Все записи автора Красота и Мода

Работа после длительного перерыва. Как решиться и найти работу

После долгого перерыва в работе возникает несколько вопросов. 1. Как найти работу. 2. Какой я буду работник. 3. Страшно выходить на работу. Всё это вполне нормально, не стоит удивляться и винить себя за неуверенность или неуместные мысли.
Неважно, почему вы долго не работали. Важно сейчас только одно – Вы готовы к работе! Стоит себя похвалить только за одну эту мысль! Теперь нужно избавиться от сумбурных мыслей в голове. Для этого надо визуализировать весь процесс поиска и выхода на работу. Только так вы сможете успокоиться, вернуть уверенность в себя и решиться на выход на работу.

Найти работу после долгого перерыва.

Устроиться на работу после долгого перерыва может показаться практически невозможным. На сегодняшний день, на рынке вакансий много специалистов с непрерывным стажем работы, которые тоже ищут работу. Да, это так, но сейчас мы говорим не о них, зачем нам чужие проблемы, подумайте о себе.

Когда-то вы нашли работу сразу после института (техникума или школы). Тогда вы и специалистом то не были, у вас было очень короткое резюме и полное отсутствие опыта. Вы же нашли работу! Хотя, на рынке вакансий были всё те же специалисты с большим опытом работы. Сейчас вы лучше (с точки зрения профессиональных качеств). У вас есть опыт работы. Перерыв в работе не уменьшает ваш опыт работы. Вдумайтесь в эти слова. Если вы смогли найти работу по специальности без опыта работы, то сейчас с опытом работы, найти работу будет еще проще! Смело составляйте резюме или найдите старое резюме и немного подправьте и, начинайте рассылать резюме в ответ на предложенные вакансии. Вы специалист!

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Как выбрать одежду на собеседование

Представьте, вы пишите резюме. Просматриваете вакансии и рассылаете резюме. Вы всё еще находитесь в зоне комфорта, даже никого не видите, только вы и компьютер. Перезванивать будут не все компании. Это нормально. Углубляться в мысли о причине не стоит, они могут быть разными. Может, им нужен человек, живущий около работы, чтобы точно не опаздывал или без детей, чтобы можно было загружать работой до 22 часов ночи без дополнительной оплаты.

Если через неделю вы не получите не одного звонка, конечно, можно пересмотреть резюме. Может нужно что-то поменять, дополнить или, наоборот, сократить, ещё раз прочитайте резюме на предмет грамматических ошибок.

Нати работу после перерыва

Какой я буду работник

Если вы это читаете, то я уверена, что работником вы будете хорошим. Намного хуже, когда человека вообще не заботит, как он работает и какой он работник. Яркий тому пример, когда кассир в супермаркете не улыбнется, не поздоровается, а потом еще небрежно перекидывает товары по ленте. Смотришь на нее и понимаешь, что её совсем не заботит, какой она работник.

Иными словами, думая об этом, вы уже становитесь лучше, потому что вы хотите быть хорошим работником. Вспомните, как вы работали до перерыва. Примерно таким же работником вы и будете, вы же не поменялись. Просто нужно будет немного времени войти в рабочий режим и вспомнить всё, что вы уже знаете.

Сделайте первый шаг! Успехов на новом месте работы!

Источник фото: Инстаграм @thomasoropeza

Можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке

Беговая дорожка – одно из лучших средств для похудения! Если вы хотите похудеть, то ходите на беговой дорожке. Да, да, это не опечатка, именно ходите, не бегайте.

Чтобы похудеть, нужно ходить! Пусть все вокруг бегают на беговой дорожке, вы ходите на беговой дорожке. Ходить нужно много, начинайте с 30 минут. Постепенно увеличивайте время на 15 минут каждые 2 недели, пока не дойдете до 1,5 часа.

Ходите правильно, как будто вы идете по улице. Начинайте медленно, постепенно наращивая скорость. Заканчивайте также, постепенно уменьшайте скорость ходьбы.

Ваш период 2 недели.

В эти две недели вы ходите одинаковое количество времени. Но, вы можете менять скорость ходьбы. Обязательно каждый день ходите на вашей максимальной скорости столько минут, сколько можете. Потом снова немного снижайте скорость.

Следите за километражем.
Сегодня вы прошли 4 километра, а через неделю за это же время вы можете уже пройти 5 километров! Это приятно, значит ваши мышцы крепнут, и вы ходите на более высокой скорости. Также, можно поднимать ненадолго беговую дорожку и идти в гору.

Удачи! Худейте с умом!

Источник фото: инстаграм @mrslshcrack, @annaeiros

Можно ли похудеть на беговой дорожке
Помогает ли беговая дорожка похудеть

Температура при и после овуляции

Температура при и после овуляции в стандарте меняется. Изменение температуры при овуляции можно определить только, измеряя базальную температуру.

Сразу скажу, что нормы температуры и ее изменений нет, есть стандарты. Норма для каждой женщины своя. Она может отличаться от стандарта, но все еще быть нормальным состоянием для конкретной девушки.

Давайте разберем этот вопрос более подробно, чтобы понимать, какие изменения происходят после овуляции.

После овуляции организм женщины начинает активно вырабатывать гормон прогестерон, снижая выработку гормона эстрогена.

Именно прогестерон вызывает рост базальной температуры, поэтому после овуляции температура повышается.

Теперь об изменении самой температуры при и после овуляции. В стандарте в день овуляции температура самая низкая за весь цикл. При овуляции температура резко падает на 0,3 градуса. На следующий день после овуляции базальная температура резко повышается на 0,3 – 0,6 градуса Цельсия.

