Все записи автора Красота и Мода

Можно ли похудеть, занимаясь на велотренажере

Похудеть, занимаясь на велотренажере можно. Скорее всего, на это уйдет немало времени. Велотренажер считается кардионагрузкой. Поэтому, без постоянной тренировки, вы не сможете заниматься на велотренажере достаточное количество времени для похудения.

Ехать на велосипеде (даже велотренажере) сложно на протяжении часа, если у вас не очень хорошая физическая подготовка. Вы должны быть очень сильно мотивированы на похудение, чтобы выдержать нормальную тренировку на велотренажере.

Если вы действительно хотите похудеть и готовы стараться, то велотренажер вам поможет это сделать! Кроме того, велотренажёр дает менее высокую нагрузку на колени, которые и так сильно нагружены при излишнем весе. Рекомендуется их беречь на первой стадии похудения.

Худееем с помощью велотренажера
Расход калорий на велотренажере

Ваше похудение зависит от того, сколько калорий вы расходуете и сколько потребляете. Если расход калорий превышает потребление, то вы начинаете худеть.

Расход калорий на велотренажере

Расход калорий на велотренажере зависит от вашего веса, скорости езды, типа тренировки и, конечно, дистанции.

Можно привести средние данные по сжигаю калорий на велотренажере за 30 минут тренировки в зависимости от вашего веса.

Вес – 50 кг. – 147 калорий.
Вес – 60 кг. – 195 калорий.
Вес – 70 кг. – 242 калории.
Вес – 80 кг. – 288 калорий.
Вес – 90 кг. – 334 калории.
Вес – 100 кг. – 378 калорий.

Источник фото: Инстраграм @sirenawunderwoman

Цветная капуста снижает риск развития рака и борется с раком

Цветная капуста снижает риск развития рака и борется с раком на ранней стадии. Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу цветной капусты снижает риск развития рака. Все крестоцветные, особенно, цветная капуста полезна для профилактики рака молочной железы, толстой кишки, печени, легких и желудка.

Как это происходит? В составе цветной капусты присутствуют химиопрофилактические агенты, которые останавливают размножение раковых клеток на ранней стадии, помогая организму полностью подавить рост опухоли.

Когда дело доходит до профилактики рака, что лучше – брокколи или цветная капуста? Брокколи содержит больше витамина С, витамина А, витамина К и кальция по сравнению с цветной капустой. Однако оба овоща относятся к семейству крестоцветных, как показали исследования – любые крестоцветные овощи полезны для профилактики рака.

Крестоцветные овощи богаты глюкозинолатами – большой группой полезных серосодержащих соединений. Это особенное сочетание дает крестоцветным овощам как капуста, брокколи, цветная капуста их специфический запах, когда они варятся.

Эти защитные химикаты, как известно, распадаются во время жевания и пищеварения на биологически активные соединения, которые помогают предотвратить рост раковых клеток. Глюкозинолаты распадаются во время жевания и пищеварения на биологически активные соединения, действуют как натуральные и естественные пестициды (ядохимикаты) в клетках организма – используются организмом для восстановления ДНК и замедляют рост ненужных организму мутировавших клеток – раковых.

Источник фото: @kendras_kitchen

Можно ли похудеть занимаясь плаванием? Расчёт калорий

Похудеть, занимаясь плаванием можно. Плавание – отличный вариант для похудения при любом избыточном весе.

Плавание очень полезно при очень большом избыточном весе. Плавание снимает нагрузку с суставов, но дает большую нагрузку на мышцы. В результате ваше тело получает хорошую и полезную для здоровья нагрузку.

В плавании задействованы мышцы всего тела. Если вы хотите плоский живот, то втягивайте его немного, когда плаваете. Так мышцы брюшного пресса работают более интенсивно и, живот будет плоским.

Рассчитать, сколько калорий сжигается при плавании достаточно сложно. Это, в первую очередь, зависит от вашего веса. Чем больше вы весите, тем больше вы сжигаете калорий. Также, расход калорий зависит от скорости метаболизма.

Можно привести средние данные из расчета 1 час плавания, независимо от дистанции.

И конечно, это зависит от вашего веса:

60-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 590 калорий, плавая быстро, и 413 калорий, плавающих медленнее.

70-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 704 калории, плавая быстро, и 493 калории, плавающие медленнее.

80-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 817 калорий, плавая быстро, и 572 калории, плавающие медленнее.

90-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 931 калорию, плавая быстро, и 651 калорию, плавая медленнее.

Это средние цифры не только для свободного стиля плавания, но и для других. Например, плавая на спине, сжигается такое же количество калорий, как и при медленном свободном стиле.

Плавание брассом в течение часа позволит сжечь столько же калорий, как и при быстром плавании свободным стилем.

Можно ли похудеть занимаясь плаванием
Плавание для похудения

Королем в сжигании калорий при плавании можно назвать стиль баттерфляй. Конечно, сложно или даже невозможно плавать баттерфляем в течение часа, но, имейте в виду, что 60-килограммовый человек сожжёт от 650 калорий, а 90-килограммовый человек от 1024 калории.

Источник фото: Инстаграм @greycefeijao

Ростки пшеницы или ростки ячменя – что полезнее?

Ростки пшеницы или ростки ячменя – что полезнее? Ростки пшеницы и ростки ячменя – это два разных вида молодых злаковых растений (пшеницы и ячменя), которые обычно пьют как свежий сок или принимают в порошкообразном виде.

Ростки пшеницы, как и ростки ячменя, являются богатым источником хлорофилла. Они также содержат широкий спектр питательных веществ, включая витамины, минералы, антиоксиданты и аминокислоты. Считается, что ростки ячменя имеют более мягкий вкус, нежели ростки пшеницы.

В китайской традиционной медицине ростки пшеницы часто используют в качестве аналога ростков ячменя. Их аналоговые свойства подтверждаются изучением состава и действием на организм. Поэтому, там, где полезны ростки пшеницы, также будут полезны и ростки ячменя. Читайте более подробную статью про ростки пшеницы.

Ростки пшеницы или ростки ячменя
Что полезнее — Ростки пшеницы или ростки ячменя

Источник фото: Инстраграм @budiyono_chen

Почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном

Конечно, речь идет не о встроенном будильнике на телефоне, а об использовании телефона перед сном. Всё описанное в статье не голые слова, а подтвержденные факты, основанные на многочисленных исследованиях.

