Позы йоги — Наполовину счастливый ребенок

В продолжение изучения поз йоги, направленных на растягивание ног, хочу поделиться с вами позой Наполовину счастливого ребенка. Несмотря на название этой позы, растяжки наполовину не получится. Наоборот, эта поза, на мой взгляд, направлена на более глубокую растяжку ног и бедер.

Поза Наполовину счастливого ребенка позволяет сконцентрироваться на одном бедре, благодаря чему вы можете контролировать интенсивность растяжки. Также, поза Наполовину счастливого ребенка растягивает нижнюю часть спины, «замкнутость» которой часто является причиной тугих бедер.

Вам также понравится: Поза Бабочки

Поза йоги на растяжку бедер — наполовину счастливый ребенок

Подробное описание позы Наполовину счастливого ребенка:

1. Лягте ровно на спину.

2. Согните правое колено, положив обе ладони на голень правой ноги. Затем прижмите колено к груди с помощью рук.

3. Теперь возьмитесь обеими руками за ступню правой ноги и, опускайте колено ниже, между телом и левой рукой (см. фото). Опуская правое колено вниз, следите за тем, чтобы левое колено не сгибалось и, левая нога лежала ровно на коврике

4. Оставайтесь в позе Наполовину счастливого ребенка столько, сколько заходите. Затем повторите на вторую ногу. Теперь можете переходить к следующей позе йоги, например, к позе – Плуг.

КОММЕНТАРИИ