Режим дня для похудения

Подъем!!! – это не просто то, что вы должны сказать себе утром, желая поспать еще «пять минут». По данным нового исследования, ученые выявили, что ранее пробуждение и лишние утренние часы на солнце могут помочь сбросить избыточный вес.

Правильным режим дня для похудения

Правильный режим дня для похудения:

Исследователи попросили 54 участника, средний возраст которых 30 лет, носить наручный мониторинг, отслеживающий воздействие на них утреннего света, семь дней подряд. Они также должны были записывать калорийность своего рациона питания в течение всей недели. Как оказалось, люди, которые получали больше утреннего света, имели более низкий ИМТ (индекс массы тела), чем те, кто получал меньше солнечного света, и это было независимо от их возраста, насколько активны они были, и что они ели.

Итак, почему же люди, которые застают больше утренних лучей, весят меньше?

Есть две возможные причины. Во-первых, подвергая себя утреннему свету, лучше синхронизируются ваши внутренние биологические часы, что означает, что у вас, скорее всего, естественный и стабильный график сна. В свою очередь, стабильный график сна способствует эффективной работе метаболизма, что, как вы сами понимаете, неизбежно приводит к потере веса.

P.S. Для достижения максимального эффекта соблюдайте РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вторая причина: утренний свет может помочь вам похудеть, потому что вы получаете первые лучи дня. Природа утреннего света гораздо сильнее, чем дневного или вечернего. Дело в том, что в утреннем свете большее количество синего света. Синий свет – это разновидность света, который имеет сильное влияние на циркадный ритм.

Вам нужно не так уж много света, всего лишь 20-30 минут утреннего солнца в районе 8 утра, и столько же полуденного света, он тоже работает, как магия. Проверьте эти советы, начните просыпаться раньше, и вы убедитесь, как ваше тело нуждалось в утреннем свете.

Просыпайтесь раньше и наслаждайтесь чашечкой кофе в лучах утреннего солнца, вместе с Леди Вишенка!

КОММЕНТАРИИ