1. Переписка в социальных сетях и мессенджерах

Исследования показывают, что переписка перед сном снижает качество сна и его продолжительность. Если вы не можете не просто отложить смартфон, то установите режим «не беспокоить». В этом режиме, ваш телефон не будет издавать ни каких звуков в течение установленного времени, например, с 10 вечера до 7 утра. Это ограничение не распространяется на будильник, он предательски прозвонит в 6 утра, если он установлен на это время.

Также, можно создать избранные контакты, звонок от которых будет доступен в режиме «не беспокоить». От других абонентов пройдут звонки, если они позвонят 2 раза за 1 минуту. Такие настройки на айфоне, возможно, на андройде немного по-другому.

2. Свет дисплея

Для комфортного сна и быстрого засыпания рекомендуется приглушенный свет перед сном. Так организм понимает, что пришел вечер и пора готовиться ко сну. Свет дисплея смартфона очень яркий, он сбивает внутренние часы организма. Организм считает, что ещё день, раз так светло. После использования телефона сразу заснуть крайне сложно, потому что организму нужно время, чтобы разобраться, какое сейчас время суток.

3. Работа мозга и разума

Не важно, переписываете вы по смартфону перед сном, смотрите видео или читаете что-то в интернете, вы нагружаете мозг. Когда вы читаете книгу, вы читаете направленный на 1 тему текст, разум концентрируется на нём и, это нормально, так как мозг не работает в режиме многозадачности. Переписка с разными людьми, просмотр разных видео, поиск разных статей – это многозадачность. Интенсивная нагрузка мозга совсем не способствует качественному сну, от этого и бессонница. Вы ложитесь спать, а мозг еще час будет разбирать и укладывать всю информацию, полученную перед сном. Вечерний отдых нужен не только вашему телу, но и разуму.

Масла для тонких волос

Масла для волос – популярный и полезный продукт для сохранения красоты и восстановления структуры волос. Наносить масла на тонкие волосы достаточно сложно, так как они быстро становятся жирными. Это относится не ко всем маслам, есть масла, которые подойдут тонкому волосу.

В статье указано количество масла, которое стоит наносить на волосы из расчета длинных волос. Уменьшайте количество масла в зависимости от длины ваших волос.

Какие масла лучше всего подходят для тонких волос?

Поскольку тонкие волосы, как правило, отягощаются маслами, вам лучше использовать масла, которые быстро впитываются в пряди волос и не оставляют тяжелого покрытия. Аргановое масло, миндальное масло и масло жожоба не оставят жирных следов на наших тонких прядях.

1. Аргановое масло – это легкое растительное масло с высоким содержанием витамина E и антиоксидантов, которые помогают лечить и восстанавливать поврежденные пряди.

2. Миндальное масло является одним из самых легких масел с высоким содержанием эфирных жиров, белков и магния. Миндальное масло легко впитывается в пряди и при умеренном применении не утяжеляет тонкие волосы.

3. Масло жожоба – это эфир воска, который используется в качестве нежирного, увлажняющего масла для волос. Оно наиболее похоже на кожное сало, вырабатываемое сальными железами в коже головы.

Масла для тонких волос для защиты и восстановления волос

Тонкие волосы легко подвержены механическим повреждениям, поэтому полезно использовать масла, обладающие защитными, укрепляющими и тонизирующими свойствами. Масло авокадо и масло виноградных косточек активно защищают тонкие волосы от воздействия окружающей среды или механических повреждений.

1. Масло авокадо характеризуется высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые питают, увлажняют и укрепляют пряди волос, улучшая их внешний вид и защищая их от воздействия окружающей среды.

2. Виноградное масло нежирное, без запаха и бесцветное. Как и масло авокадо, масло виноградных косточек содержит большое количество линолевой кислоты – незаменимой жирной кислоты, которая помогает улучшить эластичность волос.

Как использовать масла для тонких волос?

1. Обработка горячим маслом
Нагрейте 2 столовые ложки миндального масла или масла авокадо. Нанесите чуть-чуть (экономно) масло по всей длине волос, уделяя особое внимание кончикам волос, которые являются наиболее нежными. Слегка помассируйте кожу головы в течение нескольких минут. Оставьте масло еще на 15 минут, затем смойте его шампунем. Нагретые масла лучше впитываются в наши пряди и не оставляют жирного слоя на волосах.

2. Защита кутикулы тонких волос
Тонкие волосы более склонны к механическим повреждениям, чем другие типы волос. Поэтому вам необходимо иметь свой метод заклеивания кутикулы. Для этого используйте 3-4 капли арганового масла. Разотрите масло в ладонях, чтобы нагреть. Нанесите его экономно по основной длине волос, не нужно наносить масло на кожу головы. Смойте масло шампунем через 15 минут.

Использование масла для волос на ночь

Использование масла на ночь поможет сохранить волосы сильными и увлажненными. Нагрейте 2 столовые ложки масла авокадо или виноградных косточек. Нанесите масло по длине волос, за исключением корней волос. Наденьте шапочку для душа на волосы, чтобы не запачкать подушку. Утром смойте масло с использованием шампуня для волос.

Источник фото: инстаграм @vivagreenmx

Цветная капуста — описание, факты, состав

Многие считают цветную капусту одним из самых полезных овощей в мире, и на то есть веская причина. Цветная капуста богатый источник фитонутриентов, способствующих поддержания здоровья, источник противовоспалительных соединений, она способна предотвращать рак, сердечные заболевания, болезни мозга и даже увеличение веса.

Цветная капуста – это разновидность капусты, относится к семейству крестоцветных (Brassica oleracea). В семейство также входит брокколи, капуста огородная, брюссельская капуста, капуста Мизуна и другие менее распространенные сорта. В последние горы мировое потребление крестоцветных выросло после обнародования факта, что капуста предотвращает рак.

Большое количество исследований показывают, что крестоцветные овощи являются отличным источником природных антиоксидантов, а также необходимых витаминов – каротиноидов, клетчатки, растворимых сахаров, минералов и фенольных соединений. Считается, что крестоцветные овощи являются самым большим источником фенольных соединений в рационе человека.

Цветную капусту называют цветной, потому что её «плод» может быть разных цветов. У нас наиболее распространен белый цвет, но также есть несколько оттенков зеленого, фиолетовый и желтый цвет.

Факты и история цветной капусты

Цветная капуста появилась в Азии очень давно, изначально ее не считали пригодной к употреблению. Цветная капуста получила известность в качестве овоща в Средиземноморском регионе около 600 лет до н. э. По сей день она используется во многих кухнях средиземноморья – итальянской, французской, испанской и турецкой. Сегодня она распространена настолько, что используется практически во всех кухнях мира – русской, итальянской, французской, испанской, турецкой, японской, индийской, тайской, китайской и т.д. В большинстве стран употребляют только белые соцветья цветной капусты, так как стебель более жесткий и может вызвать расстройство пищеварения у многих людей.