Это были стандарты! Теперь, как оно бывает на практике у многих девушек, что также считается нормой.

Случай 1: В день овуляции температура может быть не самой низкой, но на следующий день происходит скачок температуры на 0,3 – 0,6 градуса. Ориентируйтесь по скачку температуры – сегодня был скачок, значит, вчера была овуляция.

Случай 2: Иногда бывают циклы без резких скачков. В таком случае, овуляцию определяют так – базальная температура за 48 часов (2 суток) выросла на 0,4 градуса. Значит, 48 часов назад была овуляция.

Если говорить честно, то большинство девушек после 25 лет чувствуют овуляцию по симптомам, просто не знают, что это симптомы овуляции. Посмотрите статью, как определить овуляцию по симптомам.

Источник фото: инстаграм @caramurtaugh

Температура при овуляции
Температура после овуляции

Можно ли похудеть, занимаясь дома

Для занятий дома важна мотивация! В остальном, занятия дома даже более эффективны, занятий в тренажерном зале или на групповых занятиях. Для занятий дома есть два варианта. Какой выбрать, зависит от вас, точнее, какая нагрузка будет эффективнее именно для вашего тела. Это можно проверить, занимаясь, месяц по одной системе, другой – по второй системе.

Система занятий дома 1:

Короткие (но регулярные!) упражнения. Например, занимайтесь 15 минут утром и 30 минут вечером каждый день. Это будет очень эффективно! Если через день, то уже нет.

Занимаясь спортом дома, в целях похудения, выбирайте активные упражнения. Выполняйте упражнения без отдыха, одно за одним, как будто, вы занимаете шейпингом в зале. В зале именно так! Упражнения, одно за другим, без остановки. Так вы получите желаемый результат за короткое время. За 30 минут вы ощутите весомую физическую нагрузку.
Для коротких упражнений читайте статьи: «Упражнения на 10 минут», «Упражнения на 5 минут стоя», «Короткие упражнения для похудения».

Система занятий дома 2:

Упражнения не менее 40 минут 1 раз в день. Именно этого времени достаточно, чтобы «завести» все мышцы тела. Конечно, желательно, заниматься каждый день. Однако, если в первой системе – это важнейшее правило, то в Системе 2 – не самый важный пункт. Крайне важно – не кушать 2 часа после тренировки. Отсчитывайте время с минуты окончания занятий!

Можно ли похудеть, занимаясь дома
Можно ли похудеть дома

Разнообразьте свои занятия спортом дома!

Выйдите на улицу. В каждом районе есть школа со стадионом. Как правило, школьные стадионы открыты для посещения жителями микрорайона с 6 до 8 утра и с 18 часов вечера до 22 часов. Можно бегать, заниматься ходьбой, на тренажерах и турниках.

Купите скакалку! Со скакалкой похудеет даже обжора. Прыгать можно на стадионе или около собственного подъезда в любое удобное время. Самая дешевая скакалка в известной сети спортивных магазинов стоит 99 рублей (2019 год). Согласитесь, недорого! Скакалка русского производства, хорошей длины и качества.

Если вы хотите похудеть, и вам очень хочется кушать по вечерам, качайте вместо этого дома пресс или приседайте. Поверьте, после первой недели вы поймете, как эффективно работают упражнения при голоде! Качаешь пресс до усталости и кушать в ближайший час – два не хочется.

Источник фото: инстраграм @maryussery_, @vlckovapavla, @caligirlgetsfit

Статья о том, как похудеть, занимаясь дома
Можно ли похудеть, занимаясь дома

Можно ли жарить на оливковом масле

Оливковое масло – масло, о котором еще недавно мы ничего не знали. Оливковое масло стало популярным и доступным для большинства людей всего-то лет 10 назад.

Раньше его брали только для салатов, так как цена его была искусственно завышена импортерами.

Теперь оливковое масло стало доступнее, поэтому его можно использовать и для жарки.

Итак, на оливковом масле можно и нужно жарить! Оливковое масло – это лучшее масло для жарки, потому что это единственное масло, которое не прогоркает.

Прогоркание масла – крайне не полезная реакция, при которой вырабатываются вредные вещества. Именно при прогоркании появляется неприятный запах масла. С оливковым маслом такого не происходит, поэтому это идеальное и самое полезное масло для жарки. Даже после высоких температур, оно сохраняет свои полезные свойства.

Иногда, можно услышать, что для жарки подходит только определённое оливковое масло, именно оно не прогоркает. Не верьте, оливковое масло не прогоркает само по себе, независимо от способа обработки. Рафинированное или нерафинированное масло – эта характеристика никак не влияет на качество жарки.

Примечание автора: Оливковое масло не дешевое, поэтому не лейте много на сковородку. Налейте немного масла, дайте ему время нагреться и покрутите сковородку в руках, чтобы масло распределилось по сковородке. Если нужно, то немного долейте масла.

Я на оливковом масле, чаще всего, жарю овощи и продукты, которые сильно впитывают масло (баклажаны, спаржевая и стручковая фасоль, дранники, гренки и другое). Потом можно не переживать, что кушаешь жирную пищу. Вы едите оливковое масло, которое крайне полезно.

Можно ли жарить на нерафинированном оливковом масле
Что лучше жарить на оливковом масле

Также, на оливковом масле идеально жарить рыбу и морепродукты. В этом случае, лучше использовать масло второго отжима без сильной горчинки.

