Сколько калорий в овощах

Калорийность овощей

Если снизить потребление калорий и углеводов, то уменьшение веса гарантировано. Завязав с употреблением фруктов с высокой калорийностью, можно подумать и об уменьшении в рационе некоторых овощей.

Многие девушки, садясь на диету, едят много овощей, пребывая в полной уверенности, что «от овощей не толстеют». Однако, это не совсем так.

Зная, сколько калорий в овощах, можно приготовить, действительно, вкусный и низкокалорийный салат на обед или ужин. Правильное питание пойдет не только на пользу вашим килограммам, но и всему организму. Худейте правильно!

Некоторые овощи содержат столько калорий и углеводов, что практически равнозначны съеденной конфетке. Проверьте в таблице калорий, какие овощи следует ограничить, а какие стоит употреблять чаще.

Содержание калорий рассчитано на 100 гр. продукта

 


 

Спаржа                                             17 калорий                 3.1 гр. углеводов


 

Свекла                                              19 калорий                  4.2 гр. углеводов


 

Перец болгарский, зеленый   15 калорий                  3,5 гр. углеводов


 

Перец болгарский, красный    19 калорий                  4,7 гр. углеводов


 

Брокколи                                       15 калорий                   2,9 гр. углеводов


 

Брюссельская капуста          28 калорий                  5,5 гр. углеводов


 

Капуста зеленая                         8 калорий                     2 гр. углеводов


 

Капуста красная                        7 калорий                     1,7 гр. углеводов


 

Морковь                                      26 калорий                    6,1 гр. углеводов


 

Цветная капуста                     13 калорий                     2,8 гр. углеводов


 

Сельдерей                                   7 калорий                      1,7 гр. углеводов


 

Кукуруза                                   78 калорий                      18,4 гр. углеводов


 

Огурцы                                       8 калорий                       1,9 гр. углеводов


 

Баклажаны                               17 калорий                     4,3 гр. углеводов


 

Зеленая фасоль                      22 калории                     4,9 гр. углеводов


 

Кале (капуста листовая)   17 калорий                      3,4 гр. углеводов


 

Салат Ромейн                          4 калории                      0,8 гр. углеводов


 

Грибы                                          8 калорий                      1,1 гр. углеводов


 

Лук                                             34 калории                      8,1 гр. углеводов


 

Пастернак                               111 калорий                    26,5 гр. углеводов


 

Горох                                         62 калории                     11,4 гр. углеводов


 

Картофель                               68 калорий                     15,7 гр. углеводов


 

Картофель сладкий           90 калорий                    20,7 гр. углеводов


 

Редис                                            9 калорий                     2,2 гр. углеводов


 

Шпинат                                       3 калории                     0,5 гр. углеводов


 

Кабачки                                     12 калорий                     2,6 гр. углеводов


 

Помидоры Черри                13 калорий                     2,9 гр. углеводов


 

Помидоры                               16 калорий                     3,5 гр. углеводов


 

Цуккини                                   10 калорий                        2 гр. углеводов


 

Не стоит сильно заострять внимание на том, сколько калорий вы потребляете. Просто просматривайте периодически эту таблицу, и она у вас сама отложится в памяти.

Если постоянно во время обеда или ужина считать калории, то еда станет не в удовольствие. Учеными доказано, что вкусная еда усваивается быстрее, поэтому кушайте в удовольствие, но в меру!

КОММЕНТАРИИ