Все записи автора Красота и Мода

Цветная капуста — описание, факты, состав

Многие считают цветную капусту одним из самых полезных овощей в мире, и на то есть веская причина. Цветная капуста богатый источник фитонутриентов, способствующих поддержания здоровья, источник противовоспалительных соединений, она способна предотвращать рак, сердечные заболевания, болезни мозга и даже увеличение веса.

Цветная капуста – это разновидность капусты, относится к семейству крестоцветных (Brassica oleracea). В семейство также входит брокколи, капуста огородная, брюссельская капуста, капуста Мизуна и другие менее распространенные сорта. В последние горы мировое потребление крестоцветных выросло после обнародования факта, что капуста предотвращает рак.

Большое количество исследований показывают, что крестоцветные овощи являются отличным источником природных антиоксидантов, а также необходимых витаминов – каротиноидов, клетчатки, растворимых сахаров, минералов и фенольных соединений. Считается, что крестоцветные овощи являются самым большим источником фенольных соединений в рационе человека.

Цветную капусту называют цветной, потому что её «плод» может быть разных цветов. У нас наиболее распространен белый цвет, но также есть несколько оттенков зеленого, фиолетовый и желтый цвет.

Факты и история цветной капусты

Цветная капуста появилась в Азии очень давно, изначально ее не считали пригодной к употреблению. Цветная капуста получила известность в качестве овоща в Средиземноморском регионе около 600 лет до н. э. По сей день она используется во многих кухнях средиземноморья – итальянской, французской, испанской и турецкой. Сегодня она распространена настолько, что используется практически во всех кухнях мира – русской, итальянской, французской, испанской, турецкой, японской, индийской, тайской, китайской и т.д. В большинстве стран употребляют только белые соцветья цветной капусты, так как стебель более жесткий и может вызвать расстройство пищеварения у многих людей.

Считается, что польза цветной капусты обусловлена ее особой комбинацией фитохимических веществ, называемых каротиноидами, токоферолами и аскорбиновой кислотой. Это все формы антиоксидантов, которые в настоящее время широко исследуются, чтобы почему они настолько важны для организма.

Благодаря исследованиям последних лет, удалось выявить, что цветная капуста борется и предотвращает развитие хронических заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нейродегенеративных расстройств и различных форм раков.

Состав цветной капусты

В 100 грамма цветной капусты содержится:

  • 25 калорий;
  • 5,3 гр. углеводов;
  • 2 гр. белка;
  • 0,1 гр. жира;
  • 2,5 гр. клетчатки;
  • 46,4 мг. витамина C (77% дневной нормы);
  • 16 мкг. витамина K (20% дневной нормы);
  • 0,2 мг. витамина B6 (11% дневной нормы);
  • 57 мг. фолата (14% дневной нормы);
  • 303 мг. калия (9% дневной нормы);
  • 0,2 мг. марганца (8% дневной нормы);
  • 0,7 мг. пантотеновой кислоты (7% дневной нормы);
  • 0,1 мг. тиамина (4% дневной нормы);
  • 0,1 мг. рибофлавина (4% дневной нормы);
  • 15 мг. магния (4% дневной нормы);
  • 44 мг. фосфора (4% дневной нормы).

Источник фото: @meltorganic

Цветная капуста витамины

Можно ли забеременеть в первый день месячных

Можно ли забеременеть в 1 день месячных – казалось бы странный вопрос, но он интересует многих девушек. Сразу скажу, что можно забеременеть на первом дне месячных, но при определенных условиях.

Обязательными условиями для того, чтобы забеременеть в первый день месячных у вас должен быть очень короткий период (время от начала месячных до начала следующих месячных), например, 22 дня и, короткие месячные – 3-4 дня.

Теперь по порядку. Для беременности нужна овуляция и, одновременно, наличие спермы в организме девушки. Сперма способна жить внутри женского организма до 5 дней.

Забеременеть в 1 день месячных

Как это происходит в реальности:.Есть девушка с коротким периодом (22 дня) и короткими месячными (3 дня). Сперма поступает в организм девушки в первый день месячных. Затем через 3 дня у нее заканчиваются месячные, а через 2 дня после месячных у девушки наступает овуляция. С момента секса прошло 5 дней, поэтому в организме все еще может быть живая сперма, которая и оплодотворит яйцеклетку (наступит беременность).

Конечно, стоит отметить, что вероятность забеременеть в первый день месячных равна не более 1 %. У большинства девушек овуляция наступает НЕ сразу после месячных, даже не ранее 11 дня от начала месячных. Таким образом, должно совпасть несколько моментов: ранняя овуляция и крайне «живучая» активная сперма. В реальной жизни это бывает очень и очень редко.

Можно ли забеременеть в 1 день месячных

Как избежать или избавиться от зимней депрессии

В то время как многие из нас могут заметить небольшое падение настроения в зимние месяцы, некоторые из нас испытывают очень сильное изменение настроения, к сожалению, не в лучшую сторону. Это называется сезонным аффективным расстройством или просто – зимняя депрессия. Зимняя депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Если вы хотите избежать зимней депрессии, то все варианты, описанные ниже, будут легко достижимы. Если же вы уже в депрессии, то старайтесь читать позитивно и, чтобы выполнить некоторые пункты, вам придется бороться с собой и поднимать себя с кровати, но это того стоит! Позитивный настрой!

Как избавиться от зимней депрессии:

1. Попытайтесь найти что-то..,

Чтобы наслаждаться зимними месяцами. Да, зимние месяцы могут быть холодными, но они также могут принести много удовольствия. На самом деле, есть сотни зимних веселых и интересных мероприятий. Например, зимние виды спорта, ими можно наслаждаться только в холод, такие как, катание на лыжах, коньках, сноуборде или просто с горки на санках. Также, зимние месяцы – лучшее время для курсов глинтвейна… почему бы не научиться делать этот приятный напиток. Он бывает алкогольным и безалкогольным.

Переход в зимний сезон с негативным отношением испортит приход весны. Вы не сможете наслаждаться приближающимся теплом, потому что зимняя депрессия не отпустит вас еще долго. Поэтому, будьте активны и заполните свой ежедневник приятными зимними мероприятиями.

2. Сделайте что-то, что поднимает настроение.

Это нормально, что вы чувствуете себя иногда разбитой и раздраженной, но ненормально закрывать на это глаза. Когда вы чувствуете себя подавленной, сделайте что-то приятное для себя, что точно сделает вас счастливой хотя бы на несколько минут. Это уже будет пользой в борьбе с зимней депрессией.

3. Проводите время с животными.

Звучит банально, но факт – исследования показали, что люди не только счастливее рядом с животными, но и здоровее. 74% владельцев домашних животных говорят об улучшении психического здоровья после появления в доме питомца. Нет домашнего животного? Не волнуйся. Есть бесконечные способы общения с животными, будь то на природе (белки) или животные друзей.

4. Лампы светотерапии.

Специфичный способ от зимней депрессии – это фототерапия или светотерапия, включающая в себя воздействие специального света, который имитирует естественный свет и запускает химические реакции в вашем мозге, чтобы помочь регулировать ваше настроение.

Воздействие таких ламп особенно полезно для регионов с хмурой зимой.
Несмотря на то, что лампы свободно продаются, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, правильный ли тип света вы покупаете, как его эффективно и безопасно использовать и, что у вас именно тот тип депрессии, который положительно реагирует на светотерапию. Исследования показывают, что светотерапия наиболее эффективна при введении в начале дня и может даже нарушить сон, если вы используете свет в слишком позднее время.