Считается, что польза цветной капусты обусловлена ее особой комбинацией фитохимических веществ, называемых каротиноидами, токоферолами и аскорбиновой кислотой. Это все формы антиоксидантов, которые в настоящее время широко исследуются, чтобы почему они настолько важны для организма.

Благодаря исследованиям последних лет, удалось выявить, что цветная капуста борется и предотвращает развитие хронических заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нейродегенеративных расстройств и различных форм раков.

Состав цветной капусты

В 100 грамма цветной капусты содержится:

  • 25 калорий;
  • 5,3 гр. углеводов;
  • 2 гр. белка;
  • 0,1 гр. жира;
  • 2,5 гр. клетчатки;
  • 46,4 мг. витамина C (77% дневной нормы);
  • 16 мкг. витамина K (20% дневной нормы);
  • 0,2 мг. витамина B6 (11% дневной нормы);
  • 57 мг. фолата (14% дневной нормы);
  • 303 мг. калия (9% дневной нормы);
  • 0,2 мг. марганца (8% дневной нормы);
  • 0,7 мг. пантотеновой кислоты (7% дневной нормы);
  • 0,1 мг. тиамина (4% дневной нормы);
  • 0,1 мг. рибофлавина (4% дневной нормы);
  • 15 мг. магния (4% дневной нормы);
  • 44 мг. фосфора (4% дневной нормы).

Источник фото: @meltorganic

Цветная капуста витамины

Можно ли забеременеть в первый день месячных

Можно ли забеременеть в 1 день месячных – казалось бы странный вопрос, но он интересует многих девушек. Сразу скажу, что можно забеременеть на первом дне месячных, но при определенных условиях.

Обязательными условиями для того, чтобы забеременеть в первый день месячных у вас должен быть очень короткий период (время от начала месячных до начала следующих месячных), например, 22 дня и, короткие месячные – 3-4 дня.

Теперь по порядку. Для беременности нужна овуляция и, одновременно, наличие спермы в организме девушки. Сперма способна жить внутри женского организма до 5 дней.

Забеременеть в 1 день месячных

Как это происходит в реальности:.Есть девушка с коротким периодом (22 дня) и короткими месячными (3 дня). Сперма поступает в организм девушки в первый день месячных. Затем через 3 дня у нее заканчиваются месячные, а через 2 дня после месячных у девушки наступает овуляция. С момента секса прошло 5 дней, поэтому в организме все еще может быть живая сперма, которая и оплодотворит яйцеклетку (наступит беременность).

Конечно, стоит отметить, что вероятность забеременеть в первый день месячных равна не более 1 %. У большинства девушек овуляция наступает НЕ сразу после месячных, даже не ранее 11 дня от начала месячных. Таким образом, должно совпасть несколько моментов: ранняя овуляция и крайне «живучая» активная сперма. В реальной жизни это бывает очень и очень редко.

Можно ли забеременеть в 1 день месячных

Как избежать или избавиться от зимней депрессии

В то время как многие из нас могут заметить небольшое падение настроения в зимние месяцы, некоторые из нас испытывают очень сильное изменение настроения, к сожалению, не в лучшую сторону. Это называется сезонным аффективным расстройством или просто – зимняя депрессия. Зимняя депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Если вы хотите избежать зимней депрессии, то все варианты, описанные ниже, будут легко достижимы. Если же вы уже в депрессии, то старайтесь читать позитивно и, чтобы выполнить некоторые пункты, вам придется бороться с собой и поднимать себя с кровати, но это того стоит! Позитивный настрой!

Как избавиться от зимней депрессии:

1. Попытайтесь найти что-то..,

Чтобы наслаждаться зимними месяцами. Да, зимние месяцы могут быть холодными, но они также могут принести много удовольствия. На самом деле, есть сотни зимних веселых и интересных мероприятий. Например, зимние виды спорта, ими можно наслаждаться только в холод, такие как, катание на лыжах, коньках, сноуборде или просто с горки на санках. Также, зимние месяцы – лучшее время для курсов глинтвейна… почему бы не научиться делать этот приятный напиток. Он бывает алкогольным и безалкогольным.

Переход в зимний сезон с негативным отношением испортит приход весны. Вы не сможете наслаждаться приближающимся теплом, потому что зимняя депрессия не отпустит вас еще долго. Поэтому, будьте активны и заполните свой ежедневник приятными зимними мероприятиями.

2. Сделайте что-то, что поднимает настроение.

Это нормально, что вы чувствуете себя иногда разбитой и раздраженной, но ненормально закрывать на это глаза. Когда вы чувствуете себя подавленной, сделайте что-то приятное для себя, что точно сделает вас счастливой хотя бы на несколько минут. Это уже будет пользой в борьбе с зимней депрессией.

3. Проводите время с животными.

Звучит банально, но факт – исследования показали, что люди не только счастливее рядом с животными, но и здоровее. 74% владельцев домашних животных говорят об улучшении психического здоровья после появления в доме питомца. Нет домашнего животного? Не волнуйся. Есть бесконечные способы общения с животными, будь то на природе (белки) или животные друзей.

4. Лампы светотерапии.

Специфичный способ от зимней депрессии – это фототерапия или светотерапия, включающая в себя воздействие специального света, который имитирует естественный свет и запускает химические реакции в вашем мозге, чтобы помочь регулировать ваше настроение.

Воздействие таких ламп особенно полезно для регионов с хмурой зимой.
Несмотря на то, что лампы свободно продаются, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, правильный ли тип света вы покупаете, как его эффективно и безопасно использовать и, что у вас именно тот тип депрессии, который положительно реагирует на светотерапию. Исследования показывают, что светотерапия наиболее эффективна при введении в начале дня и может даже нарушить сон, если вы используете свет в слишком позднее время.

5. Занимайтесь спортом.

Физические упражнения полезны для всех типов расстройств настроения, в том числе, сезонных. Когда вы физически активны, особенно когда потеете, ваше тело высвобождает эндорфины, которые естественным образом повышают ваше настроение. Несмотря на то, что на улице холодно, постарайтесь выйти на улицу и двигаться. Упражнения на свежем воздухе особенно полезны от депрессии, или если погода очень холодная, то занимайтесь как можно ближе к окну.

Исследования показывают, что аэробные упражнения могут быть более эффективными для улучшения настроения, чем растяжка или расслабление, но все упражнения всё же хороши!