На каком оливковом масле можно жарить
На каком оливковом масле жарить рыбу

Источник фото: Инстаграм @melodieeeanne, @macaronigrill, @eatingwithpete

Позы йоги — Приподнятый Лотос или поза — Весы

Поза Приподнятого Лотоса, действительно, проверяет мышцы вашей спины. Поза Приподнятого Лотоса так называется по понятным причинам, ноги находятся в позе Лотоса, а ваше тело поднято над землей. Эта поза отнимает много сил у брюшного пресса, но после регулярной практики, вы сможете держать свое тело в воздухе дольше и дольше.

Название на Санскрите: Tolasana
Перевод: Поза Весы
Также Называют: Приподнятый Лотоса

Поза йоги - Приподнятый Лотос
Приподнятый Лотос

Подробное описание позы йоги – Приподнятый Лотос:

1. Займите позу Лотоса. Поставьте руки ладонями на коврик рядом с бедрами. Если ваши ноги не позволяют вам сложить их в позу Лотоса, то просто скрестите ноги.

2. На вдохе с помощью мышц живота, поднимите ваше тело руками. Не волнуйтесь, если не удается поднять всю нижнюю часть над землей. Сначала научитесь поднимать свои ягодицы, оставляя ноги на коврике.
Это также укрепляет мышцы брюшного пресса, так что в итоге вы сможете отрывать всю нижнюю часть тела от земли.

3. Удерживайтесь в позе Приподнятого Лотоса так долго, как сможете, глубоко дыша. Идеальный период пребывания в позе Приподнятого Лотоса – 100 вдохов… Так что, есть к чему стремиться!

Совет: эту позу намного сложнее выполнять, есть ваши ноги не складываются в позу Лотоса, поэтому работайте над позой Лотоса, чтобы легче было отрывать себя от земли.

Для удобства можно использовать блоки:

Блоки для позы Приподнятого Лотоса
Использование блоков в позах йоги

Помимо классической позы Весы, есть другие вариации. Они отличаются положением рук в позе.

Варианты позы Приподнятого лотоса

1. Руки находятся не ровно по бокам (около бедер). В этом варианте легче держать равновесие.

Варианты позы Весы в йоге
Поза весы в йоге

2. Приподнятый Лотос на кулачках.

Варианты позы Приподнятого Лотоса
Приподнятый лотос на кулачках

3. В этом варианте руки сведены внутри ног. Сама так не пробовала, но, думаю, тут работает немного другая группа мышц.

Приподнятый лотос - йога
Асана — Приподнятый Лотос

Есть те, кому безмерно нравится эта поза и, они готовы выполнять ее где угодно:

Приподнятый лотос - асаны йоги
Асана — Весы

Источники фото: Инстаграм @ogla_gafita, @anamiralles_creativa, @danyoga_xal, @audi_and_asanas, @anykaransom, @temyoga

Как избавиться от желания съесть сладкое или вредное

Ученые придумали, как победить желание съесть что-нибудь сладенькое. Для того, чтобы перетерпеть тягу к калорийным продуктам, нужно устроить себе короткую пробежку.
Достаточно всего 10 минут на беговой дорожке или вдоль моря, чтобы избавиться от назойливой мысли о губительном для фигуры куске торта.

Эксперты подчеркивают, что искусственные усилители вкуса и отдушки также содержат сахар, плюс, провоцируют переедание. Причем вредными можно считать даже те продукты, которые на первый взгляд, кажутся нам частью здорового рациона. Речь идет, в частности, о сладких йогуртах. Раньше сладкими продуктами в рационе у людей были только фрукты, мед и грудное молоко.

Теперь же пищевая промышленность полностью ломает структуру здорового питания. И человеческий организм как будто становится запрограммирован на поиск сахара и соли.
Да, безусловно, эти компоненты, необходимы для выживания, но раньше они доставались с трудом, а теперь их слишком много в нашем ежедневном рационе. Но медики успокаивают: эта зависимость легко излечима. Достаточно нескольких недель, чтобы изменить состояние вкусовых рецепторов.
Начать нужно с того, чтобы сократить количество потребления сахара и соли. И если вам вдруг захочется съесть что-нибудь вредное, например, пасту, то приготовьте её сами в домашних условиях, не используя готовые смеси и вкусовые добавки.

Статья о том, как избавиться от желания съесть что-нибудь
Цитрусы и мята, как способ перебить желание шоколада

Также подавить нежелательный импульс съесть что-нибудь вредное вам помогут кислые продукты или что-то со вкусом цитруса или мяты. И кстати, имейте в виду, что при термической обработке многие полезные продукты становятся слаще

Источник фото: Инстаграм @chef_heather30, @healthybeverages4444

Азелаиновая кислота — действие на кожу лица и как её использовать

Азелаиновая кислота применяется в косметологии в кремах для лица. Концентрация азелаиновой кислоты может быть различной. Большинство исследований влияния на кожу проводились на азелаиновой кислоте с концентрацией 15% и 20%. Но, меньшая концентрация кислоты также благотворно влияет на кожу.

Действие азелаиновой кислоты.

В нашей стране чаще всего азелаиновую кислоту можно встретить в кремах от прыщей (акне), но в зарубежной косметологии азелаиновую кислоту больше используют в борьбе с пигментацией кожи, последствиями прыщей и от розацеа (покраснения кожи и т.д.).

Действие азелаиновой кислоты от прыщей.

Азелаиновая кислота хорошо изучена. В мире было проведено много исследований о сравнении действия азелаиновой кислоты и других средств от прыщей (в исследованиях принимали участие антибиотики, гормональных средства, бензоилпероксид и другие). Во всех исследованиях азелаиновая кислота показала более эффективный или одинаковый результат положительного влияния на кожу. НО! Азелаиновая кислота не имеет побочных действий, которых много у других средств.
В результате исследований доказано, что регулярное применение азелаиновой кислоты избавляет кожу от прыщей (акне) и угрей на 88%, сужает поры на 70%.

