Позы йоги — Богиня

Если мы говорим о сильных позах йоги, то первыми на ум приходят поза Орла и поза Богини. Итак, поза Богини раскрывает вашу внутреннюю и внешнюю силу, потому что в позе Богини задействованы такие мышцы, как квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Когда вы укрепляете мышцы бедер, вы также укрепляете колени.

Название на Санскрите: Utkata Konasana
Перевод: Поза сильного угла
Также называют: Богиня победы

Асаны йоги — Богиня. Инструкция и фото позы

Вам также понравится: Поза Лодки в йоге

Подробное описание позы йоги – Богиня:

1. Войдите в позу Горы. Сделайте шаг каждой ногой в сторону.

2. Согните колени, широко приседая. Приседайте до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Ваши колени должны быть ровно над лодыжками.

3. Поднимите руки вверх, затем согните под углом 90 градусов открытыми ладонями вперед.

4. Оставайтесь в позе Богини в течение 5 вдохов, затем медленно поднимитесь, возвращаясь в позу Горы.

КОММЕНТАРИИ