Позы йоги — Лодка

Эта поза йоги, называемая Лодкой, отлично подходит для тех, кто хочет держать в тонусе или подтянуть мышцы брюшного пресса. Если выполнять позу Лодка с внимательным отношением к точному выполнению этой позы йоги, то можно добиться хороших результатов и получить красивые мышцы пресса.

Поза Лодки рекомендована не только тем, кто занимается йогой, но и людям, которые хотели бы уменьшить размер своей талии. Поза Лодка позволяет не выполнять привычные упражнения на брюшной пресс. Однако, ее пользу и результативность для красивой талии тяжело переоценить.

Название на Санскрите: Navasana
Перевод: Лодка

Основные позы йоги — Лодка

Личный опыт: У меня в этой позе помимо брюшного пресса, сильно напрягается нижняя часть спины. Поэтому, после позы Лодки я люблю выполнять ПОЗУ ЙОГИ — ПЕТЛЯ.

Подробное описание позы йоги – Лодка:

1. Сядьте на коврик для йоги с прямыми ногами. Поднимите колени к груди и, выпрямите ноги в воздухе. Откиньте тело немного назад, чтобы найти баланс.
Самое главное – это держать позвоночник вытянутым и прямым. Ноги могут быть немного согнуты.

2. После того, как вы нашли баланс, уберите руки с коврика для йоги и вытяните их вперед, как на фото.

3. Оставайтесь в позе Лодки в течение 5 вдохов или дольше.

Если вам очень тяжело находиться в позе Лодки, то выполняйте упрощенный вариант позы йоги – Лодка. Для этого ваши ноги могут быть согнуты, колени у груди. Верьте в себя, и в один день, поза Лодки будет для вас ежедневной разминкой перед телевизором.

Асаны йоги — Лодка

КОММЕНТАРИИ