Архив метки: расход калорий

Можно ли похудеть, занимаясь на велотренажере

Похудеть, занимаясь на велотренажере можно. Скорее всего, на это уйдет немало времени. Велотренажер считается кардионагрузкой. Поэтому, без постоянной тренировки, вы не сможете заниматься на велотренажере достаточное количество времени для похудения.

Ехать на велосипеде (даже велотренажере) сложно на протяжении часа, если у вас не очень хорошая физическая подготовка. Вы должны быть очень сильно мотивированы на похудение, чтобы выдержать нормальную тренировку на велотренажере.

Если вы действительно хотите похудеть и готовы стараться, то велотренажер вам поможет это сделать! Кроме того, велотренажёр дает менее высокую нагрузку на колени, которые и так сильно нагружены при излишнем весе. Рекомендуется их беречь на первой стадии похудения.

Худееем с помощью велотренажера
Расход калорий на велотренажере

Ваше похудение зависит от того, сколько калорий вы расходуете и сколько потребляете. Если расход калорий превышает потребление, то вы начинаете худеть.

Расход калорий на велотренажере

Расход калорий на велотренажере зависит от вашего веса, скорости езды, типа тренировки и, конечно, дистанции.

Можно привести средние данные по сжигаю калорий на велотренажере за 30 минут тренировки в зависимости от вашего веса.

Вес – 50 кг. – 147 калорий.
Вес – 60 кг. – 195 калорий.
Вес – 70 кг. – 242 калории.
Вес – 80 кг. – 288 калорий.
Вес – 90 кг. – 334 калории.
Вес – 100 кг. – 378 калорий.

Источник фото: Инстраграм @sirenawunderwoman

Расход калорий при физических нагрузках

Расход калорий – первый вопрос, который задает себе женщина на пути к стройности. Как известно, лучший способ сбросить вес – это спорт. Поэтому, мы приводим таблицу расхода калорий на примере физической нагрузки. Неважно, будь то прогулка по пляжу, парку или танцевальный класс.

Таблица расхода калорий

Возможно, вы будете удивлены, как интенсивны гири в помощи в сжигании калорий. Проверьте приведенную ниже таблицу расхода калорий, чтобы узнать, сколько времени нужно потратить, чтобы сжечь 300 калорий.

Расчет расхода калорий — таблица
  • Класс аэробики (степ аэробика) – 48 минут
  • Аштанга йога – 67 минут
  • Расход калорий на велосипеде (скорость 22,5-26 км/ч) – 34 минуты
  • Танцевальный класс (Зумба, Хип-хоп) – 56 минут
  • Эллиптический тренажер – 42 минуты
  • Гольф – 96 минут
  • Расход калорий при ходьбе в гору – 47 минут
  • Сайкл – класс – 44 минуты
  • Прыжки на скакалке – 28 минут
  • Занятия с гирей – 15 минут
  • Традиционная йога – 74 минуты
  • Пилатес – 125 минут
  • Скалолазание – 28 минут
  • Тренажер – гребля – 48 минут
  • Расход калорий при беге (скорость 9,5 км/ч) – 34 минуты
  • Беговые лыжи — 42 минуты
  • Катание на лыжах (скоростной спуск) – 56 минут
  • Сноубординг – 56 минут
  • Ходьба на снегоступах – 42 минуты
  • Тренажер (ходьба) – 56 минут
  • Серфинг – 56 минут
  • Расход калорий при плавании – 31 минута
  • Теннис – 50 минут
  • Виньяса – йога – 67 минут
  • Расход калорий при ходьбе (скорость 6,4 км/ч) – 74 минут
  • Атлетика – 89 минут

Внимание! Время рассчитано для 300 калорий.
Расход калорий считался для женщины весом 70 кг.