6. Контролируйте настроение и ведите журнал.

Ведение журнала будет дополнительным делом в течение вашего дня, количество ежедневных задач важно для настроения. Ведение журнала показало впечатляющее результаты в области психического здоровья и позитивного влияния на настроение.

Ведение журнала примерно 20 минут в конце дня помогает облегчить беспокойство и стресс. В журнале обязательно фокусируйтесь на 3-х положительных моментах, которые произошли в течение дня.

7. Обратитесь к специалисту.

Никто не говорит, что вы больны, но правильный диагноз всегда важен. Психотерапия и лекарства могут быть очень полезны. Психотерапия поможет определить проблемные модели мышления и научиться стратегии позитивного преодоления зимней депрессии.

Источник фото: @rachelpuccetti

Зимняя депрессия

Феруловая кислота для кожи. Применение в косметологии

Феруловая кислота применяется в косметологии, в основном, совместно с витаминами C и E. Она обрела свою популярность именно благодаря этим витаминам. Феруловая кислота чаще всего используется в антивозрастной косметике для кожи и солнцезащитных кремах.

Действие феруловой кислоты на кожу:

1. Феруловая кислота связывает другие антиоксиданты

В сыворотках для кожи, феруловая кислота, как правило, взаимодействует с другими антиоксидантами, особенно витамином C. Феруловая кислота помогает стабилизировать витамин C.

Витамин C является ингредиентом во многих антивозрастных продуктах по уходу за кожей. Но витамин C сам по себе не очень стабилен. Он быстро деградирует, особенно под воздействием солнечного света. Вот почему сыворотки витамина C для кожи обычно продаются в непрозрачных или янтарного цвета флаконах.

2. Феруловая кислота защищает от солнца

Феруловая кислота увеличивает способность витамина C защищать от вредного воздействия солнечных лучей.
Исследования 2005 года показало, что феруловая кислота в сочетании с витаминами С и Е обладает самым сильным эффектом защиты кожи от солнечных лучшей, с минимальным повреждением и гибелью клеток кожи.

Авторы исследования также отмечают, что антиоксидантные комбинации феруловой кислоты и витаминов могут снизить риск будущего фотостарения и, возможно, рака кожи. Но эти эффекты еще до конца не изучены.

Именно поэтому, в косметологии феруловую кислоту часто используют в солнцезащитных и отбеливающих средствах. Влияние феруловой кислоты можно увеличить «внутрирастительным» применением, то есть увеличить в рационе питания продукты, богатые феруловой кислотой.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Азелаиновая кислота для кожи

3. Феруловая кислота — сильный антиоксидант

Феруловая кислота, как и многие фенолы, проявляет антиоксидантное действие в ответ на свободные радикалы, которые играют плохую роль при появлении таких признаков старения кожи, как пигментные пятна и морщины.

4. Феруловая кислота отбеливает кожу

Структура феруловой кислоты блокирует образование меланина. Феруловая кислота совместно с витамином E подавляет излишнюю выработку меланина, что важно для пигментации кожи и её отбеливания.

Источник фото: @caramurtaugh

Феруловая кислота в косметологии

Боюсь выходить на работу после долгого перерыва

Как говорят каскадеры, без страха работать нельзя, он помогает в работе. И в вашей ситуации, страх – нормальное явление. От страха вы не избавитесь. Примите его, как неотъемлемую и неплохую составляющую вопроса. Лучше поговорить со своим страхом. Чего вы боитесь? Как правило, мы не знаем, чего боимся, страшно и всё… мы боимся неизвестности. Хорошо, избавимся от неё. Для этого, нужно визуализировать ситуацию и продумать, что страшное может произойти.

Итак, визуализируем ситуацию. Вы составили резюме. Перечитали его внимательно. Отправили резюме в ответ на вакансии в интернете (обычно, так). Это просто и не страшно. Вы никого не видите, как переписываться в социальной сети.

Вам звонят, чтобы пригласить на собеседование. Не бойтесь. В течение дня мы произносим много слов, не обращая на это внимание. Также и сейчас, вам просто нужно поговорить. И пусть ваш голос будет немного взволнован. Никто этого не заметит. Заметить слегка взволнованный голос способны только близкие люди, потому что они знают вашу речь. Человек, звонящий вам, точно этого не заметит. Главное, запомните или запишите: куда, когда и во сколько.

Визуализируйте:
— Ало;
— Здравствуйте, мы бы хотели пригласить вас на собеседование…
— Здравствуйте, спасибо….
И так далее… Простой разговор.

Вспомните свое последнее место работы и, вслух или про себя, проговорите все свои обязанности, которые вы выполняли. Скорее всего, вас попросят рассказать о своем последнем месте работы. Далее, вы едете на собеседование. Представьте любое место в городе. Во сколько вы выезжаете из дома. Во что вы одеты.

Вам понравится: Цвет одежды для собеседования

Провалить собеседование крайне сложно! Настройтесь на то, что вы грамотно говорите, сидите с ровной спиной, спокойно отвечаете на вопросы. Ничего страшного быть не может, вам же не нужно никого обманывать. Ваше резюме уже прочитали, вас пригласили, значит, вы уже интересны потенциальному работодателю. Не бойтесь людей, которым вы интересны!

Первый день выхода на работу. Вы проснулись, приняли душ. Что на улице? Я представляю солнечный день. Что вы оденете? Собрались, поехали на работу. Всё это визуализируйте!
Первый день на работе бояться не стоит. Логичнее, бояться 1000-й день работы, когда на тебя возлагают самую важную работу. В первый день вас познакомят с вашими обязанностями, коллективом. Ничего сложного.

Вам понравится: Как решиться найти работу после перерыва

Что худшее может случиться? Представьте это и продумайте ваши действия в такой ситуации! Уверена, что ничего критического не приходит в голову. Разрушить бизнес работодателя за 1 день или 1 неделю вряд ли вам удастся, если, конечно, у вас не талант в этом деле.

Удачи Вам на новом месте работы!!!

Источник фото: @dypnoza.cz

Боюсь выходить на работу после длительного перерыва

Полезные свойства и вред ростков пшеницы

Ростки пшеницы являются мощным источником ряда жизненно важных питательных веществ, без которых наш организм не может обойтись. Многочисленные исследования показывают следующее действие ростков пшеницы.

