Позы йоги — Плуг

Если вы весь день работаете за рабочим столом, ваша шея, плечи и поясница находятся в постоянном напряжении. Для этих мышц существует поза йоги, благодаря которой, вы почувствуете расслабление и приток энергии в этих напряженных мышцах.

Эта поза йоги называется Плуг. Она выглядит немного странной на первый взгляд и, кому-то может показаться сложной позой йоги. Не переживайте, так поза йоги Плуг выглядит только со стороны, выполнять ее не так сложно. Она подарит вам удивительную растяжку шеи и всего позвоночника, удлиняя и расслабляя его. Расслабленный и удлиненный позвоночник позволяет энергетическим потокам легко проходить вдоль всего вашего тела.

Название на Санскрите: Halasana
Перевод: поза Плуг

Вам также понравится: ПОЗА МОСТА В ЙОГЕ

Описание и фото позы йоги — плуг

Подробное описание позы йоги – Плуг:

1. Лягте ровно на коврик для йоги. Положите руки по бокам ладонями вниз.

2. Согните ноги в коленях, прижмите колени к груди. Затем поднимите обе ноги вверх над головой. Оторвите бедра от коврика вслед за ногами вверх (как на фото).

В этот момент следите за тем, чтобы руки были прижаты к коврику для йоги. Это позволит вам не потерять баланс.

Если можете, выпрямите колени и коснитесь пола пальцами ног.

3. Соедините ладони за спиной на вытянутых руках. Покачайтесь немного вперед – назад.

4. Если вам трудно дышать (с эти могут столкнуться женщины с большой грудью), откиньте бедра немного назад от головы.

5. Оставайтесь в позе Плуг в течение 5 вдохов или дольше. Затем медленно согните ноги в коленях, аккуратно поставьте бедра на коврик. Обнимите руками колени у груди и оставайтесь в этом положении еще в течение 5 вдохов.

КОММЕНТАРИИ