5. Занимайтесь спортом.

Физические упражнения полезны для всех типов расстройств настроения, в том числе, сезонных. Когда вы физически активны, особенно когда потеете, ваше тело высвобождает эндорфины, которые естественным образом повышают ваше настроение. Несмотря на то, что на улице холодно, постарайтесь выйти на улицу и двигаться. Упражнения на свежем воздухе особенно полезны от депрессии, или если погода очень холодная, то занимайтесь как можно ближе к окну.

Исследования показывают, что аэробные упражнения могут быть более эффективными для улучшения настроения, чем растяжка или расслабление, но все упражнения всё же хороши!

6. Контролируйте настроение и ведите журнал.

Ведение журнала будет дополнительным делом в течение вашего дня, количество ежедневных задач важно для настроения. Ведение журнала показало впечатляющее результаты в области психического здоровья и позитивного влияния на настроение.

Ведение журнала примерно 20 минут в конце дня помогает облегчить беспокойство и стресс. В журнале обязательно фокусируйтесь на 3-х положительных моментах, которые произошли в течение дня.

7. Обратитесь к специалисту.

Никто не говорит, что вы больны, но правильный диагноз всегда важен. Психотерапия и лекарства могут быть очень полезны. Психотерапия поможет определить проблемные модели мышления и научиться стратегии позитивного преодоления зимней депрессии.

Источник фото: @rachelpuccetti

Зимняя депрессия

Феруловая кислота для кожи. Применение в косметологии

Феруловая кислота применяется в косметологии, в основном, совместно с витаминами C и E. Она обрела свою популярность именно благодаря этим витаминам. Феруловая кислота чаще всего используется в антивозрастной косметике для кожи и солнцезащитных кремах.

Действие феруловой кислоты на кожу:

1. Феруловая кислота связывает другие антиоксиданты

В сыворотках для кожи, феруловая кислота, как правило, взаимодействует с другими антиоксидантами, особенно витамином C. Феруловая кислота помогает стабилизировать витамин C.

Витамин C является ингредиентом во многих антивозрастных продуктах по уходу за кожей. Но витамин C сам по себе не очень стабилен. Он быстро деградирует, особенно под воздействием солнечного света. Вот почему сыворотки витамина C для кожи обычно продаются в непрозрачных или янтарного цвета флаконах.

2. Феруловая кислота защищает от солнца

Феруловая кислота увеличивает способность витамина C защищать от вредного воздействия солнечных лучей.
Исследования 2005 года показало, что феруловая кислота в сочетании с витаминами С и Е обладает самым сильным эффектом защиты кожи от солнечных лучшей, с минимальным повреждением и гибелью клеток кожи.

Авторы исследования также отмечают, что антиоксидантные комбинации феруловой кислоты и витаминов могут снизить риск будущего фотостарения и, возможно, рака кожи. Но эти эффекты еще до конца не изучены.

Именно поэтому, в косметологии феруловую кислоту часто используют в солнцезащитных и отбеливающих средствах. Влияние феруловой кислоты можно увеличить «внутрирастительным» применением, то есть увеличить в рационе питания продукты, богатые феруловой кислотой.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Азелаиновая кислота для кожи

3. Феруловая кислота — сильный антиоксидант

Феруловая кислота, как и многие фенолы, проявляет антиоксидантное действие в ответ на свободные радикалы, которые играют плохую роль при появлении таких признаков старения кожи, как пигментные пятна и морщины.

4. Феруловая кислота отбеливает кожу

Структура феруловой кислоты блокирует образование меланина. Феруловая кислота совместно с витамином E подавляет излишнюю выработку меланина, что важно для пигментации кожи и её отбеливания.

Источник фото: @caramurtaugh

Феруловая кислота в косметологии

Боюсь выходить на работу после долгого перерыва

Как говорят каскадеры, без страха работать нельзя, он помогает в работе. И в вашей ситуации, страх – нормальное явление. От страха вы не избавитесь. Примите его, как неотъемлемую и неплохую составляющую вопроса. Лучше поговорить со своим страхом. Чего вы боитесь? Как правило, мы не знаем, чего боимся, страшно и всё… мы боимся неизвестности. Хорошо, избавимся от неё. Для этого, нужно визуализировать ситуацию и продумать, что страшное может произойти.

Итак, визуализируем ситуацию. Вы составили резюме. Перечитали его внимательно. Отправили резюме в ответ на вакансии в интернете (обычно, так). Это просто и не страшно. Вы никого не видите, как переписываться в социальной сети.

Вам звонят, чтобы пригласить на собеседование. Не бойтесь. В течение дня мы произносим много слов, не обращая на это внимание. Также и сейчас, вам просто нужно поговорить. И пусть ваш голос будет немного взволнован. Никто этого не заметит. Заметить слегка взволнованный голос способны только близкие люди, потому что они знают вашу речь. Человек, звонящий вам, точно этого не заметит. Главное, запомните или запишите: куда, когда и во сколько.

Визуализируйте:
— Ало;
— Здравствуйте, мы бы хотели пригласить вас на собеседование…
— Здравствуйте, спасибо….
И так далее… Простой разговор.

Вспомните свое последнее место работы и, вслух или про себя, проговорите все свои обязанности, которые вы выполняли. Скорее всего, вас попросят рассказать о своем последнем месте работы. Далее, вы едете на собеседование. Представьте любое место в городе. Во сколько вы выезжаете из дома. Во что вы одеты.

Вам понравится: Цвет одежды для собеседования

Провалить собеседование крайне сложно! Настройтесь на то, что вы грамотно говорите, сидите с ровной спиной, спокойно отвечаете на вопросы. Ничего страшного быть не может, вам же не нужно никого обманывать. Ваше резюме уже прочитали, вас пригласили, значит, вы уже интересны потенциальному работодателю. Не бойтесь людей, которым вы интересны!

Первый день выхода на работу. Вы проснулись, приняли душ. Что на улице? Я представляю солнечный день. Что вы оденете? Собрались, поехали на работу. Всё это визуализируйте!
Первый день на работе бояться не стоит. Логичнее, бояться 1000-й день работы, когда на тебя возлагают самую важную работу. В первый день вас познакомят с вашими обязанностями, коллективом. Ничего сложного.

Вам понравится: Как решиться найти работу после перерыва

Что худшее может случиться? Представьте это и продумайте ваши действия в такой ситуации! Уверена, что ничего критического не приходит в голову. Разрушить бизнес работодателя за 1 день или 1 неделю вряд ли вам удастся, если, конечно, у вас не талант в этом деле.

Удачи Вам на новом месте работы!!!

Источник фото: @dypnoza.cz

Боюсь выходить на работу после длительного перерыва

Полезные свойства и вред ростков пшеницы

Ростки пшеницы являются мощным источником ряда жизненно важных питательных веществ, без которых наш организм не может обойтись. Многочисленные исследования показывают следующее действие ростков пшеницы.

Полезные свойства ростков пшеницы

  1. Источник высокой дозы хлорофилла.
  2. Насыщают организм кислородом.
  3. Способствуют здоровому метаболизму.
  4. Создание щелочную среду в организме.
  5. Антибактериальное действие – останавливают рост вредных бактерий.
  6. Восстанавливают кровь.
  7. Восстанавливают фертильность и уравновешивают выработку гормонов.
  8. Восстанавливают поврежденные ткани.
  9. Способствуют выводу тяжелых металлов.
  10. Очищают печень.
  11. Способствуют регулированию выработки сахара.
  12. Действуют, как антисептик при инфекциях, ранах, трансплантации кожи, насморке, инфекциях уха, варикозе.
  13. Предотвращают развитие кариеса.
  14. Помогают уменьшить боль в горле.
  15. Помогают в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.
  16. Улучшают пищеварение.
  17. Улучшают зрение, в частности, в ночное время суток.
  18. Укрепляют иммунную, нервную систему.
  19. Помогают нормализовать сон.
  20. Самые популярные полезные свойства ростков пшеницы

1. Подщелачивание организма и повышение усвоения питательных веществ.