Азелаиновая кислота обладает легким отшелушивающим действием, предотвращает накопление мертвых клеток кожи, которые являются прекрасной средой для размножения бактерий. Также, кислота обладает антибактериальным действием, борется с клещами и бактериями, вызывающими образование прыщей. Кислота значительно снижает содержание свободных жирных кислот в коже, не вмешиваясь в естественный процесс выработки жирных кислот клетками кожи.

Действие азелаиновой кислоты при пигментации кожи.

Если, в результате исследований, азелаиновая кислота полностью убрала прыщи на коже в 88% случаев, то проблемы пигментации были решены в 100% случаев. Видимо, поэтому в зарубежной косметологии азелаиновую кислоту используют именно для борьбы с неправильным цветом и тоном кожи лица.
Самое сильное действующее вещество в мире от пигментации – это гидрохинон. Однако, он запрещен во многих странах по причине того, что может вызывать рак. В некоторых странах все же можно его приобрести, но лучше не стоит! Используйте азелаиновую кислоту в качестве безопасной альтернативы. Исследования показывают, что азелаиновая кислота более эффективна, чем гидрохинон.
Азелаиновая кислота выравнивает цвет кожи за счет стабилизации работы клеток кожи, отвечающих за выработки меланина (меланоциты), подавляет рост и развитие аномальных меланоцитов.
Да, всё очень просто, эффективно и ничего лишнего! Если учесть противовоспалительное, антиоксидантное и отшелушивающее действие кислоты, то больше ничего и не нужно в борьбе с гиперпигментацией.

Действие азелаиновой кислоты при розацеа.

В борьбе с розацеа ученные сами точно не знают, благодаря чему азелаиновая кислота так эффективна. Есть только предположения, что это обусловлено противовоспалительными и антиоксидантными свойствами кислоты. Но, факт остается фактом. Регулярное применение азелаиновой кислоты в течение 6 месяцев снижает расширение сосудов кожи и покраснение кожи.
Уже в некоторых странах, азелаиновая кислота официально признана лекарственным средством от розацеа.

Азелаиновая кислота для кожи лица
Применение азелаиновой кислоты от прыщей, пигментации и розацеа

Применение азелаиновой кислоты.

Азелаиновая кислота продается в составе кремов и гелей. Как правило, средство наносят на кожу лица перед сном. В редких случаях кислота вызывает небольшое жжение и шелушение кожи. В этом случае, сначала используйте увлажняющий крем, а потом наносите азелаиновую кислоту. Также снизить жжение и шелушение поможет использование геля, а не крема. Как правило, состав геля меньше, чем состав крема, поэтому на вашей коже будет меньше «вспомогательных веществ».

Сколько времени можно использовать азелаиновую кислоту.

Мы точно не знаем. Исследования, в которых применялась азелаиновая кислота, проводились в течение 4, 6 и 12 месяцев. Поэтому, можно предположить, что возможно использование азелаиновой кислоты до 1 года, но не переусердствуйте! Помните, азелаиновая кислота – это лекарственное вещество.

Источник фото: Инстаграм @greycefeijeo

Можно ли наносить кондиционер на корни волос

Эта очевидная новость может изменить вашу жизнь навсегда! Да, наше настроение и самооценка зависимы от того, как мы выглядим. Поэтому, обращаем ваше внимание на корни волос!

Для красивого объема волос прекратите использовать кондиционер на корни волос и на кожу головы. Да, кажется, вы уже где-то это слышали, но вспомните, как вы моете голову! Разве кто-то из нас следит за тем, чтобы кондиционер не попал на корни волос? Теперь начинайте следить за этим, если хотите иметь красивые волосы.

Если ваши волосы тонкие или редкие, полезные вещества из кондиционера для волос будут утяжелять волосы. Добавив масла коже головы и корням волос, вы не получите никакого объема. Кроме того, ваши волосы будут выглядеть мокрыми или не совсем свежими уже в середине дня.

Объем волос
Кондиционер для волос

Вам также понравится: 10 ЗЕЛЕНЫХ РЕЦЕПТОВ КРАСОТЫ КОЖИ И ВОЛОС

Помните, что корни волос прошли с вами все трудности: укладку, окрашивание, завивку и многое другое. Корни волос тоже нуждаются в дополнительной подпитке витаминами, поэтому применяйте шампунь не только на всю длину волос, но и на кожу головы, корни волос.

Это правило применяется для всех, кроме (!) девушек с сухой кожей головы или с толстым непослушным волосом. Таким девушкам можно и нужно наносить кондиционер, не избегая корней волос и кожи головы.

Кондиционер для волос
Как наносить кондиционер для волос

Можно ли есть перед тренировкой

Ответ на вопрос, можно ли есть перед тренировкой зависит от того, что вы хотите получить от тренировки.

Если у вас худое тело, на которое вы хотите наростить объемные мышцы, то перед тренировкой есть можно. Можно выпить питательный коктейль или поесть орехи.

Если вы хотите похудеть или просто подтянуть тело, то за 2 часа до тренировки есть не стоит. Это связано с тем, что во время тренировки организм сжигает калории. Если вы покушали, то у вас есть новые калории, которые организм с удовольствие съест во время тренировки. Если у вас пустой желудок, то организм будет использовать лишний жир тела, чтобы получить для себя калории.

Если все же вам очень сильно хочется кушать, а время тренировки приближается, прочитайте нашу статью, ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ.

