Позы йоги

позы йоги, упражнения йога, йога для начинающих

Позы йоги - Бутерброд

Позы йоги — Бутерброд

Наклон сидя вперед – можно либо любить эту позу, либо ненавидеть. Но, стоит отметить, что наклон вперед сидя хорошо растягивает бедра и нижнюю часть спины. Эту позу йоги рекомендовано делать после пробежки или езды на велосипеде или, если вы стояли … Читать далее Позы йоги — Бутерброд

Описание и фото позы йоги - плуг

Позы йоги — Плуг

Если вы весь день работаете за рабочим столом, ваша шея, плечи и поясница находятся в постоянном напряжении. Для этих мышц существует поза йоги, благодаря которой, вы почувствуете расслабление и приток энергии в этих напряженных мышцах. Эта поза йоги называется Плуг. … Читать далее Позы йоги — Плуг

Позы йоги для двоих на растяжку

Позы йоги для двоих — Двойной мост

Если вы ищите способ увеличить гибкость шеи и позвоночника, то выполняйте регулярно позу Мост или Половина колеса. Эта поза также тонизирует ваши ягодицы и подколенные сухожилия. Ее можно выполнять в паре с партнером по йоге, в позе для двоих — … Читать далее Позы йоги для двоих — Двойной мост

Поза йоги - Мост

Позы йоги для начинающих — Мост с опорой

Позы для растяжки прекрасно подходят для открытия сердца и грудной клетки. Одной из таких поз йоги является поза Мост или Половины Колеса и все ее вариации (мост с опорой для начинающих или мост с опорой). По моим личным ощущениям, эта … Читать далее Позы йоги для начинающих — Мост с опорой

Поза йоги - Богиня

Позы йоги — Богиня

Если мы говорим о сильных позах йоги, то первыми на ум приходят поза Орла и поза Богини. Итак, поза Богини раскрывает вашу внутреннюю и внешнюю силу, потому что в позе Богини задействованы такие мышцы, как квадрицепсы и ягодичные мышцы. Когда … Читать далее Позы йоги — Богиня

Поза йоги - Двойная лодка

Позы йоги для двоих — Двухместная лодка

Йога, несомненно, поднимает эмоциональный настрой и физический дух. Поэтому, занятия йогой вместе с партнером обеспечивают обмен положительной энергией. Эта поза называется — Двухместная лодка. Эта поза йоги с партнером достаточно распространенная и, вы найдете ее в любой книге по йоге. … Читать далее Позы йоги для двоих — Двухместная лодка

Основные позы йоги - Лодка

Позы йоги — Лодка

Эта поза йоги, называемая Лодкой, отлично подходит для тех, кто хочет держать в тонусе или подтянуть мышцы брюшного пресса. Если выполнять позу Лодка с внимательным отношением к точному выполнению этой позы йоги, то можно добиться хороших результатов и получить красивые … Читать далее Позы йоги — Лодка

Поза - Ленивый наклон вперед

Позы йоги для двоих — Ленивый наклон вперед

Тугие бедра и нижняя часть спины — это общие проблемы всех бегунов, офисных работников, а также тех, кто проводит весь день на ногах. Регулярно выполняя наклоны вперед, вы можете сильно помочь своему телу. Делать одному наклон вперед не так легко, … Читать далее Позы йоги для двоих — Ленивый наклон вперед

Летающий лук

Позы йоги для двоих — Летающий лук

Когда вы выполняете позу йоги Лук, лежа на коврике для йоги, достаточно трудно хорошо растянуть позвоночник из-за тяжести вашего собственного тела. И, наоборот, поза йоги для двоих — Летающий лук растягивает позвоночник просто шикарно! В этом случае, ваш вес работает … Читать далее Позы йоги для двоих — Летающий лук

Ленивый наклон вперед с расставленными ногами

Ленивый наклон вперед с расставленными ногами

В современном мире езда на велосипеде стала популярным занятием спорта. Если вы подверглись этой моде и купили велосипед, или вы просто любите кататься на велосипеде, тогда сидячая поза с широко расставленными ногами вам необходима. Напряженные бедра и мышцы нижней части … Читать далее Ленивый наклон вперед с расставленными ногами