Если не вдаваться в медицинские термины, то ростки пшеницы увеличивают усвоение питательных веществ, таких как электролиты, витамины С и Е.
Также ростки пшеницы – хорошая профилактика от рака и других возрастных хронических заболеваний. Это происходит за счет создания хорошей щелочной среды в организме. Ацидоз или смещение кислотно-щелочного баланса и увеличение кислотности является распространенной проблемой современности из-за токсичности окружающей среды и употребления сильно обработанных продуктов.

Читайте главную статью про РОСТКИ ПШЕНИЦЫ

За предотвращение ацидоза, в ростках пшеницы отвечает, в первую очередь, хлорофилл. Исследования показывают, что хлорофилл естественным образом помогает сбалансировать PH тела и защищает клетки. Это одна из причин, почему хлорофилл действует против старения кожи и организма в целом.

Можно ли похудеть, употребляя ростки пшеницы? Возможно! Исследования показывают, что добавление хлорофиллсодержащих продуктов в высокоуглеводные блюда подавляет голод и увеличивает сигналы сытости. В целом, добавление богатых хлорофиллом продуктов в пищу, по-видимому, уменьшает потребление пищи и оттягивает следующее «желание поесть», что может помочь постепенно начать меньше кушать и похудеть.

2. Повышение иммунитета и защита от рака

Исследования показали, что ростки пшеницы демонстрирует противораковый потенциал. Согласно исследованиям, проведенным отделом комплексной онкологии и паллиативной помощи в Израиле, ростки пшеницы можно эффективно использовать в холистических программах лечения рака (даже тех, которые также используют обычные методы лечения, такие как химиотерапия). Также их можно использовать для профилактики рака, благодаря их действию на иммунную систему и действию против оксидативного стресса (переизбыток свободных радикалов, как результат, бессонница, стресс, высокая утомляемость), который приводит к мутациям клеток.

Клинические испытания показывают, что ростки пшеницы ослабляют побочные эффекты от химиотерапии, такие как, усталость, нарушение всасывания питательных веществ.

Проводилось много других исследований, подтверждающих действие сока ростков пшеницы против рака, например, рака горла, толстой кишки.

3. Снижение уровня холестерина и триглицеридов

Исследования, проведенные в Индии показывают, что пророщенная пшеница является лекарственным растением для сердца и кровеносных сосудов. Ростки пшеницы эффективен при лечении гиперлипидемии. Фактически, это помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Вред ростков пшеницы

Сами по себе ростки пшеницы не вредные, но можно себе навредить, если использовать их неправильно. Стоит помнить, что пшеница относится к лекарственным средствам и злоупотреблять с ее употреблением не стоит даже, если у вас нет прямых противопоказаний для ее применения.

Известными признаками передозировки ростков пшеницы являются: тошнота, потеря аппетита и (или) запор.

1. Ростки пшеницы противопоказаны людям, больным сахарным диабетом. Ростки пшеницы могут понижать уровень сахара в крови.

2. По этой же причине, не стоит употреблять ростки пшеницы минимум за 2 недели до предстоящей хирургической операции.

3. Если вы выращиваете ростки пшеницы дома, то следите за их состоянием. Их нельзя употреблять при малейших признаках появления плесени или бактерий. Промывать бессмысленно.

4. Ростки пшеницы противопоказаны людям, больным целиакией или с непереносимостью глютена.
Если углубляться в суть вопроса, то ростки пшеницы не содержат глютен. Глютен содержится в семенах пшеницы, в молодых листиках его нет (до начала появления семян). Но! Точно сказать, на какой день, в какой момент ростки пшеницы начнут содержать глютен, необходимый им для создания семян, никто не может. Поэтому, не нужно рисковать. Кроме того, все врачи запрещают употребление ростков пшеницы при целиакии и непереносимости глютена.

Источник фото: инстаграм @wheatgrass.indonesia

Ростки пшеницы

Сколько мяса нужно — норма мяса на человека в день и неделю

Над вопросом – сколько нужно мяса в день, неделю на человека ученые и медики работают очень много лет. Если открыть любую книгу о питании за 1970 год, то уже тогда изучали вопрос, сколько нужно и можно съедать мяса.

В настоящее время сложилась такая ситуация, что одни люди едят очень много мяса, а другие полностью от него отказываются. Людей, которые предпочитают правильное употребление мяса – единицы.

В нашей стране не проводят подобного рода исследований, поэтому пришлось искать «правду» у зарубежных медиков и научных центров.

Сразу о страшном! Как известно, чрезмерное употребление мяса связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Сейчас уже точно доказано, что чрезмерное употребление мяса вызывает рак толстой кишки.

Есть два вида нормы употребления мяса на человека – максимальная и достаточная. Об этом подробнее.

Сколько мяса можно съедать в день.

Многочисленные исследования говорят о том, что человек должен съедать не более 85 гр. (максимальная доза) мяса в день. Обязательно один день в неделю должен быть без мяса.

Это не означает, что съедая максимальную норму, вы будете здоровы. Ученые приводят максимальные данные, превышение которых уже точно критично и 100% приведет к нарушениям в работе организма.

Несмотря на то, что установить норму мяса невозможно, результаты изучения больных и здоровых людей кардиологами и учеными, изучающими рак, сводятся к этой цифре. Безопасным и достаточным количеством мяса является 20 гр. в день.
Именно столько мяса употребляют большинство здоровых людей. При этой норме ваш организм будет потреблять все необходимые витамины и вещества из мяса, но их не будет в избытке. Главное, не утолять голод хлебобулочными изделиями, модными хлебцами и энергетическими батончиками. Польза будет только, если человек заменяет мясо другими продуктами, которые также полезны (крупы, зелень, овощи, ягоды).

Норма мяса на человека в неделю.

Один американский тренер провел эксперимент на своих спортсменах и пришел к выводу, что 140 гр. мяса в неделю достаточно для того, чтобы восстанавливать силы и не останавливать рост мышечной массы. Можно рассудить так, что это только 1 эксперимент, но если вы прочтете выше, то увидите норму 20 гр. в день, что также составляет 140 гр. в неделю.

Уже много лет говорят о том, что максимальная доза мяса в неделю 500 гр. на человека. Акцентируйте внимание на слове «максимальная». Этот максимум установлен для взрослого европейского или американского человека (мужчина или женщина). В Европе и Америке средний вес взрослого человека выше, чем у нас. Поэтому, стоит понимать, если у вас средний рост и средний вес, то максимум не для вас, вы должны съедать меньше 0,5 кг. в неделю.

Кроме того, максимум мяса говорит о нормальном мясе, а не о том, которое сейчас продается в магазинах. Современное мясо напичкано женскими гормонами «роста», поэтому его лучше есть как можно меньше. Не верите в гормоны?! Хорошо, тогда посмотрите на улице на парней и мужчин вокруг – сколько из них толстеют «по женскому типу» – полные ягодицы и ноги. Типы ожирения по женскому и по мужскому типу основаны на наших гормонах – мужских и женских. Проблемы с ягодицами и бедрами – так толстеют женщины, у мужчин должен расти живот, а переизбыток женских гормонов приводит к тому, что мужчины толстеют, как женщины.

