Размер порции при правильном питании

Размер порции при правильном питании. Носить с собой мерную тарелку и ложку, везде и всюду не очень то удобно. Тогда как же контролировать, сколько ешь?!

Надежный способ управления своими порциями каждый раз во время еды, независимо от места, где вы кушаете – это использовать руку для определения объемов.

Ладонь – Белки

Размер порции для похудения

Большинство белковых продуктов (будь то рыба, птица, красное мясо или тофу) должны быть размером с вашу ладонь, когда вы делаете из нее чашечку.

Пальцы – Жиры

Размер порции еды

Порция жиров (например, сыр) должна быть размеров с ваш большой палец руки. Одно исключение: орехи, порция которых должна быть примерно 2 ст.л.

Кулак – Фрукты и зерновые

Какой размер порции должен быть

Хлеб, фрукты, каши и зерно. Их порция должна быть размером с ваш кулак или теннисный мяч.

Если вы решили питаться правильно, то не забывайте про правильным режим дня для похудения и поддержания стройного тела. Проверено на личном опыте, с таким режимом дня, действительно, легче поддерживать результат после похудения.

Рука – Овощи

Как определить размер порции

Раскройте вашу руку и разведите пальцы так широко, как только можете. Это и есть хорошая овощная порция. Помните, что калорийность у овощей разная! Читайте об этом более подробно.

КОММЕНТАРИИ