Полезные свойства ростков пшеницы

  1. Источник высокой дозы хлорофилла.
  2. Насыщают организм кислородом.
  3. Способствуют здоровому метаболизму.
  4. Создание щелочную среду в организме.
  5. Антибактериальное действие – останавливают рост вредных бактерий.
  6. Восстанавливают кровь.
  7. Восстанавливают фертильность и уравновешивают выработку гормонов.
  8. Восстанавливают поврежденные ткани.
  9. Способствуют выводу тяжелых металлов.
  10. Очищают печень.
  11. Способствуют регулированию выработки сахара.
  12. Действуют, как антисептик при инфекциях, ранах, трансплантации кожи, насморке, инфекциях уха, варикозе.
  13. Предотвращают развитие кариеса.
  14. Помогают уменьшить боль в горле.
  15. Помогают в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.
  16. Улучшают пищеварение.
  17. Улучшают зрение, в частности, в ночное время суток.
  18. Укрепляют иммунную, нервную систему.
  19. Помогают нормализовать сон.
  20. Самые популярные полезные свойства ростков пшеницы

1. Подщелачивание организма и повышение усвоения питательных веществ.

Если не вдаваться в медицинские термины, то ростки пшеницы увеличивают усвоение питательных веществ, таких как электролиты, витамины С и Е.
Также ростки пшеницы – хорошая профилактика от рака и других возрастных хронических заболеваний. Это происходит за счет создания хорошей щелочной среды в организме. Ацидоз или смещение кислотно-щелочного баланса и увеличение кислотности является распространенной проблемой современности из-за токсичности окружающей среды и употребления сильно обработанных продуктов.

Читайте главную статью про РОСТКИ ПШЕНИЦЫ

За предотвращение ацидоза, в ростках пшеницы отвечает, в первую очередь, хлорофилл. Исследования показывают, что хлорофилл естественным образом помогает сбалансировать PH тела и защищает клетки. Это одна из причин, почему хлорофилл действует против старения кожи и организма в целом.

Можно ли похудеть, употребляя ростки пшеницы? Возможно! Исследования показывают, что добавление хлорофиллсодержащих продуктов в высокоуглеводные блюда подавляет голод и увеличивает сигналы сытости. В целом, добавление богатых хлорофиллом продуктов в пищу, по-видимому, уменьшает потребление пищи и оттягивает следующее «желание поесть», что может помочь постепенно начать меньше кушать и похудеть.

2. Повышение иммунитета и защита от рака

Исследования показали, что ростки пшеницы демонстрирует противораковый потенциал. Согласно исследованиям, проведенным отделом комплексной онкологии и паллиативной помощи в Израиле, ростки пшеницы можно эффективно использовать в холистических программах лечения рака (даже тех, которые также используют обычные методы лечения, такие как химиотерапия). Также их можно использовать для профилактики рака, благодаря их действию на иммунную систему и действию против оксидативного стресса (переизбыток свободных радикалов, как результат, бессонница, стресс, высокая утомляемость), который приводит к мутациям клеток.

Клинические испытания показывают, что ростки пшеницы ослабляют побочные эффекты от химиотерапии, такие как, усталость, нарушение всасывания питательных веществ.

Проводилось много других исследований, подтверждающих действие сока ростков пшеницы против рака, например, рака горла, толстой кишки.

3. Снижение уровня холестерина и триглицеридов

Исследования, проведенные в Индии показывают, что пророщенная пшеница является лекарственным растением для сердца и кровеносных сосудов. Ростки пшеницы эффективен при лечении гиперлипидемии. Фактически, это помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Вред ростков пшеницы

Сами по себе ростки пшеницы не вредные, но можно себе навредить, если использовать их неправильно. Стоит помнить, что пшеница относится к лекарственным средствам и злоупотреблять с ее употреблением не стоит даже, если у вас нет прямых противопоказаний для ее применения.

Известными признаками передозировки ростков пшеницы являются: тошнота, потеря аппетита и (или) запор.

1. Ростки пшеницы противопоказаны людям, больным сахарным диабетом. Ростки пшеницы могут понижать уровень сахара в крови.

2. По этой же причине, не стоит употреблять ростки пшеницы минимум за 2 недели до предстоящей хирургической операции.

3. Если вы выращиваете ростки пшеницы дома, то следите за их состоянием. Их нельзя употреблять при малейших признаках появления плесени или бактерий. Промывать бессмысленно.

4. Ростки пшеницы противопоказаны людям, больным целиакией или с непереносимостью глютена.
Если углубляться в суть вопроса, то ростки пшеницы не содержат глютен. Глютен содержится в семенах пшеницы, в молодых листиках его нет (до начала появления семян). Но! Точно сказать, на какой день, в какой момент ростки пшеницы начнут содержать глютен, необходимый им для создания семян, никто не может. Поэтому, не нужно рисковать. Кроме того, все врачи запрещают употребление ростков пшеницы при целиакии и непереносимости глютена.

Источник фото: инстаграм @wheatgrass.indonesia

Ростки пшеницы

Сколько мяса нужно — норма мяса на человека в день и неделю

Над вопросом – сколько нужно мяса в день, неделю на человека ученые и медики работают очень много лет. Если открыть любую книгу о питании за 1970 год, то уже тогда изучали вопрос, сколько нужно и можно съедать мяса.

В настоящее время сложилась такая ситуация, что одни люди едят очень много мяса, а другие полностью от него отказываются. Людей, которые предпочитают правильное употребление мяса – единицы.

В нашей стране не проводят подобного рода исследований, поэтому пришлось искать «правду» у зарубежных медиков и научных центров.

Сразу о страшном! Как известно, чрезмерное употребление мяса связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Сейчас уже точно доказано, что чрезмерное употребление мяса вызывает рак толстой кишки.

Есть два вида нормы употребления мяса на человека – максимальная и достаточная. Об этом подробнее.

Сколько мяса можно съедать в день.

Многочисленные исследования говорят о том, что человек должен съедать не более 85 гр. (максимальная доза) мяса в день. Обязательно один день в неделю должен быть без мяса.

Это не означает, что съедая максимальную норму, вы будете здоровы. Ученые приводят максимальные данные, превышение которых уже точно критично и 100% приведет к нарушениям в работе организма.

Несмотря на то, что установить норму мяса невозможно, результаты изучения больных и здоровых людей кардиологами и учеными, изучающими рак, сводятся к этой цифре. Безопасным и достаточным количеством мяса является 20 гр. в день.
Именно столько мяса употребляют большинство здоровых людей. При этой норме ваш организм будет потреблять все необходимые витамины и вещества из мяса, но их не будет в избытке. Главное, не утолять голод хлебобулочными изделиями, модными хлебцами и энергетическими батончиками. Польза будет только, если человек заменяет мясо другими продуктами, которые также полезны (крупы, зелень, овощи, ягоды).