Источник фото: инстаграм @linisgod

Сколько нужно мяса

Ростки пшеницы: сок из ростков пшеницы, состав и применение

История использования ростков пшеницы уходит далеко в прошлое. Еще 5000 лет назад ростки пшеницы высоко ценили египтяне за их пользу. Сегодня их употребление также популярно, как в натуральном виде, так и в виде сока. Сок ростков пшеницы называют «зеленой кровью» из-за высокого содержания хлорофилла и других полезных веществ.

Что такое ростки пшеницы

Это ростки растения пшеницы (Triticum aestivum). Эта съедобная трава, которую измельчают для приготовления блюд или делают из нее сок. Какой вкус у ростков пшеницы? Вкус травянистый, немного сладковатый.

Можно ли есть ростки пшеницы в сыром виде? Да, ростки пшеницы можно кушать целыми и сырыми, но они очень сочные, поэтому чаще из них делают сок.

Все способы употребления ростков пшеницы

Если вы хотите добавить в свой рацион ростки пшеницы, это можно сделать несколькими способами. Ростки пшеницы употребляют, как отдельно, так и в сочетании с другими соками и добавками. Сейчас ростки пшеницы считаются «супер-продуктом», поэтому выбор очень большой:

  • Сок.
  • Капсулы.
  • Порошок.
  • Таблетки.

Какой способ лучше? Конечно, максимально приближенный к естественному употреблению – это сок из ростков пшеницы. Сейчас его готовят даже в некоторых кафе.

Вам также понравится: Полезные свойства и вред ростков пшеницы

Если вы не можете найти свежие ростки пшеницы или сок из них, порошок из ростков – второй наиболее желательный способ употребления ростков пшеницы.

Ростки пшеницы – факты о питании

Некоторые специалисты утверждают, что ростки пшеницы содержат более 100 различных элементов, необходимых человеку. Одним из наиболее ярких (и важных) питательных веществ в пшенице является хлорофилл.

Хлорофилл – вещество, которое дает росткам пшеницы яркий зеленый цвет. Как и другие ярко-зеленые продукты, ростки пшеницы естественным образом чистят организм, в том числе, печень и, обладают омолаживающим действием.

Но хлорофилл, это не все, что так ценно в ростках пшеницы. Ростки пшеницы богаты аминокислотами, энзимами, необходимыми для пищеварения, а витамины помогают предотвратить и бороться со многими заболеваниями.

Состав ростков пшеницы входят:

  • Хлорофилл.
  • Антиоксиданты, такие как флавоноиды и фенольные кислоты.
  • Железо.
  • Электролиты, включающие магний и кальций.
  • Аминокислоты.
  • Витамин А.
  • Витамин C.
  • Витамин Е.
  • Селен.

Применение ростков пшеницы в медицине.

Известно, что ростки пшеницы используется в Аюрведе для очищения и омоложения организма. В традиционной китайской традиционной медицине, ростки пшеницы используют для тонизирования селезенки, поддержания нормального пищеварения и для избавления от лишней жидкости в организме. В Китае, ростки пшеницы иногда заквашивают перед тем, как сделать порошок. В нашей и европейской медицине раньше использовали ростки пшеницы при проблемах с пищеварением.

Дозировка употребления ростков пшеницы

Так как чаще всего ростки пшеницы употребляют в виде сока, то дозировку рассчитаем в мл. Многие люди начинают с 30 мл. в день, повышая дозу в течение недели до 60 мл. в день.
Стандартной или установленной нормы употребления нет. Это зависит от вашего возраста, состояния здоровья и рекомендаций врача. Если покупаете ростки пшеницы в порошке, таблетках или капсулах – внимательно читайте инструкцию и употребляйте согласно указанному способу употребления.

Источник фото: инстарам @a.k.nutrition

Сок ростков пшеницы

Можно ли забеременеть от смазки мужчины

У мужчин так же, как и у женщин выделяется смазка, только в меньших объемах. Мужская смазка называется предэякулят.

Над вопросом, можно ли забеременеть от смазки мужчины, ученые давно вели споры, так как разные исследования показывают разные данные.

В итоге, медицина пришла к тому, что у некоторых мужчин в смазке есть живые и активные сперматозоиды, а у других мужчин в смазке нет сперматозоидов.

При этом, количество сперматозоидов бывает разным, их может быть совсем немного, или очень даже хорошее количество.

Поэтому, от смазки забеременеть можно (примечание автора: легко… из личного опыта). Способ предохранения «вынимание перед окончанием» не самый надежный, потому что вынимать при каждом выделении смазки в процессе невозможно. Смазка выделяется бесконтрольно, зато может содержать целеустремленный сперматозоид. Как известно, для беременности достаточно одного, но настойчивого.

В нашей статье статистику найти сложно, но в США по статистике более 80% вторых детей были внеплановые. У этих 80% беременность наступала именно «случайно» от смазки.

Источник фото: инстаграм @robin_ella

Забеременеть от смазки

Первые витамины в апреле из натуральных продуктов

В апреле в организме уверенно гуляет весенний авитаминоз. Поэтому, нужно срочно наполнять организм витаминами и микроэлементами.

Самые первые натуральные витамины появляются именно в апреле, о них подробнее:

1.Березовый и кленовый сок.
В большинстве регионах его начинают собирать с середины апреля. Хранится он недолго, 2-3 дня, поэтому пейте его свежим. Если у вас много сока, то с березового сока можно сделать квас на хлебе (короткого хранения) или с изюмом (долгого хранения).

2.Зеленый лук.
На грядке обычный зеленый лук в апреле вырастает не во всех регионах страны. В наиболее прохладных регионах можно вырастить зеленый лук на подоконнике. Благодаря солнышку, он в апреле растет хорошо.
Но, даже в Сибири и на Дальнем Востоке в середине апреля можно вырастить лук-резанец или шнитт-лук на грядке. Это многолетний лук, который даже садить весной не нужно. Если вы его посадили в прошлом году, то в середине апреля уже можно наслаждаться хорошим пучком свежей зелени.

3.Черемша.
Первые вкусные, красивые и ароматные салатики с черемшой можно кушать с середины – конца апреля, в зависимости от региона, в котором вы живете.

4.Топинамбур.
Сорное растение, которое можно найти даже в лесу. Корни топинамбура копают, как оттает земля и можно копать.
Считается, что топинамбур нужен больным сахарным диабетом. Но! Многие упускают, что топинамбур полезен для всей пищеварительной системы. Кроме того, это первые витаминки – они полезны всем!

Источник фото: Инстаграм @carinastrid

Первые витамины в апреле

Микрозелень Мизуна или Салат Мицуна

Японская капуста Мизуна или Мицуна используется для выращивания в качестве микрозелени из-за быстрой всхожести семян. Мизуна относится к зелени короткого дня, поэтому ее можно выращивать круглый год. Зимнее солнце не затормозит её рост. Это основная причина, почему Мизуна так популярна в Японии, там ее выращивают в наиболее теплых районах круглый год.

Японская капуста Мицуна или Мизуна (Brassica rapa japonica) получила свое название из-за страны происхождения (Япония). Капуста Мицуна имеет пикантный, остро-горьковатый вкус, чем-то похожий на рукколу, но менее яркий. В салатах выглядит красиво и придает «слегка заморский» вкус.

