Можно ли похудеть занимаясь плаванием? Расчёт калорий

Похудеть, занимаясь плаванием можно. Плавание – отличный вариант для похудения при любом избыточном весе.

Плавание очень полезно при очень большом избыточном весе. Плавание снимает нагрузку с суставов, но дает большую нагрузку на мышцы. В результате ваше тело получает хорошую и полезную для здоровья нагрузку.

В плавании задействованы мышцы всего тела. Если вы хотите плоский живот, то втягивайте его немного, когда плаваете. Так мышцы брюшного пресса работают более интенсивно и, живот будет плоским.

Рассчитать, сколько калорий сжигается при плавании достаточно сложно. Это, в первую очередь, зависит от вашего веса. Чем больше вы весите, тем больше вы сжигаете калорий. Также, расход калорий зависит от скорости метаболизма.

Можно привести средние данные из расчета 1 час плавания, независимо от дистанции.

И конечно, это зависит от вашего веса:

60-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 590 калорий, плавая быстро, и 413 калорий, плавающих медленнее.

70-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 704 калории, плавая быстро, и 493 калории, плавающие медленнее.

80-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 817 калорий, плавая быстро, и 572 калории, плавающие медленнее.

90-килограммовый человек, плавающий вольным стилем в течение одного часа, сожжёт 931 калорию, плавая быстро, и 651 калорию, плавая медленнее.

Это средние цифры не только для свободного стиля плавания, но и для других. Например, плавая на спине, сжигается такое же количество калорий, как и при медленном свободном стиле.

Плавание брассом в течение часа позволит сжечь столько же калорий, как и при быстром плавании свободным стилем.

Можно ли похудеть занимаясь плаванием
Плавание для похудения

Королем в сжигании калорий при плавании можно назвать стиль баттерфляй. Конечно, сложно или даже невозможно плавать баттерфляем в течение часа, но, имейте в виду, что 60-килограммовый человек сожжёт от 650 калорий, а 90-килограммовый человек от 1024 калории.

Источник фото: Инстаграм @greycefeijao

КОММЕНТАРИИ