Источник фото: Инстаграм @sonisonina

Как измерять базальную температуру тела

Базальную температуру измеряют во рту, вагинально или ректально. Ректальный метод измерения считается наиболее точным. Если вам совсем не хочется измерять ректально, не стоит вообще отказываться от измерений температуры. Попробуйте измерять базальную температуру во рту.

Измерение базальной температуры во рту: градусник кладут под язык (!) справа или слева. Губы нужно по возможности сомкнуть.

Измерение базальной температуры ректально или вагинально: градусник вводится каждый день на одинаковую глубину.

Для измерения базальной температуры используют электронный или стеклянный термометр. Гинекологи говорят о том, что показания стеклянного градусника более точные, но решать вам, какой больше подходит (или какой не боитесь использовать). Электронные градусники не рекомендованы потому, что у них есть погрешность 0,1 – 0,3 градуса. Такая погрешность может иметь значение для базальной температуры потому, что, зачастую, она меняется день ото дня на 0,1 – 0,2 градуса.

Измерять базальную температуру нужно каждое утро примерно в одно и то же время. Время измерений очень важно, в разное время разная температура. Допускается разница в 30 минут, например, сегодня вы измерили в 7 утра, а вчера в 7.30 утра. Измерять базальную температуру в другое время бесполезно, читайте, почему, в этой статье.

Вы сейчас подумали про выходные, когда вы привыкли высыпаться и вставать позже обычного? На это есть простое решение – хотите ребенка (?), заводите будильник в выходной день на утро, измеряйте температуру и спите дальше. Только не забудьте записать показания градусника и вытащить градусник… Примечание автора: звучит смешно, но я однажды заснула со стеклянным градусником во рту на целых (!) 30 минут.

Для точных показаний базальной температуры важно состояние покоя и сна не менее 5 часов подряд. Постарайтесь спать 5 часов и не вставать за это время.

Вы можете распечатать наш шаблон графика базальной температуры, чтобы отмечать на нем свою температуру и определять день овуляции. Также, предлагаем посмотреть образец заполненного графика базальной температуры с расшифровкой.

До овуляции базальная температура варьируется от 36,2 до 36,5 градусов Цельсия. На следующий день после овуляции вы увидите всплеск температуры на 0,3-0,6 градусов.
Этот всплеск означает, что произошла овуляция и, в течение 3 дней вы можете забеременеть. Это принятые стандарты, на практике часто бывает так, что резкого скачка не происходит. Для того, чтобы научиться правильно расшифровывать график базальной температуры, читайте эту статью.

В конце менструального цикла (к началу следующих месячных) температура снова снижается за 2 дня до начала менструации. Если вы забеременели, то температура остается на повышенном уровне.

Источник фото: Инстаграм @michellebphotographie

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Вопрос, можно ли заниматься спортом во время месячных, очень индивидуальный. Давайте рассмотрим его подробнее, чтобы можно было понять, можно ли вам заниматься спортом во время месячных.

Первый и второй день месячных. В эти дни точно нельзя качать пресс и выполнять другие упражнения, которые дают нагрузку на брюшной пресс. У вас первые дни… матке тяжело, она активно сокращается, чтобы качать кровь и сдерживать ее от слишком обильного кровотечения. Многие в это время пьют обезболивающие таблетки. Боль вызвана именно тем, что матка сокращается и от этого болит. Чем интенсивнее сокращается матка, тем больше ей нужен покой. Нагрузка на брюшной пресс дает повышенную нагрузку и на другие мышцы живота.

Третий и последующие дни месячных. Нельзя давать нагрузку на пресс в любые дни обильных месячных, это может усилить боль, кровотечение и увеличить количество дней месячных. Если же у вас в день планируемых физических нагрузок нет болей и обильного кровотечения, то занятия спортом не запрещены.

Водные виды спорта категорически запрещены во время месячных.

Спорт во время месячных
Занятия спортом во время месячных

Что касается спорта, который не дает интенсивной нагрузки на пресс, то тут нужно смотреть по вашему самочувствию. Со второго дня месячных можно заниматься спортом спокойно. В первый день может быть головокружение, особенно, если у вас малокровие или молодой возраст. Например, если вам 15 лет, а месячные стабильно идут с 14 лет, то в первый день месячных лучше себя поберечь и пропустить тренировку. От этого вы будете только здоровее.

Источник фото: Инстаграм @greycefeijao

Необычная подушка для шеи и путешествий

Абсурдная или абсурдно-удобная подушка? Это решение можете принять только вы. Подушка OstrichPillow обещает обернуть вас как кокон, защищая от внешнего мира, поэтому вы можете спать в любом месте – в самолете, поезде или в машине (если вы не за рулем).

Помимо комфорта для положения головы, она защищает от посторонних звуков. По сути, это просто подушка, в которой нуждается ваша жизнь.

Подушка для шеи 3
Подушка для путешествий 3

Эту подушку можно купить на Амазон. Отзывы о ней разные. Из тех, кому не нравится эта подушка, основными недостатками называют невозможность стирать подушку (полный запрет стирки) и недостаточно плотный наполнитель.
Есть и те, кто ставит подушке 1 звезду за то, что ему не дают спать другие люди, которые просят автограф и совместное фото.

Подушка для шеи 2
Подушка для путешествий 2

Также, есть истинные поклонники этой подушки для путешествий. Кто-то в ней прекрасно спит, кто-то ходит по дому и пугает собаку подруги, что приносит радость не меньше комфортного сна.

Подушка для шеи 4
Подушка для путешествий 4

В основном, люди ею не пользуются по назначению, покупают ради развлечения или на подарок, но, согласитесь, подушка очень жизнерадостная.