Салат Мицуна

Микрозелень принято есть в сыром виде. Мизуна подойдет для украшения салатов (не переборщите), бутербродов, хорошо сочетается с жареной картошкой, мясом и супами с мясом. Из Мизуна можно сделать зеленый соус «в стиле Песто».

Примерный состав капусты Мизуна (из расчета 250 гр.):

  • 14.6 калорий;
  • 2.7 гр. углеводов;
  • 1.5 гр. белка;
  • 0.1 гр. жира;
  • 1.8 гр. клетчатки;
  • 278 мкг. витамина К (348% дневной нормы);
  • 5.881 мг. витамина А (118% дневной нормы);
  • 39,2 мг. витамина С (65% дневной нормы);
  • 105 мкг. фолата (26% дневной нормы);
  • 0,3 мг. марганца (13% дневной нормы);
  • 1,1 мг. витамина Е (6% дневной нормы);
  • 57.7 мг. кальция (6% дневной нормы);
  • 198 мг. калия (6% дневной нормы);
  • 0,1 мг. витамина B6 (5% дневной нормы);
  • 0,8 мг. железа (5% дневной нормы).

Не стоит переживать, что некоторых витамин содержится больше дневной нормы. Обратите внимание, что расчет взят на 250 грамм капусты. Столько микрозелени Мизуна съесть невозможно, только если за деньги :). Кроме того, витамины всасываются организмом не полностью, например, вы съели 100% дневной нормы витамина C, а организм смог впитать только 15% из них.

Как выбрать семена для микрозелени Мицуна:

Чаще других сортов Мизуна встречается зеленая и красная капуста Мизуна. В моем городе найти зеленую капусту удалось только в одном магазине. Также, мизуна продают под названием «Горчица Мизуна» – это то же самое. Всего насчитывают не менее 16 сортов капусты Мицуна.

Капуста Мизуна

В русской литературе написано, что к выбору семян капусты Мизуна стоит относиться внимательно. Считается, что Мицуна сильный абсорбент – вбирает в себя все нитраты. Поэтому, семена растения, которое удобряли нитратами, будут содержать очень большое количество нитратов.

В иностранной литературе мне не удалось найти ничего похожего. Вообще нет информации о нитратах и об осторожности. Может, конечно, заграницей не так боятся нитратов, не знаю… Но, я предпочитаю не рисковать и тщательно выбирать семена для микрозелени Мизуна. Если у вас есть любимый производитель семян, то лучше проверить в его линейке семян и купить семена проверенного бренда.

Как вырастить микрозелень Мизуна:

Землю для Мизуна лучше использовать немного глинистую, с добавлением золы, песчаную землю Мизуна не любит, но, думаю, прорастет нормально до состояния микрозелени. Нам же нужна микрозелень, а не полноценное растение.

Замачивать семена микрозелени Мизуна не надо, они хорошо прорастают сразу в земле.

Полейте землю, уберите верхний слой земли, насыпьте семена и засыпьте землей с верхнего слоя – не более 1 см.

Можно посадить и в сухую землю на глубину 1 см, потом щедро полить. В этом случае поливайте осторожно, чтобы семена не ушли глубже в землю. Если семена будут глубже – это заставит дольше ждать всходов семян, некоторые семена могут так и не прорасти.

Первые ростки микрозелени Мизуна появятся через 3-5 дней. Еще через 2-3 дня можно срезать ароматную микрозелень.

Меры предосторожности и вред капусты Мизуна:

Вся зелень – это природные лекарства, поэтому не переусердствуйте, кушайте в малых количествах и не каждый день на протяжении нескольких дней.
Для большинства людей, микрозелень Мицуна – это питательный продукт, источник большого количества натуральных витамин и микроэлементов.

Микрозелень Мизуна богата витамином K, который играет важную роль в процессе свертываемости крови. Если вы принимаете лекарства для разжижения крови, то чрезмерное употребление витамина K может плохо отразиться на действии ваших лекарств. Особенно это относится к красной капусте Мизуна.

Если у вас обнаружили оксалаты в моче, есть камни в почках, то стоит минимизировать употребление капусты Мизуна, впрочем, как и любой другой капусты.

Источник фото: Инстаграм @chefdaver, @lucia_concultant_chef, @sidkochtammittwoch

Факторы, влияющие на базальную температуру

Существуют определенные факторы, которые могут влиять на вашу базовую температуру тела.
Эти факторы, как правило, не сильно влияют на весь график базальной температуры, особенно, если это у вас редкое явление.

Если же эти факторы встречаются часто за месяц (цикл), они могут повлиять и исказить график базальной температуры настолько, что чтение графика станет невозможным. И, как следствие, определить овуляцию также станет невозможно.

Что влияет на базальную температуру в первой и второй половине цикла:

1. Простуда с температурой
2. Инфекционные заболевания (даже без температуры)
3. Боль в горле и переохлаждение
4. Прием лекарств
5. Алкоголь (особенно, в больших количествах)
6. Курение (если вы курите, вам следует бросить курить, пока вы еще не беременны)
7. Эмоциональный стресс
8. Чрезмерная физическая нагрузка (в том числе активный секс накануне)
9. Бессонница
10. Разное время пробуждения. Базальную температуру рекомендуется измерять в одно и то же время каждый день
11. Путешествие, перелет на самолете, смена климата и часового пояса
12. Грудное вскармливание
13. Недавнее прекращение приема противозачаточных таблеток
14. Измерение базальной температуры днем (более подробно читайте здесь)

Также на показания базальной температуры может влиять ваш термометр. Электронные термометры имеют небольшую погрешность, которая для базальной температуры может быть очень ощутимой. Попробуйте померить базальную температуру стеклянным термометров, чтобы сравнить показания двух термометров.

Источник фото: Инстаграм @kiesow_kleve

Факторы, влияющие на базальную температуру

Базальная температура 37 до или после овуляции

Базальная температура 37 и выше – норма или нет. Сразу хочется сказать, что базальная температура – это индивидуальный показатель для каждой женщины. Женский организм по-разному реагирует на гормоны, поэтому и колебание базальной температуры могут разниться.

Измерение базальной температуры днем или вечером, а не утром сразу после пробуждения, нельзя учитывать в графике вашей базальной температуры. Это недействительные сведения.

Вторая половина цикла (после овуляции):

Базальная температура 37 градусов Цельсия во второй половине цикла считается нормой.
Если у вас базальная температуры 37.1, 37.2, 37.3, 37.34, 37.5 во второй половине цикла, то не стоит сразу нервничать.

Если у вас такая базальная температура не каждый день, то можно смело не обращать внимание на нее. Иногда показатели базальной температуры могут меняться в зависимости от иных факторов, о которых написано в этой статье.

Также, базальную температуру нужно измерять не менее 3-х месяцев подряд, чтобы понять, какие нормы базальной температуры у вас в первой и второй половине цикла. Возможно, это ваша норма.

Стоит волноваться в том случае, если базальная температура 37 градусов и выше держится 18 дней подряд во второй половине цикла. В этом случае рекомендуется сделать тест на беременность или (и) обратиться к врачу.

Первая половина цикла (до овуляции):

Базальная температура 37 градусов Цельсия в первой половине цикла не считается нормой. Но! Опять же, есть факторы, при которых в первой половине цикла может быть такая базальная температура. О них я написано в этой статье.

Причиной базальной температуры 37 также может быть овуляция. Как правило, она наступает на 11-20 день цикла. В некоторых случаях, овуляция может быть раньше или позже. Это зависит от длины цикла (чем короче цикл – тем раньше овуляция); стресса или просто иногда овуляция может наступить раньше обычного.

