Антиоксиданты — незаменимые помощники для тех, кто стремится поддерживать молодость и здоровье. В этом материале мы расскажем о самых эффективных веществах, которые стоит включить в свой рацион, чтобы поддерживать оптимальное состояние организма.
О пользе антиоксидантов знают все: они активно обсуждаются в медиа, медицинских статьях, а также рекомендуются специалистами в области питания и косметологии для поддержания молодости и укрепления здоровья. Мы вместе с экспертом международной платформы для товаров красоты и здоровья iHerb, Аленой Степановой, составили перечень самых мощных антиоксидантов и указали, в каких продуктах их можно найти.
Когда кислород поступает в наши клетки, он выполняет роль окислителя, что приводит к изменению структуры клеток и запуску нежелательных процессов в организме. Однако антиоксиданты помогают противодействовать этим негативным реакциям, нейтрализуя свободные радикалы. Эти вещества можно сравнить с защитным щитом организма, который укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие хронических заболеваний и замедляет старение, улучшая состояние кожи и волос.
Самым известным источником антиоксидантов является витамин С, который содержится в различных продуктах и косметике. Но на этом список не заканчивается — есть и другие антиоксиданты, которые могут быть даже более мощными. Вот некоторые из них.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 занимает одно из ведущих мест среди самых мощных антиоксидантов. Он активно участвует в метаболических и омолаживающих процессах, способствует укреплению иммунной системы, помогает расщеплять жиры, снижает риск возникновения онкологических заболеваний и повышает общую энергичность организма. В молодости его уровень в организме достаточно высок, но с возрастом его количество значительно снижается. Коэнзим Q10 можно найти в рыбе, бобовых, яйцах, однако этих продуктов часто недостаточно для восстановления его уровня в организме. В таком случае на помощь приходят специальные добавки, которые можно приобрести в аптеках или магазинах для здорового питания, но прежде чем их использовать, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
