йоги — Воин 2

Позы йоги — Воин 2. Мы все могли бы выиграть от сильных и более открытых бедер. Так что давайте потратим немного времени на эту простую, но в то же время, сложную позу Воина 2. Она также укрепит вашу верхнюю часть тела и позвоночник, потому что когда вы находитесь в этой позе, вы действительно должны сконцентрироваться на вытягивании позвоночника и втягивании живота. Это одна из моих любимых поз, поскольку она заставляет меня чувствовать себя сильной, развитой, умной и спокойной.

Поза йоги — Воин 2:

Поза Война 2

 

Название на Санскрите: Вирабхадрасана 2 (Virabhadrasana 2)
Перевод: Воин 2

Подробное описание позы йоги — Воин 2:

• Начинайте позу Воина с позы Собаки мордой вниз. Из положения собаки мордой вниз, сделайте шаг правой ногой вперед между ладонями, и встаньте в позу Воина 1.

• После того, как вы достигните равновесия на ваших ногах, вытяните руки в сторону (в Т-позицию). Затем разверните тело влево, входя в позу Воина 2. В идеале, ваши бедра должны быть параллельны полу (бедра должны смотреть ровно перед собой), а правое колено прямо над правой лодыжкой. Обопритесь на верхний край левой стопы, чтобы предотвратить падение. Убедитесь, что ваши плечи находятся прямо над вашим тазом.

• Как только вы проверились на предмет правильного выравнивания, переведите взгляд на пальцы правой руки и смотрите вперед сквозь них. Удерживайтесь в позе в течение пяти вздохов, затем вернитесь в позу собаки мордой вниз. Теперь сделайте шаг левой ногой вперед и выполните эту позу Воина 2 на другую сторону.

КОММЕНТАРИИ