Как правило, в день овуляции – самая низкая температура за весь цикл. На следующий день после овуляции наступает скачок базальной температуры на 0,3-0,6 градуса Цельсия. Определяющим здесь считается именно скачок на 0,3-0,6 градуса, потому что иногда в день овуляции не самая низкая температура.

Если в первой половине цикла базальная температура 37 держится несколько дней и, у вас нет факторов, которые могли бы повлиять на базальную температуру, рекомендуем обратиться к врачу и сделать тест на беременность. Бывает так (но редко), что даже когда девушка забеременела, у нее могут быть одни месячные (как правило, странные, не обильные, мажущие), если организм еще не успел перестроиться.

Источник фото: Инстаграм @stephsa

Бюджетный уход за волосами: советы и средства

С каждым годом уход за волосами становится всё дороже, впрочем, как и всё остальное. К счастью, никто не отменяет натуральные маски для волос, но они действуют не сразу. Большинство натуральных средств требует применения на протяжении месяца, чтобы был виден результат. Конечно, результат хороший, но есть и более быстрые способы, как сделать волосы красивыми без дорогих средств для волос.

1. Воздушная сушка. Старайтесь, как можно реже пользоваться феном. Волосы постоянно страдают от обезвоживания – батареи зимой, кондиционеры летом, фен круглогодично. в результате волосы нуждаются в сильном увлажнении, что и заставляет нас покупать дополнительную уходовую косметику для волос. Это обезвоживание можно в разы уменьшить, отказавшись почти полностью от фена.

2. Горячие инструменты. Плойки, утюжки, бигуди – все это сжигает волосы. Я лично видела девушек, которые с помощью утюжков за 2-3 года уменьшали количество волос на голове в 2 раза! Эксперты рекомендуют пользоваться горячими инструментами не чаще 1 раза в месяц.

3. Полоскание уксусом – всеми забытый способ сделать волосы моментально блестящими. Нет, запах уксуса не останется с вами на весь день, уксус хорошо смывается, оставляя блеск здоровых волос. Использовать нужно яблочный уксус. Вымытые волосы ополосните раствором яблочного уксуса с водой (соотношение: 2 ст. ложки уксуса на 2 стакана воды).

Бюджетный уход за волосами
4. Репейное масло. Покупать его нужно в аптеке, цена около 100 рублей за 100 мл. Хватит масла надолго. Его используют, как отдельно, так и добавляют разные маски для волос. Эффект от применения не заставит себя ждать, волосы с удовольствием впитывают витамины с масла.

5. Кокосовое масло. Согласна, что кокосовое масло не такое уж и бюджетное, но всё познается в сравнении. Оно способно сделать то, что могут сделать только салонные процедуры и то, после 10 раз. Им можно легко восстановить волосы, которые, казалось бы, можно только отстричь. Поэтому, с учетом его сильного действия, оно стоит недорого. Есть одно «но», вы заметите чудесный эффект от него, только если у вас пересушенные волосы. На нормальных волосах, как правило, эффект не так заметен, но он есть!

Источник фото: Инстаграм @stephsa

7 простых способов, как научиться вставать рано

Если вы читаете эту статью, то вы уже приблизились к тому, чтобы вставать раньше и перестать завидовать другу, который рано просыпается естественным образом. Как это возможно?! Возможно! Попробуйте и у вас всё получится. Быть жаворонком имеет ряд преимуществ: вы получаете больше солнца, у вас есть время на завтрак и утренний спорт, который продуктивнее вечернего, меньше пробок по пути на работу, если выезжать раньше, можно утром готовить кушать и освободить вечер для чего-то более приятного.

Эти пункты основаны на большом количестве литературы и личном опыте. Я сама перепробовала всё, что можно и выработала схему, как перестроить и замотивировать свой организм на более раннее пробуждение. Немного дисциплины и вы тоже будете вставать раньше.

Как стать жаворонком:

1. Просыпайтесь чуть раньше каждый день. Конечно, трудно резко начать вставать на час-два раньше, поэтому устанавливайте будильник каждый день раньше на 10-15 минут. Или не каждый день, а раз в три дня (из личного опыта). Это индивидуально. Так будет легче перестроиться организму.

2. Раньше спать. Банально, но факт. Раньше легли – раньше встали. Трудно остановиться смотреть фильм или сидеть в интернете, если вы Сова. Постоянно задавайте себе вопрос – могу ли я сделать это завтра или в другое более удобное время. Уверена, всё, что вы делаете «на ночь глядя» может подождать следующего дня.

Примечание: первые два пункта можно менять местами. Кому-то легче встать пораньше, если раньше лег. Некоторые, наоборот, не могут лечь рано, потому что не так уж рано встали. В первом случае нужно начинать со второго пункта. Во втором случае, первый пункт намного важнее.

В обоих случаях, обязательно нужно постоянно сдвигать время, когда ложитесь спать, на более раннее. Иначе, вы не выдержите и однажды выспитесь (встанете очень поздно). Это собьет весь настрой организма и начинать придётся заново.

3. Работайте много. Утренние упражнения, даже 15-тиминутная зарядка, поднимут настроение на весь день и дадут прилив сил для трудового дня. Поверьте, вера в себя и гордость за себя тоже будут на высоте. Если вам сложно раньше засыпать, то занимайте вечер, делайте что-то, от чего вы устанете, но за час до сна отдыхайте – настраивайте себя на сон.

4. Ешьте здоровый завтрак. Если вы живете только на черном кофе по утрам, то стоит ли удивляться, что вы ворчите рано утром? Кушайте вкусные и полезные завтраки, которые дадут сил организму для активной жизненной позиции.

Как стать жаворонком

ВАМ ПОНРАВИТСЯ: Как начать заниматься спортом по утрам.

5. Сохраняйте один и тот же график сна всю неделю. Наиважнейший пункт! Один и тот же режим сна 7 дней в неделю. Именно так живут настоящие жаворонки. Как говорят, хочешь похудеть – не делай того, что делают худеющие, делай то, что делают стройные. Также и тут, веди себя, как жаворонок. Иначе, выходные будут постоянно сбивать твой режим и, ты не научитесь вставать рано утром с удовольствием.

6. Расслабься перед сном. Как я уже говорила, в пункте 3, у вас должен быть час на подготовку ко сну. Откажитесь от телевизора, яркого света дома, гаджетов, социальных сетей…
Знаю, трудно, сейчас мир делает всё, чтобы вымотать нас и перевозбудить нервную систему. Конечно, перевозбужденным человеком легче управлять и тянуть из него энергию. Заботься о своей нервной системе!

Чем заняться бывшей Сове перед сном? Всем, что расслабляет: принимайте ванну, разговаривайте с семьей, читайте книгу или слушайте аудиокнигу, слушайте приятную музыку или просто… скучайте! Между прочим, сейчас книги пишут про то, как скучать. Мы слишком занимаем свои мысли, глаза, руки и совсем разучились скучать. Хотя, в моменты скуки часто рождаются гениальные идеи и ответы на жизненные вопросы.

7. Стимулируйте себя. Вам будет легче встать с постели, если есть что-то, чего вы ждете с нетерпением. Будь то захватывающая глава в книге или телепередача, которую вы записали. Всё, что угодно вашей душе и, что заставит вас радоваться раннему подъему.

Источник фото: @dhishkhan_27

Сколько часов должна работать женщина

Сколько часов должна работать женщина – интересный вопрос, особенно с точки зрения того, что считать работой. Леди Вишенка внимательно изучила законодательство нашей страны, опыт и законы других стран, чтобы рассмотреть рабочее время женщин со всех сторон.

