Архив метки: хочу ребенка

Факторы, влияющие на базальную температуру

Существуют определенные факторы, которые могут влиять на вашу базовую температуру тела.
Эти факторы, как правило, не сильно влияют на весь график базальной температуры, особенно, если это у вас редкое явление.

Если же эти факторы встречаются часто за месяц (цикл), они могут повлиять и исказить график базальной температуры настолько, что чтение графика станет невозможным. И, как следствие, определить овуляцию также станет невозможно.

Что влияет на базальную температуру в первой и второй половине цикла:

1. Простуда с температурой
2. Инфекционные заболевания (даже без температуры)
3. Боль в горле и переохлаждение
4. Прием лекарств
5. Алкоголь (особенно, в больших количествах)
6. Курение (если вы курите, вам следует бросить курить, пока вы еще не беременны)
7. Эмоциональный стресс
8. Чрезмерная физическая нагрузка (в том числе активный секс накануне)
9. Бессонница
10. Разное время пробуждения. Базальную температуру рекомендуется измерять в одно и то же время каждый день
11. Путешествие, перелет на самолете, смена климата и часового пояса
12. Грудное вскармливание
13. Недавнее прекращение приема противозачаточных таблеток
14. Измерение базальной температуры днем (более подробно читайте здесь)

Также на показания базальной температуры может влиять ваш термометр. Электронные термометры имеют небольшую погрешность, которая для базальной температуры может быть очень ощутимой. Попробуйте померить базальную температуру стеклянным термометров, чтобы сравнить показания двух термометров.

Источник фото: Инстаграм @kiesow_kleve

Факторы, влияющие на базальную температуру

Базальная температура 37 до или после овуляции

Базальная температура 37 и выше – норма или нет. Сразу хочется сказать, что базальная температура – это индивидуальный показатель для каждой женщины. Женский организм по-разному реагирует на гормоны, поэтому и колебание базальной температуры могут разниться.

Измерение базальной температуры днем или вечером, а не утром сразу после пробуждения, нельзя учитывать в графике вашей базальной температуры. Это недействительные сведения.

Вторая половина цикла (после овуляции):

Базальная температура 37 градусов Цельсия во второй половине цикла считается нормой.
Если у вас базальная температуры 37.1, 37.2, 37.3, 37.34, 37.5 во второй половине цикла, то не стоит сразу нервничать.

Если у вас такая базальная температура не каждый день, то можно смело не обращать внимание на нее. Иногда показатели базальной температуры могут меняться в зависимости от иных факторов, о которых написано в этой статье.

Также, базальную температуру нужно измерять не менее 3-х месяцев подряд, чтобы понять, какие нормы базальной температуры у вас в первой и второй половине цикла. Возможно, это ваша норма.

Стоит волноваться в том случае, если базальная температура 37 градусов и выше держится 18 дней подряд во второй половине цикла. В этом случае рекомендуется сделать тест на беременность или (и) обратиться к врачу.

Первая половина цикла (до овуляции):

Базальная температура 37 градусов Цельсия в первой половине цикла не считается нормой. Но! Опять же, есть факторы, при которых в первой половине цикла может быть такая базальная температура. О них я написано в этой статье.

Причиной базальной температуры 37 также может быть овуляция. Как правило, она наступает на 11-20 день цикла. В некоторых случаях, овуляция может быть раньше или позже. Это зависит от длины цикла (чем короче цикл – тем раньше овуляция); стресса или просто иногда овуляция может наступить раньше обычного.

Как правило, в день овуляции – самая низкая температура за весь цикл. На следующий день после овуляции наступает скачок базальной температуры на 0,3-0,6 градуса Цельсия. Определяющим здесь считается именно скачок на 0,3-0,6 градуса, потому что иногда в день овуляции не самая низкая температура.

Если в первой половине цикла базальная температура 37 держится несколько дней и, у вас нет факторов, которые могли бы повлиять на базальную температуру, рекомендуем обратиться к врачу и сделать тест на беременность. Бывает так (но редко), что даже когда девушка забеременела, у нее могут быть одни месячные (как правило, странные, не обильные, мажущие), если организм еще не успел перестроиться.

Источник фото: Инстаграм @stephsa

Как измерять базальную температуру тела

Базальную температуру измеряют во рту, вагинально или ректально. Ректальный метод измерения считается наиболее точным. Если вам совсем не хочется измерять ректально, не стоит вообще отказываться от измерений температуры. Попробуйте измерять базальную температуру во рту.

Измерение базальной температуры во рту: градусник кладут под язык (!) справа или слева. Губы нужно по возможности сомкнуть.

Измерение базальной температуры ректально или вагинально: градусник вводится каждый день на одинаковую глубину.

Для измерения базальной температуры используют электронный или стеклянный термометр. Гинекологи говорят о том, что показания стеклянного градусника более точные, но решать вам, какой больше подходит (или какой не боитесь использовать). Электронные градусники не рекомендованы потому, что у них есть погрешность 0,1 – 0,3 градуса. Такая погрешность может иметь значение для базальной температуры потому, что, зачастую, она меняется день ото дня на 0,1 – 0,2 градуса.

Измерять базальную температуру нужно каждое утро примерно в одно и то же время. Время измерений очень важно, в разное время разная температура. Допускается разница в 30 минут, например, сегодня вы измерили в 7 утра, а вчера в 7.30 утра. Измерять базальную температуру в другое время бесполезно, читайте, почему, в этой статье.

Вы сейчас подумали про выходные, когда вы привыкли высыпаться и вставать позже обычного? На это есть простое решение – хотите ребенка (?), заводите будильник в выходной день на утро, измеряйте температуру и спите дальше. Только не забудьте записать показания градусника и вытащить градусник… Примечание автора: звучит смешно, но я однажды заснула со стеклянным градусником во рту на целых (!) 30 минут.

Для точных показаний базальной температуры важно состояние покоя и сна не менее 5 часов подряд. Постарайтесь спать 5 часов и не вставать за это время.

Вы можете распечатать наш шаблон графика базальной температуры, чтобы отмечать на нем свою температуру и определять день овуляции. Также, предлагаем посмотреть образец заполненного графика базальной температуры с расшифровкой.

До овуляции базальная температура варьируется от 36,2 до 36,5 градусов Цельсия. На следующий день после овуляции вы увидите всплеск температуры на 0,3-0,6 градусов.
Этот всплеск означает, что произошла овуляция и, в течение 3 дней вы можете забеременеть. Это принятые стандарты, на практике часто бывает так, что резкого скачка не происходит. Для того, чтобы научиться правильно расшифровывать график базальной температуры, читайте эту статью.

В конце менструального цикла (к началу следующих месячных) температура снова снижается за 2 дня до начала менструации. Если вы забеременели, то температура остается на повышенном уровне.

Источник фото: Инстаграм @michellebphotographie