Норма мяса на человека в неделю.

Один американский тренер провел эксперимент на своих спортсменах и пришел к выводу, что 140 гр. мяса в неделю достаточно для того, чтобы восстанавливать силы и не останавливать рост мышечной массы. Можно рассудить так, что это только 1 эксперимент, но если вы прочтете выше, то увидите норму 20 гр. в день, что также составляет 140 гр. в неделю.

Уже много лет говорят о том, что максимальная доза мяса в неделю 500 гр. на человека. Акцентируйте внимание на слове «максимальная». Этот максимум установлен для взрослого европейского или американского человека (мужчина или женщина). В Европе и Америке средний вес взрослого человека выше, чем у нас. Поэтому, стоит понимать, если у вас средний рост и средний вес, то максимум не для вас, вы должны съедать меньше 0,5 кг. в неделю.

Кроме того, максимум мяса говорит о нормальном мясе, а не о том, которое сейчас продается в магазинах. Современное мясо напичкано женскими гормонами «роста», поэтому его лучше есть как можно меньше. Не верите в гормоны?! Хорошо, тогда посмотрите на улице на парней и мужчин вокруг – сколько из них толстеют «по женскому типу» – полные ягодицы и ноги. Типы ожирения по женскому и по мужскому типу основаны на наших гормонах – мужских и женских. Проблемы с ягодицами и бедрами – так толстеют женщины, у мужчин должен расти живот, а переизбыток женских гормонов приводит к тому, что мужчины толстеют, как женщины.

Источник фото: инстаграм @linisgod

Сколько нужно мяса

Ростки пшеницы: сок из ростков пшеницы, состав и применение

История использования ростков пшеницы уходит далеко в прошлое. Еще 5000 лет назад ростки пшеницы высоко ценили египтяне за их пользу. Сегодня их употребление также популярно, как в натуральном виде, так и в виде сока. Сок ростков пшеницы называют «зеленой кровью» из-за высокого содержания хлорофилла и других полезных веществ.

Что такое ростки пшеницы

Это ростки растения пшеницы (Triticum aestivum). Эта съедобная трава, которую измельчают для приготовления блюд или делают из нее сок. Какой вкус у ростков пшеницы? Вкус травянистый, немного сладковатый.

Можно ли есть ростки пшеницы в сыром виде? Да, ростки пшеницы можно кушать целыми и сырыми, но они очень сочные, поэтому чаще из них делают сок.

Все способы употребления ростков пшеницы

Если вы хотите добавить в свой рацион ростки пшеницы, это можно сделать несколькими способами. Ростки пшеницы употребляют, как отдельно, так и в сочетании с другими соками и добавками. Сейчас ростки пшеницы считаются «супер-продуктом», поэтому выбор очень большой:

  • Сок.
  • Капсулы.
  • Порошок.
  • Таблетки.

Какой способ лучше? Конечно, максимально приближенный к естественному употреблению – это сок из ростков пшеницы. Сейчас его готовят даже в некоторых кафе.

Вам также понравится: Полезные свойства и вред ростков пшеницы

Если вы не можете найти свежие ростки пшеницы или сок из них, порошок из ростков – второй наиболее желательный способ употребления ростков пшеницы.

Ростки пшеницы – факты о питании

Некоторые специалисты утверждают, что ростки пшеницы содержат более 100 различных элементов, необходимых человеку. Одним из наиболее ярких (и важных) питательных веществ в пшенице является хлорофилл.

Хлорофилл – вещество, которое дает росткам пшеницы яркий зеленый цвет. Как и другие ярко-зеленые продукты, ростки пшеницы естественным образом чистят организм, в том числе, печень и, обладают омолаживающим действием.

Но хлорофилл, это не все, что так ценно в ростках пшеницы. Ростки пшеницы богаты аминокислотами, энзимами, необходимыми для пищеварения, а витамины помогают предотвратить и бороться со многими заболеваниями.

Состав ростков пшеницы входят:

  • Хлорофилл.
  • Антиоксиданты, такие как флавоноиды и фенольные кислоты.
  • Железо.
  • Электролиты, включающие магний и кальций.
  • Аминокислоты.
  • Витамин А.
  • Витамин C.
  • Витамин Е.
  • Селен.

Применение ростков пшеницы в медицине.

Известно, что ростки пшеницы используется в Аюрведе для очищения и омоложения организма. В традиционной китайской традиционной медицине, ростки пшеницы используют для тонизирования селезенки, поддержания нормального пищеварения и для избавления от лишней жидкости в организме. В Китае, ростки пшеницы иногда заквашивают перед тем, как сделать порошок. В нашей и европейской медицине раньше использовали ростки пшеницы при проблемах с пищеварением.

Дозировка употребления ростков пшеницы

Так как чаще всего ростки пшеницы употребляют в виде сока, то дозировку рассчитаем в мл. Многие люди начинают с 30 мл. в день, повышая дозу в течение недели до 60 мл. в день.
Стандартной или установленной нормы употребления нет. Это зависит от вашего возраста, состояния здоровья и рекомендаций врача. Если покупаете ростки пшеницы в порошке, таблетках или капсулах – внимательно читайте инструкцию и употребляйте согласно указанному способу употребления.

Источник фото: инстарам @a.k.nutrition

Сок ростков пшеницы

Можно ли забеременеть от смазки мужчины

У мужчин так же, как и у женщин выделяется смазка, только в меньших объемах. Мужская смазка называется предэякулят.

Над вопросом, можно ли забеременеть от смазки мужчины, ученые давно вели споры, так как разные исследования показывают разные данные.

В итоге, медицина пришла к тому, что у некоторых мужчин в смазке есть живые и активные сперматозоиды, а у других мужчин в смазке нет сперматозоидов.

При этом, количество сперматозоидов бывает разным, их может быть совсем немного, или очень даже хорошее количество.

Поэтому, от смазки забеременеть можно (примечание автора: легко… из личного опыта). Способ предохранения «вынимание перед окончанием» не самый надежный, потому что вынимать при каждом выделении смазки в процессе невозможно. Смазка выделяется бесконтрольно, зато может содержать целеустремленный сперматозоид. Как известно, для беременности достаточно одного, но настойчивого.

В нашей статье статистику найти сложно, но в США по статистике более 80% вторых детей были внеплановые. У этих 80% беременность наступала именно «случайно» от смазки.