Если мы говорим о наемном труде и о законодательстве, то отдельных указаний на количество часов работы для женщин, к сожалению, нет. Согласно Трудовому кодексу РФ продолжительность рабочей недели не должна превышать 40 часов.

Интересен тот факт, что у нас считается нормой работать 8 часов в день 5 дней в неделю. Говорят, что это «по закону». Почему-то никто не обращает внимание на то, что в законе прямо написано «Нормальная продолжительность рабочего времени НЕ МОЖЕТ ПРЕВЫШАТЬ 40 часов в неделю».
Такая формулировка закона означает, что 40 часов – это максимум, а не стандарт или обязательное количество часов. Законодатель запрещает работодателю увеличивать это время, но не запрещает сокращать его.

Конечно, помимо наёмной работы, у женщин еще много другой работы – приготовить покушать, убраться, постирать, погладить белье, поменять постельное белье на всех кроватях, пуговицы все пришить, на зиму компоты – заморозки наготовить, с детьми погулять, почитать, проверить уроки, мужа вечером послушать, спать его уложить… Список дел просто безграничен!!!

Почему-то наше правительство говорит о том, что нужен рост рождаемости, но не проводит пропаганду сокращения рабочего времени для женщин, не поощряет работодателей, сделавших это.

Статья - сколько работать женщине

В Трудовом кодексе нет отдельного регулирования рабочего времени для женщин, за исключением беременности; а также декрет и наличие ребенка инвалида (на выбор для обоих родителей).

Мне не удалось найти не одной страны мира, где было бы отдельное регулирование рабочего времени для женщин. Есть статистические данные по разным странам и, да, в некоторых странах женщинам удается работать меньше. Например, в середине 20 века в Австралии женщины работали в среднем 19 часов в неделю. Сейчас уже это время возросло, но всё еще ниже, чем у мужчин.

Интересно, что в развитых и экономически преуспевающих странах средняя продолжительность рабочей недели ниже, чем в других странах (одинаково для мужчин и женщин). Например, в Германии 25,6 часов в неделю, в Нидерландах – 27 часов, во Франции – 30 часов. К этому еще стоит добавить, что у немцев больше всего праздничных дней в году.

Это говорит о том, что сокращение рабочего времени приводит к росту экономики. Работники более образованные, так как освобождается время на развитие и посещение курсов; более отдохнувшие и могут плодотворно работать все часы рабочего времени.

Источник фото: Инстаграм @_laa.riis_

Как быстро охладить вино — 6 способов

Как быстро охладить вино – с этим вопросом сталкивался каждый, кто пьет вино! К счастью, больше не нужно ждать час или пить теплое вино, я расскажу несколько способов, как быстро охладить вино.

1. Если вы используйте ведерко со льдом.
Вращайте бутылку вина в ведерке. Вращение бутылки перемешивает ее содержимое и большее количество вина будет соприкасаться с холодным стеклом бутылки. Этот способ не подходит для игристых вин.

2. Держите в морозилке виноград.
Виноград должен быть плотно закрыт, чтобы он не впитал ароматы морозильной камеры. Положите виноградинки в бокалы с вином, они быстро охладят вино в бокале и не изменят вкус вина. Я с лета замораживаю виноград, чтобы он всегда у меня был для охлаждения вина!

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Сколько можно хранить открытую бутылку вина

3. Положите бутылку под струю холодной воды в раковине. Банально, но факт – вино охладится, но не моментально.

Как быстро охладить вино

Да простят меня все виноделы и сомелье мира за следующие способы охлаждения вина!

Конечно, жестоко так относиться к вину, но эти способы тоже существуют. Я ими не пользуюсь, только если 4-тым способом.

4. Пить вино со льдом. Так можно не только охладить вино, но и пить менее крепкое вино. С первыми глотками будет настоящий вкус вина, потом он начнет меняться, по мере того, как таит лёд.

5. Перед тем, как положить бутылку вина в морозилку, смочите небольшое (!) кухонное полотенце в воде и оберните этим полотенцем бутылку. После этого поместите бутылку вина в морозилку. С ледяным полотенцем вся поверхность бутылки вина быстро и равномерно охладится, а следом и само вино.

6. Чем меньше жидкости, тем быстрее охлаждение! Разделите вино на небольшие порции в баночки, поставьте баночки в морозилку и через 5-10 минут вы получите несколько бокалов охлажденного вина. Не забудьте закрыть баночки перед тем, как ставить их в морозилку, если не хотите вино с ароматом мороженой рыбки… Вино сильно впитывает запахи.

Источник фото: Инстаграм @tasting_with_jordi

Сложные позы йоги — Переплетенный лотос

Поза Переплетенного Лотоса относится к Аштанга-йоге. Эта поза не только растягивает бедра, но также открывает грудь, растягивает плечи и поясницу.

Название на Санскрите: Baddha Padmasana
Перевод: Поза переплетенного Лотоса

Если ваши ноги отказываются входить в позу Лотоса, потому что появляется боль в коленях или бедрах, просто сидите, скрестив ноги.

Подробное описание позы йоги – Переплетенный Лотос:

1. Начните с позы Лотоса – сидя согните правое колено и положите правую ногу к левой тазовой кости. Затем осторожно согните левое колено и вытяните левую ногу над правой голенью и поместите левую стопу на правой тазовой кости. Если при этом появляется боль в коленях или бедрах, выйдите из позы Лотоса и просто сидите, скрестив ноги.

2. Итак, вы в позе Лотоса или скрестили ноги. Традиционно, руки нужно перекрестить за спиной. Затем слегка наклониться вперед, правой рукой взяться за большой палец правой ноги, а левой рукой взяться за большой палец левой ноги.

Переплетенный лотос - йога

Если вы чувствуете, что пальцы рук находятся слишком далеко от пальцев ног, попробуйте вернуться в позу Лотоса и подтянуть стопы ног немного выше к талии.

Если Вы не можете дотянуться обеими руками до пальцев ног, то и не надо, просто скрестите руки за спиной.

3. Складывайтесь вперед настолько низко, насколько сможете. Оставайтесь в позе Переплетенного Лотоса в течение 5 вдохов.

P.S. Некоторые люди, действительно, рождаются с хорошей гибкостью бёдер, поэтому поза Лотоса или Переплетенного Лотоса, для них несложная задача. Если вы не относитесь к их числу, то работайте над раскрытием ваших бедер в позе Голубя или позе — Половина лотоса, наклоненного вперед.

Как избавиться от отечности перед месячными

Отечность перед месячными беспокоит всех женщин без исключения. Бывает, что отечность появляется не только перед месячными, но и во время месячных, что также считается нормой. Отечность во время месячных, как правило, сходит на третий день месячных.

Причины отечности до конца не изучены. Есть несколько версий, например, избыток женского гормона эстрогена, нехватка другого женского гормона прогестерона и другие. Однако, эти версии относятся к ненормальной отечности. Большинство женщин абсолютно здоровы и, отечность является стандартной частью ПМС.

Я отношусь к тем, у кого очень сильная отечность каждый месяц. Отекает всё тело, лицо… и, такое чувство, что даже мозг. Поэтому, давно искала хоть один способ, как избавиться от отёчности перед месячными. И нашла целых два!

Известные способы от отечности перед месячными:

В интернете можно найти много разных способов, вплоть до приема медикаментов – мочегонных средств. Мучить ваш организм таблетками или нет, решать вам, но я воздержусь. Поэтому, про мочегонные таблетки ничего не знаю, может, помогают.

