Сколько фруктов нужно съедать в день

Сколько фруктов нужно съедать в день?! Этот вопрос интересует многих. С детства нас учат, что каждый день нужно есть фрукты, однако, сколько фруктов нужно съедать, никто не говорит.

По данным Министерства Здравоохранения, суточная норма фруктов — 2 порции фруктов для женщины в возрасте от 18 до 30 лет. Надеюсь, наши фотографии помогут вам понять, сколько фруктов нужно съедать в день, чтобы получить достаточное количество «фруктовых и овощных витаминов».

Сколько фруктов нужно съедать в день

Одно маленькое яблоко — это одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один большой банан — это одна порция фруктов.

 

Банан

Один стакан черники (примерно 90 ягод) — это одна порция.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один большой кусочек дыни — одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Половина среднего огурца — одна порция.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один средний грейпфрут — одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один стакан винограда (32 виноградины) — это одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один стакан нарезанного манго (1 маленькое манго) — одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один большой апельсин — это одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один большой персик — это одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Одна средняя груша — это одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один стакан нарезанного ананаса ( примерно половина среднего ананаса) — одна порция фруктов.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день

Один стакан клубники (примерно 8 больших ягод) — это одна порция.

 

Сколько фруктов нужно съедать в день  Один большой помидор — одна порция.

Наслаждайтесь фруктами и натуральными витаминами!

 

КОММЕНТАРИИ