Поза йоги для двоих - Двойной наклон стоя вперед

Позы йоги для двоих — Двойной наклон стоя вперед

Выполняя позу Наклон вперед стоя одной, получается не такая глубокая растяжка, нежели вы выполняете эту позу с партнером. Вдвоем вы можете тянуть друг друга, чтобы хорошенько растянуть подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Поверьте, это удивительное и приятное чувство! Эта … Читать далее Позы йоги для двоих — Двойной наклон стоя вперед

Поза - Петля

Позы йоги — Петля

Надеюсь, что вы выполняете позу Гирлянды регулярно для открытия ваших бедер. Сегодня я покажу вам небольшую вариацию традиционной позы йоги – Гирлянда. Эта поза особенно понравится женщинам и людям с сидячей работой, так как в позе Петли растягивается та часть … Читать далее Позы йоги — Петля

Поза Орла - описание

Позы йоги — поза Орла

Поза Орла на первый взгляд кажется достаточно легкой, но не стоит недооценивать ее значимость для баланса и некоторых мышц нашего тела. Поза Орла растягивает икроножные мышцы, щиколотки, бедра, и верхнюю часть спины. Когда вы находитесь в позе Орла, вы можете … Читать далее Позы йоги — поза Орла

Поза ребенка - асана для расслабления

Позы йоги — поза Ребенка

В любое время, когда вам нужно расслабить нижнюю часть спины и руки, сделайте перерыв в занятии йогой и воспользуйтесь позой Ребенка для расслабления. Складывая свое тело в маленький шарик, вы ощущаете себя спокойно, безопасно и расслабленно. Позу Ребенка рекомендуется выполнять … Читать далее Позы йоги — поза Ребенка

Поза Гирлянды

Позы йоги — поза Лягушки

Задняя часть бедра мало задействована в современном малоподвижном мире. Однако, растяжение этих мышц крайне важно для наших бедер. Растяжка с помощью позы гирлянды также важна для байкеров и бегунов. В позе Лягушки вы открываете напряжённую часть бедра, снимаете напряжение в … Читать далее Позы йоги — поза Лягушки

Поза Голубя

Позы йоги — поза Голубь

Поза йоги – Голубь. Каждый может извлечь выгоду от открытия своих бедер — являетесь ли вы бегуном, байкер, мамой, или у вас просто сидячая работа – растяжение бедер может помочь предотвратить боли в нижней части спины, или в коленях или … Читать далее Позы йоги — поза Голубь

Растяжка в позах йоги

Позы йоги — сидящая с широко расставленными ногами

С момента, как я начала заниматься йогой — это одна из самых любимых поз для растяжки. Она прекрасно подходит для растяжки ног, спины, плеч и бедер. Я остаюсь в этой позе пару минут, чтобы лучше растянуть мышцы и дать им … Читать далее Позы йоги — сидящая с широко расставленными ногами

Поза йоги - треугольник

Позы йоги для начинающих — Поза Треугольника

После того, как вы освоили основные позы йоги, переходите к более сложным позам и требующим большего равновесия. Поза треугольника растягивает и укрепляет большую группу мышц тела. Когда ваши ноги расставлены шире, растяжка мышц бедер и ног получается более глубокой, кроме … Читать далее Позы йоги для начинающих — Поза Треугольника

Стойка на голове в йоге

Веселые позы йоги — Стойка на голове

Вы уже хорошо знаете много поз йоги, которые работают над мышцами ног и их гибкостью. Теперь пора перевернуться, причем, в прямом смысле. Стойка на голове — одна из самых веселых поз йоги, когда ее пытаешься сделать в первые 50 раз. … Читать далее Веселые позы йоги — Стойка на голове

Посох на четырех опорах

Позы йоги — Посох на четырех опорах

Хотите поработать над всеми мышцами тела?! Тогда поза Посоха вам понравится. Я люблю эту позу, в ней я отлично чувствую каждую частичку своего тела. В позе Посоха интенсивно работают мышцы рук, спины и груди. Эта поза не из легких, но … Читать далее Позы йоги — Посох на четырех опорах