Маленькая компания по производству этих подушек очень креативная. Думаю, однажды они изобретут ту самую подушку, за которой люди будут стоять в очереди. Даже на сегодняшний день, они не остановились и уже придумывают новые подушки для путешествий, на которых можно спать в любом месте. Например, такую подушку:

Подушка для шеи
Подушка для путешествий

Источник фото: Инстаграм @ostrichpillowofficial

Подушка для шеи 5
Подушка для путешествий 5
Подушка для путешествий
Подушка для шеи

Сухая или обезвоженная кожа. Причины и симптомы

Сухая и обезвоженная кожа – это не одно и то же. Это два разных показателя кожи, хотя вы можете иметь одновременно и сухую, и обезвоженную кожу. Подход к решению двух этих проблем разный, поэтому очень важно понимать, какая кожа у вас. Вы можете начать использовать средства для сухой кожи, которые будут бесполезны для обезвоженной кожи, и наоборот.

Причины сухой кожи

Сухая кожа вызвана потерей липидов из-за проблемы с барьером кожи, поэтому кожа теряет больше воды, чем обычно. Причиной сухой кожи может стать неправильный уход за кожей; полное отсутствие ухода за кожей – неиспользование каких-либо средств. Гормональные изменения также могут быть причиной сухости кожи. Кроме того, генетика также может играть роль в типах кожи – некоторые люди склонны к сухой коже больше, чем другие.

Симптомы сухой кожи

При сухой коже может появляться зуд, чувство дискомфорта, чешуйки на коже, шероховатости и даже трещины на коже. Сухая кожа может раздражаться даже от самого нежного крема.

Причины обезвоженной кожи

Обезвоженная кожа вызвана сочетанием внутренних и внешних факторов, таких как окружающая среда (ветер и холод), социальные факторы (курение и алкоголь) и эмоциональные факторы (стресс). Другим основным фактором, способствующим обезвоженной коже, является отсутствие увлажнения внутри организма: недостаточно питьевой воды! Мы часто забываем про воду, хотя она крайне важна для здоровья всего тела, в том числе, и кожи.

Симптомы обезвоженной кожи

Обезвоженная кожа выделяется потерей сияния, увеличением или появлением морщинок. На обезвоженной коже могут внезапно появляться трещины и ранки, которые заживают очень долго. Обезвоженная кожа может давать чувство дискомфорта и сухости и, одновременно, выглядеть маслянистой.

Источник фото: Инстаграм @filimonchuk_yevger

Сколько нужно спать разным знакам зодиака

Оказывается, знаки зодиака говорят не только о характере человека, но и о том, сколько нужно спать. Независимо от того, будете вы бороться с желанием спать или нет, организм неуклонно будет требовать необходимые часы для сна, в соответствии с вашим знаком зодиака.

Конечно, лучше слушать свое тело в вопросе сна, но вряд ли кто-то будет спорить, что знак зодиака влияет на человека, его образ жизни и характер. Астрологи уверены, что знак зодиака влияет и на сон, точнее на время, необходимое каждому знаку зодиака для восстановления сил. Это очень важно, потому что нехватка сна может нанести вред вашему здоровью.

Сколько нужно спать знакам зодиака:

ОВЕН

По словам астролога, Овну не нужно много спать (Овны по определению счастливые люди), но им нужно вдохновение, чтобы чувствовать себя сосредоточенным, энергичным и собранным на следующий день. Если Овна ждет тяжелое утро, то он может быстро выдохнуться. Например, это может быть важная встреча или презентация. Если Овен регулярно не восстанавливает силы ночью, то потом ему понадобится намного больше часов для их восстановления!

Овну нужно спать: 6,5 часов

ТЕЛЕЦ

Как знак Земли, Телец может легко набирать энергию, необходимую для его мозга и тела, посредством питания, физических упражнений и своей решимости. В результате, избыток сна для Тельца не менее опасен, чем недосып. При избытке сна, Телец не будет чувствовать себя лучше, но он быстро привыкает к этому чрезмерному количеству часов сна.

Тельцу нужно спать: 7 часов

БЛИЗНЕЦЫ

Воздушному знаку Близнецы требуется больше сна, нежели другим знакам зодиака.
Близнецу важно ложиться рано спать, особенно в течение рабочей недели. Близнец всегда в движении, как малыш, поэтому ему нужно около восьми часов на сон. Близнец тратит столько энергии в течение дня, что ему, действительно, нужно хорошо отдыхать.

Близнецу нужно спать: 8 часов

РАК

Управляемому луной и очень чувствительному знаку, Раку, необходимо обработать свои эмоции (и эмоции других людей) во время сна. Раки также должны бороться с приливами океана и сменами Луны, что может нарушить их сон, поэтому лучше всего, чтобы они спасались от этого во сне, когда у них есть такая возможность.

Раку нужно спать: 9 часов

ЛЕВ

Кошачьему знаку зодиака будет хватать энергии на весь день, если он спит 6,5 часов. Все, что нужно Льву для того, чтобы бодрствовать и нормально функционировать – это, действительно, развлекается. Но все это развлечение также может быть изнурительным, поэтому Лев должен вздремнуть и поспать.

Льву нужно спать: 6,5 часа

ДЕВА

Знак зодиака – Богоматерь может переучить всех, она занимается делами все свое время. Дева не любит терять слишком много минут на сон. Дева не будет увлекаться сном, чтобы не тратить время зря, но спать все-таки надо, Деве достаточно семи часов, чтобы восстановить силы для следующего дня. Если спать больше, то Деве не будет хватать времени на дела; если спать меньше, то Дева просто станет непродуктивной.

