7 простых способов, как научиться вставать рано

Если вы читаете эту статью, то вы уже приблизились к тому, чтобы вставать раньше и перестать завидовать другу, который рано просыпается естественным образом. Как это возможно?! Возможно! Попробуйте и у вас всё получится. Быть жаворонком имеет ряд преимуществ: вы получаете больше солнца, у вас есть время на завтрак и утренний спорт, который продуктивнее вечернего, меньше пробок по пути на работу, если выезжать раньше, можно утром готовить кушать и освободить вечер для чего-то более приятного.

Эти пункты основаны на большом количестве литературы и личном опыте. Я сама перепробовала всё, что можно и выработала схему, как перестроить и замотивировать свой организм на более раннее пробуждение. Немного дисциплины и вы тоже будете вставать раньше.

Как стать жаворонком:

1. Просыпайтесь чуть раньше каждый день. Конечно, трудно резко начать вставать на час-два раньше, поэтому устанавливайте будильник каждый день раньше на 10-15 минут. Или не каждый день, а раз в три дня (из личного опыта). Это индивидуально. Так будет легче перестроиться организму.

2. Раньше спать. Банально, но факт. Раньше легли – раньше встали. Трудно остановиться смотреть фильм или сидеть в интернете, если вы Сова. Постоянно задавайте себе вопрос – могу ли я сделать это завтра или в другое более удобное время. Уверена, всё, что вы делаете «на ночь глядя» может подождать следующего дня.

Примечание: первые два пункта можно менять местами. Кому-то легче встать пораньше, если раньше лег. Некоторые, наоборот, не могут лечь рано, потому что не так уж рано встали. В первом случае нужно начинать со второго пункта. Во втором случае, первый пункт намного важнее.

В обоих случаях, обязательно нужно постоянно сдвигать время, когда ложитесь спать, на более раннее. Иначе, вы не выдержите и однажды выспитесь (встанете очень поздно). Это собьет весь настрой организма и начинать придётся заново.

3. Работайте много. Утренние упражнения, даже 15-тиминутная зарядка, поднимут настроение на весь день и дадут прилив сил для трудового дня. Поверьте, вера в себя и гордость за себя тоже будут на высоте. Если вам сложно раньше засыпать, то занимайте вечер, делайте что-то, от чего вы устанете, но за час до сна отдыхайте – настраивайте себя на сон.

4. Ешьте здоровый завтрак. Если вы живете только на черном кофе по утрам, то стоит ли удивляться, что вы ворчите рано утром? Кушайте вкусные и полезные завтраки, которые дадут сил организму для активной жизненной позиции.

Как стать жаворонком

ВАМ ПОНРАВИТСЯ: Как начать заниматься спортом по утрам.

5. Сохраняйте один и тот же график сна всю неделю. Наиважнейший пункт! Один и тот же режим сна 7 дней в неделю. Именно так живут настоящие жаворонки. Как говорят, хочешь похудеть – не делай того, что делают худеющие, делай то, что делают стройные. Также и тут, веди себя, как жаворонок. Иначе, выходные будут постоянно сбивать твой режим и, ты не научитесь вставать рано утром с удовольствием.

6. Расслабься перед сном. Как я уже говорила, в пункте 3, у вас должен быть час на подготовку ко сну. Откажитесь от телевизора, яркого света дома, гаджетов, социальных сетей…
Знаю, трудно, сейчас мир делает всё, чтобы вымотать нас и перевозбудить нервную систему. Конечно, перевозбужденным человеком легче управлять и тянуть из него энергию. Заботься о своей нервной системе!

Чем заняться бывшей Сове перед сном? Всем, что расслабляет: принимайте ванну, разговаривайте с семьей, читайте книгу или слушайте аудиокнигу, слушайте приятную музыку или просто… скучайте! Между прочим, сейчас книги пишут про то, как скучать. Мы слишком занимаем свои мысли, глаза, руки и совсем разучились скучать. Хотя, в моменты скуки часто рождаются гениальные идеи и ответы на жизненные вопросы.

7. Стимулируйте себя. Вам будет легче встать с постели, если есть что-то, чего вы ждете с нетерпением. Будь то захватывающая глава в книге или телепередача, которую вы записали. Всё, что угодно вашей душе и, что заставит вас радоваться раннему подъему.

Источник фото: @dhishkhan_27

КОММЕНТАРИИ