Хотя есть много способов справиться с депрессией, беспокойством и постоянно плохим настроением, бывают ситуации, в которых просто необходимо дополнительное вмешательство и помощь.
Хорошими помощниками в борьбе со стрессом являются витамины от стресса. Именно так называют витамины группы B.
Выбирая витамины группы B, покупайте именно витамины, а не биологически активные добавки. В момент стресса важно получать дневную норму витамин группы B. В биологически активных добавках всегда идет небольшое содержание витамина, на то они и добавки.
Внимательно читайте состав и количество в мг. витамин перед их покупкой. Встречаются баночки с ярким названием «витамины группы B», которые ничем не помогут вам при стрессе. В них содержится 3-5 витаминов. Не гонитесь за дешевизной, а внимательно читайте состав. Он должен быть для вас основным критерием при выборе витаминов. Например, в витаминах, которые я как-то покупала было 10 витамин группы B, минимум по 50 мг. каждый.
Витамины группы B успокаивают нервную систему, ускоряют выработку новых нервных клеток, нормализуют сон, восстанавливают структуру нервной ткани, нормализуют работу желудка и кишечника. И это далеко не весь список того, что делают витамины группы B для снятия стресса.
Витамины от стресса — как выбрать
Иногда на баночках с витаминами написано название витамина, а не его номер, поэтому приведу для вас таблицу с названиями, она поможет вам в аптеке проверить, сколько витаминов содержится в баночке.
- В1 — Тиамин / Thiamine
- В2 — Рибофлавин / Riboflavin
- В3 — Никотиновая кислота / Nicotinic acid / Nicotinamide
- В4 — Аденин / Adenine
- В5 — Пантотеновая кислота / Pantothenate calcium
- В6 — Пиридоксин / Pantothenic acid
- В7 — Биотин / Biotin
- В8 — Инозитол / Inositol
- В9 — Фолиевая кислота / Folic acid
- В10 — Парааминобензойная кислота / Para-aminobenzoic acid (pABA or PABA)
- В12 — Цианокобаламин / Cobalamin
- В11 — Л-Карнитин — он, как правило, не входит в состав витамин группы B.
Считается, что от начала приема витамин до момента, когда человек чувствует, что они начали действовать, проходит от 3 до 6 недель. Если вы хотите более быстрого эффекта, то попробуйте купить витамины группы В в ампулах для инъекций. В этом случае, вы ощутите действие витамин уже через неделю.
Ускорить процесс можно и более полезным способом — пересмотреть свой рацион питания и включить в него как можно больше продуктов, богатых витаминами группы В. Пожалуй, это лучшее, что вы можете сделать для своего организма в моменты стресса. Ведь синтетические витамины никогда не заменят натуральные витамины. Также, добавьте в свой образ жизни успокаивающие процедуры, например, бег и йога.
