Расход калорий при физических нагрузках

Расход калорий – первый вопрос, который задает себе женщина на пути к стройности. Как известно, лучший способ сбросить вес – это спорт. Поэтому, мы приводим таблицу расхода калорий на примере физической нагрузки. Неважно, будь то прогулка по пляжу, парку или танцевальный класс.

Таблица расхода калорий

Возможно, вы будете удивлены, как интенсивны гири в помощи в сжигании калорий. Проверьте приведенную ниже таблицу расхода калорий, чтобы узнать, сколько времени нужно потратить, чтобы сжечь 300 калорий.

Расчет расхода калорий — таблица

  • Класс аэробики (степ аэробика) – 48 минут
  • Аштанга йога – 67 минут
  • Расход калорий на велосипеде (скорость 22,5-26 км/ч) – 34 минуты
  • Танцевальный класс (Зумба, Хип-хоп) – 56 минут
  • Эллиптический тренажер – 42 минуты
  • Гольф – 96 минут
  • Расход калорий при ходьбе в гору – 47 минут
  • Сайкл – класс – 44 минуты
  • Прыжки на скакалке – 28 минут
  • Занятия с гирей – 15 минут
  • Традиционная йога – 74 минуты
  • Пилатес – 125 минут
  • Скалолазание – 28 минут
  • Тренажер – гребля – 48 минут
  • Расход калорий при беге (скорость 9,5 км/ч) – 34 минуты
  • Беговые лыжи — 42 минуты
  • Катание на лыжах (скоростной спуск) – 56 минут
  • Сноубординг – 56 минут
  • Ходьба на снегоступах – 42 минуты
  • Тренажер (ходьба) – 56 минут
  • Серфинг – 56 минут
  • Расход калорий при плавании – 31 минута
  • Теннис – 50 минут
  • Виньяса – йога – 67 минут
  • Расход калорий при ходьбе (скорость 6,4 км/ч) – 74 минут
  • Атлетика – 89 минут

Внимание! Время рассчитано для 300 калорий.
Расход калорий считался для женщины весом 70 кг.

КОММЕНТАРИИ