Источник фото: инстаграм @robin_ella

Забеременеть от смазки

Первые витамины в апреле из натуральных продуктов

В апреле в организме уверенно гуляет весенний авитаминоз. Поэтому, нужно срочно наполнять организм витаминами и микроэлементами.

Самые первые натуральные витамины появляются именно в апреле, о них подробнее:

1.Березовый и кленовый сок.
В большинстве регионах его начинают собирать с середины апреля. Хранится он недолго, 2-3 дня, поэтому пейте его свежим. Если у вас много сока, то с березового сока можно сделать квас на хлебе (короткого хранения) или с изюмом (долгого хранения).

2.Зеленый лук.
На грядке обычный зеленый лук в апреле вырастает не во всех регионах страны. В наиболее прохладных регионах можно вырастить зеленый лук на подоконнике. Благодаря солнышку, он в апреле растет хорошо.
Но, даже в Сибири и на Дальнем Востоке в середине апреля можно вырастить лук-резанец или шнитт-лук на грядке. Это многолетний лук, который даже садить весной не нужно. Если вы его посадили в прошлом году, то в середине апреля уже можно наслаждаться хорошим пучком свежей зелени.

3.Черемша.
Первые вкусные, красивые и ароматные салатики с черемшой можно кушать с середины – конца апреля, в зависимости от региона, в котором вы живете.

4.Топинамбур.
Сорное растение, которое можно найти даже в лесу. Корни топинамбура копают, как оттает земля и можно копать.
Считается, что топинамбур нужен больным сахарным диабетом. Но! Многие упускают, что топинамбур полезен для всей пищеварительной системы. Кроме того, это первые витаминки – они полезны всем!

Источник фото: Инстаграм @carinastrid

Первые витамины в апреле

Микрозелень Мизуна или Салат Мицуна

Японская капуста Мизуна или Мицуна используется для выращивания в качестве микрозелени из-за быстрой всхожести семян. Мизуна относится к зелени короткого дня, поэтому ее можно выращивать круглый год. Зимнее солнце не затормозит её рост. Это основная причина, почему Мизуна так популярна в Японии, там ее выращивают в наиболее теплых районах круглый год.

Японская капуста Мицуна или Мизуна (Brassica rapa japonica) получила свое название из-за страны происхождения (Япония). Капуста Мицуна имеет пикантный, остро-горьковатый вкус, чем-то похожий на рукколу, но менее яркий. В салатах выглядит красиво и придает «слегка заморский» вкус.

Салат Мицуна

Микрозелень принято есть в сыром виде. Мизуна подойдет для украшения салатов (не переборщите), бутербродов, хорошо сочетается с жареной картошкой, мясом и супами с мясом. Из Мизуна можно сделать зеленый соус «в стиле Песто».

Примерный состав капусты Мизуна (из расчета 250 гр.):

  • 14.6 калорий;
  • 2.7 гр. углеводов;
  • 1.5 гр. белка;
  • 0.1 гр. жира;
  • 1.8 гр. клетчатки;
  • 278 мкг. витамина К (348% дневной нормы);
  • 5.881 мг. витамина А (118% дневной нормы);
  • 39,2 мг. витамина С (65% дневной нормы);
  • 105 мкг. фолата (26% дневной нормы);
  • 0,3 мг. марганца (13% дневной нормы);
  • 1,1 мг. витамина Е (6% дневной нормы);
  • 57.7 мг. кальция (6% дневной нормы);
  • 198 мг. калия (6% дневной нормы);
  • 0,1 мг. витамина B6 (5% дневной нормы);
  • 0,8 мг. железа (5% дневной нормы).

Не стоит переживать, что некоторых витамин содержится больше дневной нормы. Обратите внимание, что расчет взят на 250 грамм капусты. Столько микрозелени Мизуна съесть невозможно, только если за деньги :). Кроме того, витамины всасываются организмом не полностью, например, вы съели 100% дневной нормы витамина C, а организм смог впитать только 15% из них.

Как выбрать семена для микрозелени Мицуна:

Чаще других сортов Мизуна встречается зеленая и красная капуста Мизуна. В моем городе найти зеленую капусту удалось только в одном магазине. Также, мизуна продают под названием «Горчица Мизуна» – это то же самое. Всего насчитывают не менее 16 сортов капусты Мицуна.

Капуста Мизуна

В русской литературе написано, что к выбору семян капусты Мизуна стоит относиться внимательно. Считается, что Мицуна сильный абсорбент – вбирает в себя все нитраты. Поэтому, семена растения, которое удобряли нитратами, будут содержать очень большое количество нитратов.

В иностранной литературе мне не удалось найти ничего похожего. Вообще нет информации о нитратах и об осторожности. Может, конечно, заграницей не так боятся нитратов, не знаю… Но, я предпочитаю не рисковать и тщательно выбирать семена для микрозелени Мизуна. Если у вас есть любимый производитель семян, то лучше проверить в его линейке семян и купить семена проверенного бренда.

Как вырастить микрозелень Мизуна:

Землю для Мизуна лучше использовать немного глинистую, с добавлением золы, песчаную землю Мизуна не любит, но, думаю, прорастет нормально до состояния микрозелени. Нам же нужна микрозелень, а не полноценное растение.

Замачивать семена микрозелени Мизуна не надо, они хорошо прорастают сразу в земле.

Полейте землю, уберите верхний слой земли, насыпьте семена и засыпьте землей с верхнего слоя – не более 1 см.

Можно посадить и в сухую землю на глубину 1 см, потом щедро полить. В этом случае поливайте осторожно, чтобы семена не ушли глубже в землю. Если семена будут глубже – это заставит дольше ждать всходов семян, некоторые семена могут так и не прорасти.

Первые ростки микрозелени Мизуна появятся через 3-5 дней. Еще через 2-3 дня можно срезать ароматную микрозелень.

Меры предосторожности и вред капусты Мизуна:

Вся зелень – это природные лекарства, поэтому не переусердствуйте, кушайте в малых количествах и не каждый день на протяжении нескольких дней.
Для большинства людей, микрозелень Мицуна – это питательный продукт, источник большого количества натуральных витамин и микроэлементов.

Микрозелень Мизуна богата витамином K, который играет важную роль в процессе свертываемости крови. Если вы принимаете лекарства для разжижения крови, то чрезмерное употребление витамина K может плохо отразиться на действии ваших лекарств. Особенно это относится к красной капусте Мизуна.

Если у вас обнаружили оксалаты в моче, есть камни в почках, то стоит минимизировать употребление капусты Мизуна, впрочем, как и любой другой капусты.

