Архив метки: базальная температура как измерять

Как измерять базальную температуру тела

Базальную температуру измеряют во рту, вагинально или ректально. Ректальный метод измерения считается наиболее точным. Если вам совсем не хочется измерять ректально, не стоит вообще отказываться от измерений температуры. Попробуйте измерять базальную температуру во рту.

Измерение базальной температуры во рту: градусник кладут под язык (!) справа или слева. Губы нужно по возможности сомкнуть.

Измерение базальной температуры ректально или вагинально: градусник вводится каждый день на одинаковую глубину.

Для измерения базальной температуры используют электронный или стеклянный термометр. Гинекологи говорят о том, что показания стеклянного градусника более точные, но решать вам, какой больше подходит (или какой не боитесь использовать). Электронные градусники не рекомендованы потому, что у них есть погрешность 0,1 – 0,3 градуса. Такая погрешность может иметь значение для базальной температуры потому, что, зачастую, она меняется день ото дня на 0,1 – 0,2 градуса.

Измерять базальную температуру нужно каждое утро примерно в одно и то же время. Время измерений очень важно, в разное время разная температура. Допускается разница в 30 минут, например, сегодня вы измерили в 7 утра, а вчера в 7.30 утра. Измерять базальную температуру в другое время бесполезно, читайте, почему, в этой статье.

Вы сейчас подумали про выходные, когда вы привыкли высыпаться и вставать позже обычного? На это есть простое решение – хотите ребенка (?), заводите будильник в выходной день на утро, измеряйте температуру и спите дальше. Только не забудьте записать показания градусника и вытащить градусник… Примечание автора: звучит смешно, но я однажды заснула со стеклянным градусником во рту на целых (!) 30 минут.

Для точных показаний базальной температуры важно состояние покоя и сна не менее 5 часов подряд. Постарайтесь спать 5 часов и не вставать за это время.

Вы можете распечатать наш шаблон графика базальной температуры, чтобы отмечать на нем свою температуру и определять день овуляции. Также, предлагаем посмотреть образец заполненного графика базальной температуры с расшифровкой.

До овуляции базальная температура варьируется от 36,2 до 36,5 градусов Цельсия. На следующий день после овуляции вы увидите всплеск температуры на 0,3-0,6 градусов.
Этот всплеск означает, что произошла овуляция и, в течение 3 дней вы можете забеременеть. Это принятые стандарты, на практике часто бывает так, что резкого скачка не происходит. Для того, чтобы научиться правильно расшифровывать график базальной температуры, читайте эту статью.

В конце менструального цикла (к началу следующих месячных) температура снова снижается за 2 дня до начала менструации. Если вы забеременели, то температура остается на повышенном уровне.

Источник фото: Инстаграм @michellebphotographie