Деве нужно спать: 7 часов

ВЕСЫ

Управляемые Венерой Весы любят спать (Мы не можем винить их за это). Весы – воздушный знак, который сосредоточен на других людях, поэтому сон может быть единственным временем, когда Весы могут обрабатывать свои собственные мысли, чувства и индивидуальные ощущения. Поскольку Весы всегда пытаются уравновесить людей и ситуации, им нужно как минимум восемь часов полноценного сна, чтобы поддерживать себя в энергичном состоянии.

Весам нужно спать: 8 часов

СКОРПИОН

У Скорпиона есть хорошая черта характера – ничего не бросать недоделанным. Если он все-таки взялся за что-то, то точно доделает. Но стоит отметить, что часть их силы заключается в их способности накапливать большое количество энергии, что они могут сделать отчасти во сне. Поэтому, если Скорпион не получит семь часов сна, он будет рассеянным и усталым, что приведет к желанию «подпитаться» энергией у других.

Скорпиону нужно спать: 7 часов

СТРЕЛЕЦ

Стрелец должен, действительно, рано ложиться спать, чтобы утром заставить себя встать с кровати ради работы. И, как типичная ночная сова, Стрелец часто упускает важные часы сна, в которых он так нуждается. Поскольку Стрелец очень экспансивный знак зодиака, который способен расширять свое мышление и сознание, сон необходим Стрельцу для расслабления мозга и открытия его новых возможностей.

Стрельцу нужно спать: 9 часов

КОЗЕРОГ

Козерог достаточно «конкретный» знак зодиака, не нуждающийся в большом количестве сна, потому что Козерог знает, что жизнь – это вызов и, часть ситуаций не изменить, они возникнуть в любом случае (Это грустно, но правда). Конечно, восемь или девять часов сна совсем бы не помешали Козерогам, но они слишком амбициозны для того, чтобы позволить себе столько времени тратить на сон. Именно поэтому природа подарила им способность восстанавливать силы всего за шесть часов сна!

Козерогу нужно спать: 6 часов

ВОДОЛЕЙ

Водолеям нужно спать, чтобы чувствовать себя уравновешенными, но они предпочитают спать на своих условиях, основываясь на собственных чувствах. Иными словами, им нужна свобода сна и выбора, когда и как долго спать. Таким образом, семь часов — это хороший баланс и необходимый норматив для здоровья мозга.

Водолею нужно спать: 7 часов

РЫБЫ

Рыбы управляют миром воображения и снов, поэтому, если у них не будет достаточно времени, чтобы спать, они могут стать слишком изобретательными и мечтательными в своей повседневной жизни, позволяя своему подсознанию взять верх над собой.
Нехватка сна для Рыбы может привести к тому, что Рыбы начнут принимать неправильные решения и будут «идти не той дорогой».

Рыбам нужно спать: 9 часов

Источник фото: @olisssclub

Зависит ли рак груди от кормления грудью

Кормление грудью полезно для женщины, в том числе, в целях профилактики развития рака груди.

Статья написана на основе медицинского исследования, которое объединило 47 исследований из 30 стран. Анализ вероятности развития рака груди проводился на основе 50000 женщин, больных раком груди и 100000 здоровых женщин.

Количество родов у здоровых женщин было выше, в среднем 2,6 родов на 1 женщину. У женщин с раком груди – 2,2 родов. Также, здоровые женщины потратили больше времени на кормление грудью, в среднем, 16 месяцев (общее время кормления всех детей). Женщины, больные раком груди, кормили в два раза меньше.

Риск развития рака груди не зависит от страны проживания (развитая или развивающаяся страна), этнического происхождения, возраста первых родов и возраста наступления менопаузы.

Ученые пришли к выводу, что если в развитых странах вернуть прежнее число рождаемости и «моду на кормление грудью», то количество заболевших раком груди сократится на две трети по сравнению с сегодняшними цифрами.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ: Причины развития рака груди и факторы риска

Примечание автора: в Европе и США многие женщины сознательно отказываются от кормления грудью с рождения ребенка или с 3-хмесячного возраста малыша. Это не осуждается общественностью и докторами, считается собственным решением и личным делом каждой женщины.

Поэтому, кормите, кормите и кормите малыша грудью хотя бы до года! Так вы не только заботитесь о своем малыше, но и уменьшаете вероятность развития рака груди.

Источник фото: @lolaliner

Можно ли забеременеть за 2 дня до месячных

За 2 дня до месячных в организме девушки снижается выработка гормона прогестерона, который «отвечает за беременность». В норме, за два дня до месячных организм начинает готовиться к месячным и уже активно вырабатывает гормон эстроген.

С этого дня (за 2 дня до месячных) гормон эстроген «преобладает» в теле девушки до следующей овуляции, которая будет примерно в середине цикла. Также, в это время снижается базальная температура.

Поэтому, забеременеть за 2 дня до месячных невозможно.

Если за 2 дня до месячных сперма попала в женский организм, то она не сможет дожить до овуляции. Сперма может жить в женском теле 3-5 дней. Соответственно, на 3 день месячных спермы уже не будет, а до овуляции все еще далеко.

Скорее всего, вы сейчас облегченно выдохнули и обрадовались.
Хотелось бы напомнить, что «везет» не каждый раз, и в вопросе беременности тоже. Если вы не хотите пока беременеть, пожалуйста, предохраняйтесь! Средств обезопасить себя от нежелательной беременности сейчас много. Но сегодня, вы не беременны.

