Архив метки: похудение

Можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке

Беговая дорожка – одно из лучших средств для похудения! Если вы хотите похудеть, то ходите на беговой дорожке. Да, да, это не опечатка, именно ходите, не бегайте.

Чтобы похудеть, нужно ходить! Пусть все вокруг бегают на беговой дорожке, вы ходите на беговой дорожке. Ходить нужно много, начинайте с 30 минут. Постепенно увеличивайте время на 15 минут каждые 2 недели, пока не дойдете до 1,5 часа.

Ходите правильно, как будто вы идете по улице. Начинайте медленно, постепенно наращивая скорость. Заканчивайте также, постепенно уменьшайте скорость ходьбы.

Ваш период 2 недели.

В эти две недели вы ходите одинаковое количество времени. Но, вы можете менять скорость ходьбы. Обязательно каждый день ходите на вашей максимальной скорости столько минут, сколько можете. Потом снова немного снижайте скорость.

Следите за километражем.
Сегодня вы прошли 4 километра, а через неделю за это же время вы можете уже пройти 5 километров! Это приятно, значит ваши мышцы крепнут, и вы ходите на более высокой скорости. Также, можно поднимать ненадолго беговую дорожку и идти в гору.

Удачи! Худейте с умом!

Источник фото: инстаграм @mrslshcrack, @annaeiros

Можно ли похудеть на беговой дорожке
Помогает ли беговая дорожка похудеть

Авокадо для похудения — мифы и реальность

Недавно я задалась вопросом, способствует ли авокадо сжигаю жиров. На днях звоню я своему папе и спрашиваю: «что делаешь?». В ответ я услышала, что он купил килограмм авокадо и сидит ест авокадо.
Как выяснилось, по телевизору сказали (или в газете прочитал), что авокадо помогает похудеть. Съел все авокадо для за три, но нажитые нелегким трудом килограммы никуда не ушли.

В таких случаях, я обращаюсь к американским и английским институтам исследования пищевых продуктов. Они любят все исследовать.

Давайте, рассмотрим авокадо и его способность помочь снизить вес!

1. Авокадо богат жирами.

Мы все знаем, что жиры — это плохо. Но авокадо сделаны из хорошего вида жира — MUFAs, или мононенасыщенные жиры. Четверть одного авокадо содержит почти 5 граммов, и в отличие от насыщенных жиров этот здоровый жир помогает насытить голод и, как показали исследования, сжигает жир живота.

2. В авокадо много клетчатки.

Четверть одного авокадо содержит 3,4 грамма клетчатка. Клетчатка полезна не только для пищеварения и от вздутия живота, но и для быстрого насыщения. Иными словами, маленький авокадо даст вам ощущение того, что вы неплохо перекусили, уберегая вас от переедания и некачественного перекуса. Клетчатка также регулирует уровень сахара в крови, что также важно для сдерживания неоправданного чувства голода.

3. Авокадо может заменить масло.

Если вы привыкли перекусывать бутербродами (хлеб с маслом, хлеб с вареньем), то авокадо легко может заменить вам масло или варенье. В авокадо в 3 раза меньше калорий, чем в несоленом масле. Из авокадо делают вкусную массу или паштет.

Авокадо для похудения
Калорийность авокадо

В выпечке используется много масла, которое непременно откладывается в жировых клетках. Замените его маслом или пюре авокадо. Пол чашки масла содержит 813 калорий, в таком же количестве пюре авокадо содержится всего 184 калории.

Вам также понравится: КАЛОРИЙНОСТЬ ОВОЩЕЙ

В то время как авокадо, казалось бы, отличный продукт для похудения, он по-прежнему богат калориями — 322 калории на целый авокадо!!! Это означает, что не стоит злоупотреблять поеданием авокадо и съедать по 3 штуки в день.
Авокадо хорош для перекусов и заглушения сильного голода. Съедать несколько кусочков авокадо — это нормально, если вы этим способом регулируете потребление жиров и калорий.

Детокс вода: 3 рецепта на каждый день!

Детокс вода: 3 рецепта на каждый день! Если вы плохо или мало спали этой ночью, восстановить силы поможет детокс вода. Детокс вода добавит энергии и поможет организму избавиться от лишних токсинов.
Леди Вишенка предлагает Вам 3 рецепта детокс воды, которые рекомендовано включить в свой ежедневный рацион.

 

1. Лимонная вода:

Детокс вода с лимоном
Горячая детокс вода с лимоном

Начните свой день с чашки горячей воды с лимоном — это поможет организму сжигать больше жира. Питьевая вода с лимоном также поможет вашему телу избавиться от токсинов (детоксикация) и поможет в пищеварении, поэтому попробуйте пить воду с лимоном, сразу после пробуждения утром. Пейте горячую воду с лимоном для усиления пищеварительно-очистительных свойств этой детокс воды.

Вам также понравится: Когда есть, чтобы похудеть?!

2. Зеленый чай:

Зеленый чай - детокс вода
Зеленый чай — детокс

Зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов, которые бороться с болезнями, а также помогают вашей печени. И не только это! Употребление большого количества зеленого чая (3 кружки или 6 китайских кружечек в день) стимулирует организм к самостоятельной детоксикации.

3. Зеленый сок:

Детокс вода - рецепт
Смузи для похудения

Если у вас есть соковыжималка, вы должны делать этот зеленый детокс напиток, который включает в себя компоненты с естественным детокс свойствами, как шпинат, лимон и имбирь. Делайте один стаканчик такого детокс напитка каждый день для быстрого насыщения организма натуральными питательными компонентами. Даже если у вас нет соковыжималки, один из этих зеленых смузи вам точно понравятся.

Детокс вода
Детокс вода — рецепт