Архив метки: балансирующие позы

Позы йоги — Балансирующая лягушка

Помимо приятной растяжки нужно работать и над балансом. Эта поза йоги подходит, как для начинающих, так и более профессиональной йоги. Поза балансирующей лягушки или баланс на корточках отлично подходит для растяжки малюсенькие мышц ваших ног, которые слишком долго были заперты в больших неуклюжих ботинках.

Поза балансирующей лягушки также понравится женским ножкам, которые болят после хождения на высоких каблуках.

Поза баланса на корточках предполагает работу над балансом вашего тела, открытия бедер, как и в позах Гирлянды и Лягушки.

Подробное описание позы йоги – Баланс на корточках:

Баланс на корточках в йоге

1. Встаньте в позу Горы.

2. Согните ноги в коленях и присядьте на корточки.

3. Соедините пятки и косточки около пальцев ног вместе, затем разведите широко колени.

4. Соедините ладони ваших рук перед собой и прислоните их к груди.

5. Удерживайтесь в позе в течение 30 секунд, затем медленно встаньте. Затем переходите к выполнению следующей позы, например, позы Орла.

Баланс с широко расставленными ногами

Балансирующие позы требуют сосредоточенности и осознанности, которые являются в основном главным направлением йоги. Поэтому, так важно регулярно выполнять балансирующие позы йоги.

Несмотря на свою легкость, которая может показаться со стороны, большинство людей долгое время не могут найти баланс.
Не стоит расстраиваться, нужно продолжать пытаться и, в итоге, балансирующие позы поддадутся и вам.

Для того, чтобы облегчить обучение балансу тела, следует начинать с простых поз. К таким позам относится балансирующая поза с широко расставленными ногами.

Эта поза йоги поможет подготовить ваш разум и мышцы для более продвинутых балансирующих поз, таких как Стойка на руках.
Поза баланса с широко расставленными ногами направлена не только на баланс, она также растягивает мышцы ног и нижней части спины, укрепляет верхнюю часть тела.

Обучение балансу в йоге для начинающих

Подробное описание позы йоги – Баланс с широко расставленными ногами:

1. Сядьте на коврик для йоги.

2. Согните ноги в коленях и, возьмитесь руками за наружную часть стопы посередине.

3. Поднимайте одновременно обе ноги вверх, балансируя на попке. Нужно будет немного отогнуться назад для того, чтобы найти баланс.

4. Теперь выпрямите ноги. Используя мышцы рук и груди, выпрямите спину, она не должна быть округлой формы.

5. Затем попытайтесь отбросить голову немного назад, смотря вверх на потолок или немного позади вас.

6. Оставайтесь в позе в течение 5 вдохов или немного дольше.