Позы йоги — Верблюд

Поза Верблюда отлично подходит для увеличения гибкости в нижней части спины, и для открытия ваших бедер. Также в позе Верблюда активно задействованы такие мышцы, как квадрицепсы и грудные мышцы.

Прогибы назад не только помогают быстро восстановить силы, но они также являются энергетически стимулирующими. Прогибы назад открывают мышцы возле вашего сердца. Это местоположение вашей четвертой чакры, которая ассоциируется с любовью и состраданием. Это позволяет нам ощущать покой и чувство центрирования.

Прогибы назад открывают ваши бедра, где находится вторая чакра, что связана с сексом и творчеством. Эта чакра является важной для сильной личности, открывает способность к восприятию изменений. Поза Верблюда – это именно то, что вам нужно, когда вы чувствуете себя одиноко, грустно или вы просто устали.

Описание и фото позы йоги на растяжку спины

Вам также понравится: Поза Наполовину счастливого ребенка

Подробное описание позы йоги — Верблюд:

1. Встаньте на колени на коврик для йоги. Колени должны быть ровно под бедрами, но немного шире бедер. Посмотрите назад и убедитесь, что ваши голени, щиколотки и стопы параллельны друг другу.

2. Положите обе руки на бедра, и аккуратно сгибайте верхнюю часть тела назад.

3. Когда вы будете готовы, дотянитесь правой рукой до стопы правой ноги.

4. Оставайтесь в позе в течение 5 вдохов, затем дотянитесь левой рукой до стопы левой ноги так, чтобы обе ваши руки были на стопах ног.

Оставайтесь в позе Верблюда в течение 5 вдохов, отводя бедра немного вперед перед собой, а голову опуская так, чтобы вы могли видеть, что у вас за спиной.

Старайтесь держать колени ровно под бедрами, они любят немного разъезжаться в этой позе.

Затем медленно сядьте на пятки и наклонитесь вперед в позу Ребенка.

P.S. Поза Верблюда идеально подходит, чтобы открыть спину или согреться.

КОММЕНТАРИИ