Источник фото: Instagram @natalia.stt

Звезды, родившие с помощью кесарево сечения

Мы подготовили для вас список знаменитостей, которые выбрали кесарево сечение для своих родов.

Хотелось бы сказать, что опыт каждой девушки индивидуален и не стоит равняться в этом вопросе на любимую кинозвезду.

Знаменитости, которые делали кесарево сечение:

Гвен Стефани родила всех троих детей (Кингстон, Зума и Рокко) с помощью кесарево.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-1

Кристина Агилера делала кесарево на 37 неделе при первой беременности из-за того, что боялась неизвестности и вагинальных разрывов.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-2

Мы не уверены, что Бритни Спирс при первых родах выбрала кесарево добровольно, но это было кесарево. Вторые роды также – кесарево. Как сказала Бритни при первой беременности: «Моя мама сказала, что роды были самым мучительным моментом в её жизни, поэтому я рассчитываю на кесарево».
zvezdy-rodivshie-kesarevo-3

Элизабет Хёрли родила в возрасте 36 лет с помощью запланированного кесарево сечения.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-4

Виктория Бекхэм родила всех четверых детей с помощью запланированного кесарево.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-5

У Дениз Ричардс было запланировано кесарево при первой беременности за неделю до плановых родов, потому что у ее мужа были выходные дни. Но, у ребенка были свои планы и, Дениз отправилась в операционную на день раньше.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-6

Марсиа Кросс родила с помощью кесарево своих близняшек.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-7

Дженнифер Лопес также родила двойняшек с помощью планового кесарево.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-8

В первые роды Камила Алвис (супруга Мэттью МакКонахи) честно пыталась родить сама, но безуспешно и, доктор отправил ее на операционный стол. Мэттью присутствовал на родах и перерезал пуповину.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-9

Клаудия Шифер родила своего третьего ребенка (девочку Cosima Violet) с помощью кесарево. P.S. обыскали весь официальный инстаграм модели… и ни одной фоточки с детьми нет, одна работа.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-10

Кейт Уинслет долго обманывала друзей, скрывая тот факт, что рожала с помощью кесарево. По ее словам, ей было стыдно, что она не смогла родить сама несмотря на то, что у нее хорошие бёдра для родов.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-11

Анжелина Джоли при первых родах улетела в Африку, где ей делали кесарево. Так она хотела сбежать от папарацци. Сказала, что было не больно и увлекательно.
На удивление, нам так и не удалось найти её подтвержденный инстаграм аккаунт… странно
zvezdy-rodivshie-kesarevo-12

Пинк собиралась рожать сама, но у её дочки Уиллоу были другие планы. Она не перевернулась. Пинк делала много упражнений, пытаясь её перевернуть, но безуспешно. Пришлось кесарить.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-13

Шакира родила своего сына Милана Пике Мебарака с помощью кесарево в Испании.
zvezdy-rodivshie-kesarevo-14

Можно ли забеременеть за 1 день до месячных

Возможно ли забеременеть за 1 день до месячных?! За 1 день до месячных, женский организм уже готовится к началу месячных. В это время происходит снижение выработки гормона прогестерона и увеличение выработки эстрогена.

Эти два гормона являются важными женскими гормонами, от выработки которых зависит возможность забеременеть.

Гормон прогестерон часто называют гормоном беременности, именно его вырабатывает организм после овуляции. За 2 дня до месячных организм снижает выработку гормона прогестерон и начинает активно вырабатывать эстроген – гормон, который преобладает во время месячных и первой половине цикла (до овуляции).

За 1 день до месячных забеременеть невозможно, так как овуляция прошла, гормональный фон женщины уже перестроился на месячные и первую половину цикла.

Забеременеть за 1 день до месячных

Источник фото: Instagram @mariah_olivia_91

На какой день происходит имплантация эмбриона

Зачатием считается день секса, когда произошло оплодотворение, однако, многие зачатием называют день, когда произошла имплантация эмбриона к матке.

Если со днем секса вы и сами разберетесь, то со днем имплантации (зачатия) все немного сложнее.

Чтобы определить, когда произойдет зачатие (имплантация), нужно точно знать день овуляции. Вы можете составлять график базальной температуры (подробнее здесь) или определять свою овуляцию по симптомам (подробнее здесь).

Наиболее распространенным временем имплантации является 9-й день после овуляции.
Почти у 40% женщин имплантация происходит именно на 9-й день.

Как долго длится имплантация?

После оплодотворения яйцеклетка начинает двигаться через фаллопиевы трубы в полость матки. В первые 6-7 дней яйцеклетка активно делиться, подвергаясь различным стадиям формирования: зигота превращается в морулу, наконец морула становится бластоцистом. Через 2-3 дня после этого будущий эмбрион свободно перемещается в полости матки, завершая процесс имплантации.

Это норма. Но бывает и по-другому. Зачатие (имплантация) может быть сдвинуть вперед или назад. Самая ранняя имплантация происходит на 3-5-й день после овуляции, поздняя на 12-м дне после овуляции.

Зачатие после овуляции
Имплантация эмбриона

Многие женщины спрашивают, может ли имплантация произойти после задержки. Скорее всего нет, но все возможно. Это может произойти, если ваш цикл не регулярный.

Хорошо, теперь вы знаете, когда ожидать имплантации, но как вы узнаете, что это действительно происходит? Обратите внимание, что симптомы имплантации чувствуют не все женщины. Однако, если вы в целом чувствительны и внимательны, вы можете почувствовать этот процесс. Итак, имейте терпение и ждите первых ласточек. Какие признаки нужно искать — читайте в этой статье!

Источник фото: Instagram @blissfully_the_bensons