Прикладывать на лицо лед, ватные диски с ромашкой, огурцом, чайные пакетики и т.д. Если и помогает, то совсем чуть-чуть. Лед с огурцом эффективнее ватных дисков. Лед на лицо мне нравится тем, что он освежает голову. Этот способ подойдет тем, кто чувствует отечность в голове.

Петрушка. Есть маска для лица с петрушкой: измельчить немного петрушки, смешать со сметаной и нанести на лицо. Я эту маску не пробовала, так как моя кожа не любит маски со сметаной. Но, очень сильно сомневаюсь, что будет чудо и отек сойдет. Другой вопрос, кушать петрушку регулярно, например, за неделю до месячных. Петрушка полезный продукт для месячных, даже есть определенный рецепт при обильных или нерегулярных месячных. Издавна и по сей день считается, что петрушка чистит мочевой пузырь и матку. Я петрушку очень люблю и ем её регулярно, но всё равно, отекаю. Может, на вас она произведет больший эффект.

Это были самые распространенные способы, как избавиться или уменьшить отечность перед месячными. Теперь, о том, что работает. Оба способа хороши как при отечности перед месячными, так и при отечности при месячных.

Что делать при отечности перед месячными:

1 СПОСОБ. Очень хорошо убирает отечность черная глина. Я покупаю черную камчатскую глину, которая продается отдельно, не в составе именитых брендов. Стоит она около 50-70 рублей. Развожу порошок очень теплой кипяченой водой и наношу на лицо. Наносить глину лучше не тонким слоем. Слой должен быть таким, чтобы глина высохла за 20-30 минут, не раньше! Иначе, эффекта не будет. Маску делаю на всё лицо, в том числе, на область вокруг глаз. Внимательно отношусь к краям маски, по краям слой должен быть таким же, а не тоньше, лучше, толще. Смываю глину, когда начинает подсыхать. Она очень сильно стягивает и покалывает кожу, что не рекомендовано (с точки зрения появления морщин) для кожи вокруг глаз. Кроме того, если дождаться полного высыхания, могут быть красные «ожоги» по краям, где была маска.
Эффект от этой маски моментальный, если вы выдержали 30 минут. Можно, для большего эффекта протереть лицо кубиком льда. Я это делаю редко.

Отечность при месячных - что делать

Маску с черной глины можно делать каждый день во время ПМС, еще до начала очень сильной отечности. При ежедневном использовании рекомендую следить за областью вокруг глаз, может, стоит на нее наносить маску реже, например, через день. Тогда, сильной отечности на лице вообще быть не должно. Отечности точно не будет, если к маске добавить второй способ, о котором написано ниже.

2 СПОСОБ. Скакалка! Теперь, это моё чудо – средство от отечности. В сети магазинов Спортмастер можно купить скакалку за 99 рублей русского производства. Отличная скакалка, на мой взгляд, лучше дорогих аналогов. Поэтому, не переплачивайте, берите русскую. Прыгать нужно не много, всего раз 200 (в сумме за несколько подходов). Причем 200 раз можно не двумя ногами одновременно. На это уходит меньше 20 минут в день. Я прыгаю 1 раз по утрам во дворе, можно и вечером, как вам удобнее.

Это быстро! Вышла во двор, прыг – прыг, и обратно. Зато какой эффект! Прыгать можно начинать за 4-7 дней до месячных, если у вас нерегулярные месячные и, вы точно не знаете, когда они пойдут, тогда ориентируйтесь по самочувствию. Встала утром, чувствуешь, что начинаешь отекать, начинай прыгать. Отечность моментально начнет уменьшаться, а попа украшаться..!

Согласна, начать сложно, но это того стоит. Попробуйте всего один месяц прыгать на скакалке перед месячными и потом не сможете отказаться от скакалки. Представьте, все, все недели в месяце вы выгладите идеально! Отсутствие отечности дарит еще одну нормальную активную неделю жизни. В этом случае, даже сами месячные переносятся легче.

В дополнение: следите за сном! Чем раньше ложитесь, тем меньше отечность. Старайтесь ложиться до 23.30, это тоже сильно влияет на отечность при месячных.

Источник фото: Инстаграм @natalieholland_marr

Как начать медитировать дома. С чего начать

Как начать медитировать, если никогда с этим не сталкивались. На самом деле, начать медитировать не сложно. Практик медитации, действительно, множество. Но не нужно начинать медитацию с прочтения научных трудов по медитации, так до практики медитации, вы дойдете нескоро.

Медитация, даже на уровне «новичок», принесет вам душевное равновесие, светлый ум, спокойный сон, умение контролировать свои эмоции. В результате, вы будете испытывать меньше ежедневного стресса, сможете спокойно и рассудительно принимать решения по любым вопросам.
Читайте 7 шагов на пути к началу медитации.

Время на медитацию.

Конечно, если вы новичок, провести в медитации час или даже 20 минут будет невозможно. Ваш ум слишком отвлечен делами насущным, поэтому результата вы не увидите. Начинайте практику медитации с 5 минут. Как только вы почувствуете, что все пять минут провели, действительно, медитируя, можете увеличивать время.

Найдите свое идеальное время

Начните свой выходной день с медитации — это ваш лучший выбор, так как утренняя медитация помогает настроиться на весь день. Это самое популярное время для медитации и рекомендуемое специалистами, но, возможно, вы в числе исключений. Чтобы это узнать, попробуйте в разные дни медитировать в разное время. Так вы найдете Ваше время для медитации. Медитируйте в то время, которое подходит именно вам, с учетом вашего графика и ритма жизни. Возможно впоследствии, когда медитация станет частью вашего дня, вы сами решите перенести её на утро.

Создайте пространство для медитации

Хотя вы можете медитировать практически в любом месте, наиболее эффективным будет найти спокойное и тихое место. Спокойствие необходимо для нервной системы, вы должны ощущать его. Для того, чтобы создать «космос», можно добавить комфортные подушки, музыку и свечи. Поза для медитации не так важна для начинающих, даже лежа в кровати – уже вариант.

Медитация дома]

Поза Лотоса издавна выбрана буддистами для медитации потому, что в ней легко долго находиться с прямой спиной.

Сосредоточьтесь на дыхании

Это основы медитации. Короткие и длинные вдохи и выдохи. Дыхание очень мощный инструмент, существуют даже методики лечения дыхание (не шарлатанские, а действенные), поэтому начинайте свое знакомство с медитацией именно с дыхания. Дыхание быстро помогает справиться с эмоциями и очистить разум. Если вы чувствуете грусть, усталость или депрессию, сосредоточьтесь на удлинении вдохов; если вы чувствуете беспокойство и стресс, сосредоточьтесь на удлинении выдохов.

Заведите записную книжку

Положите записную книжку рядом с вами, чтобы вы могли записывать то, что пришло к вам во время медитации. Практика медитации часто вызывает как искры вдохновения, так и некоторые скрытые эмоции, поэтому полезно дать себе время после медитации и лист бумаги, чтобы записать то, что вы испытали во время практики.

Скачайте приложение по медитации

Созданы десятки приложений для медитации. В большинстве приложений есть курсы, предназначенные для начинающих. Например, приложение Insight Timer, в нем также можно найти единомышленников в своем городе.

Найдите сообщество для медитации

Этот пункт подходит не для всех, кто-то нуждается в уединении, а кому-то всегда нужна компании. Если вам интереснее все делать в сообществе с кем-то, то смело начинайте поиск групп или классов медитации.

Источник фото: инстаграм @mymalagarden, @peacewithandrea, @kls10f10

Как начать медитировать дома