Архив метки: во время месячных

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Вопрос, можно ли заниматься спортом во время месячных, очень индивидуальный. Давайте рассмотрим его подробнее, чтобы можно было понять, можно ли вам заниматься спортом во время месячных.

Первый и второй день месячных. В эти дни точно нельзя качать пресс и выполнять другие упражнения, которые дают нагрузку на брюшной пресс. У вас первые дни… матке тяжело, она активно сокращается, чтобы качать кровь и сдерживать ее от слишком обильного кровотечения. Многие в это время пьют обезболивающие таблетки. Боль вызвана именно тем, что матка сокращается и от этого болит. Чем интенсивнее сокращается матка, тем больше ей нужен покой. Нагрузка на брюшной пресс дает повышенную нагрузку и на другие мышцы живота.

Третий и последующие дни месячных. Нельзя давать нагрузку на пресс в любые дни обильных месячных, это может усилить боль, кровотечение и увеличить количество дней месячных. Если же у вас в день планируемых физических нагрузок нет болей и обильного кровотечения, то занятия спортом не запрещены.

Водные виды спорта категорически запрещены во время месячных.

Спорт во время месячных
Занятия спортом во время месячных

Что касается спорта, который не дает интенсивной нагрузки на пресс, то тут нужно смотреть по вашему самочувствию. Со второго дня месячных можно заниматься спортом спокойно. В первый день может быть головокружение, особенно, если у вас малокровие или молодой возраст. Например, если вам 15 лет, а месячные стабильно идут с 14 лет, то в первый день месячных лучше себя поберечь и пропустить тренировку. От этого вы будете только здоровее.

Источник фото: Инстаграм @greycefeijao