Источник фото: Инстаграм @chefdaver, @lucia_concultant_chef, @sidkochtammittwoch

Факторы, влияющие на базальную температуру

Существуют определенные факторы, которые могут влиять на вашу базовую температуру тела.
Эти факторы, как правило, не сильно влияют на весь график базальной температуры, особенно, если это у вас редкое явление.

Если же эти факторы встречаются часто за месяц (цикл), они могут повлиять и исказить график базальной температуры настолько, что чтение графика станет невозможным. И, как следствие, определить овуляцию также станет невозможно.

Что влияет на базальную температуру в первой и второй половине цикла:

1. Простуда с температурой
2. Инфекционные заболевания (даже без температуры)
3. Боль в горле и переохлаждение
4. Прием лекарств
5. Алкоголь (особенно, в больших количествах)
6. Курение (если вы курите, вам следует бросить курить, пока вы еще не беременны)
7. Эмоциональный стресс
8. Чрезмерная физическая нагрузка (в том числе активный секс накануне)
9. Бессонница
10. Разное время пробуждения. Базальную температуру рекомендуется измерять в одно и то же время каждый день
11. Путешествие, перелет на самолете, смена климата и часового пояса
12. Грудное вскармливание
13. Недавнее прекращение приема противозачаточных таблеток
14. Измерение базальной температуры днем (более подробно читайте здесь)

Также на показания базальной температуры может влиять ваш термометр. Электронные термометры имеют небольшую погрешность, которая для базальной температуры может быть очень ощутимой. Попробуйте померить базальную температуру стеклянным термометров, чтобы сравнить показания двух термометров.

Источник фото: Инстаграм @kiesow_kleve

Факторы, влияющие на базальную температуру

Базальная температура 37 до или после овуляции

Базальная температура 37 и выше – норма или нет. Сразу хочется сказать, что базальная температура – это индивидуальный показатель для каждой женщины. Женский организм по-разному реагирует на гормоны, поэтому и колебание базальной температуры могут разниться.

Измерение базальной температуры днем или вечером, а не утром сразу после пробуждения, нельзя учитывать в графике вашей базальной температуры. Это недействительные сведения.

Вторая половина цикла (после овуляции):

Базальная температура 37 градусов Цельсия во второй половине цикла считается нормой.
Если у вас базальная температуры 37.1, 37.2, 37.3, 37.34, 37.5 во второй половине цикла, то не стоит сразу нервничать.

Если у вас такая базальная температура не каждый день, то можно смело не обращать внимание на нее. Иногда показатели базальной температуры могут меняться в зависимости от иных факторов, о которых написано в этой статье.

Также, базальную температуру нужно измерять не менее 3-х месяцев подряд, чтобы понять, какие нормы базальной температуры у вас в первой и второй половине цикла. Возможно, это ваша норма.

Стоит волноваться в том случае, если базальная температура 37 градусов и выше держится 18 дней подряд во второй половине цикла. В этом случае рекомендуется сделать тест на беременность или (и) обратиться к врачу.

Первая половина цикла (до овуляции):

Базальная температура 37 градусов Цельсия в первой половине цикла не считается нормой. Но! Опять же, есть факторы, при которых в первой половине цикла может быть такая базальная температура. О них я написано в этой статье.

Причиной базальной температуры 37 также может быть овуляция. Как правило, она наступает на 11-20 день цикла. В некоторых случаях, овуляция может быть раньше или позже. Это зависит от длины цикла (чем короче цикл – тем раньше овуляция); стресса или просто иногда овуляция может наступить раньше обычного.

Как правило, в день овуляции – самая низкая температура за весь цикл. На следующий день после овуляции наступает скачок базальной температуры на 0,3-0,6 градуса Цельсия. Определяющим здесь считается именно скачок на 0,3-0,6 градуса, потому что иногда в день овуляции не самая низкая температура.

Если в первой половине цикла базальная температура 37 держится несколько дней и, у вас нет факторов, которые могли бы повлиять на базальную температуру, рекомендуем обратиться к врачу и сделать тест на беременность. Бывает так (но редко), что даже когда девушка забеременела, у нее могут быть одни месячные (как правило, странные, не обильные, мажущие), если организм еще не успел перестроиться.

Источник фото: Инстаграм @stephsa

Бюджетный уход за волосами: советы и средства

С каждым годом уход за волосами становится всё дороже, впрочем, как и всё остальное. К счастью, никто не отменяет натуральные маски для волос, но они действуют не сразу. Большинство натуральных средств требует применения на протяжении месяца, чтобы был виден результат. Конечно, результат хороший, но есть и более быстрые способы, как сделать волосы красивыми без дорогих средств для волос.

1. Воздушная сушка. Старайтесь, как можно реже пользоваться феном. Волосы постоянно страдают от обезвоживания – батареи зимой, кондиционеры летом, фен круглогодично. в результате волосы нуждаются в сильном увлажнении, что и заставляет нас покупать дополнительную уходовую косметику для волос. Это обезвоживание можно в разы уменьшить, отказавшись почти полностью от фена.

2. Горячие инструменты. Плойки, утюжки, бигуди – все это сжигает волосы. Я лично видела девушек, которые с помощью утюжков за 2-3 года уменьшали количество волос на голове в 2 раза! Эксперты рекомендуют пользоваться горячими инструментами не чаще 1 раза в месяц.

3. Полоскание уксусом – всеми забытый способ сделать волосы моментально блестящими. Нет, запах уксуса не останется с вами на весь день, уксус хорошо смывается, оставляя блеск здоровых волос. Использовать нужно яблочный уксус. Вымытые волосы ополосните раствором яблочного уксуса с водой (соотношение: 2 ст. ложки уксуса на 2 стакана воды).

Бюджетный уход за волосами
4. Репейное масло. Покупать его нужно в аптеке, цена около 100 рублей за 100 мл. Хватит масла надолго. Его используют, как отдельно, так и добавляют разные маски для волос. Эффект от применения не заставит себя ждать, волосы с удовольствием впитывают витамины с масла.

5. Кокосовое масло. Согласна, что кокосовое масло не такое уж и бюджетное, но всё познается в сравнении. Оно способно сделать то, что могут сделать только салонные процедуры и то, после 10 раз. Им можно легко восстановить волосы, которые, казалось бы, можно только отстричь. Поэтому, с учетом его сильного действия, оно стоит недорого. Есть одно «но», вы заметите чудесный эффект от него, только если у вас пересушенные волосы. На нормальных волосах, как правило, эффект не так заметен, но он есть!

Источник фото: Инстаграм @stephsa