Массаж, способствующий снижению массы тела, помогает разогреть мышцы, улучшая кровообращение в тканях и жировых отложениях, что ускоряет процесс разрушения жировых клеток. В сочетании с правильным питанием и физической активностью массаж оказывает замечательное воздействие на уменьшение лишнего веса.
Преимущества массажа
Каждый тип массажа оказывает положительное влияние на организм, принося не только косметический, но и оздоровительный эффект. Чтобы достичь желаемого результата, специалисты рекомендуют пройти курс массажа, состоящий минимум из 7–10 сеансов. Некоторые виды массажа можно успешно проводить и в домашних условиях. Влияние массажа на организм включает следующие аспекты:
- Стимуляция нормализации работы кишечника и улучшение пищеварения,
- Повышение активности кровообращения,
- Способствование расщеплению жиров,
- Активизация работы внутренних органов,
- Снижение проявлений целлюлита,
- Укрепление мышц,
- Обезболивание и снятие воспалений при заболеваниях позвоночника.
Типы массажа для снижения веса
Существует более двухсот различных техник массажа, способствующих борьбе с лишним весом. Основой большинства из них является разогрев и разминание мышц и тканей, что способствует оздоровлению организма. Среди наиболее эффективных методов выделяют ручной массаж, вакуумный массаж, гидромассаж, медовый массаж и антицеллюлитный массаж.
Как массаж способствует похудению
- Процесс массажа способствует разрыхлению жировых отложений, что делает их мягче.
- Ускоряется обмен веществ и вывод токсинов.
- Нормализуется работа потовых и сальных желез.
- Улучшение кровообращения делает кожу более упругой и гладкой.
- Массаж способствует подтяжке мышц и снижению отечности.
Ручной массаж для живота
Этот вид массажа проводится с использованием рук, при этом специалист может варьировать силу воздействия, темп и виды техник, контролируя процесс.
Массаж области живота и боков включает в себя такие приемы, как поглаживания, растирания, разминания жировых складок и мышц, а также постукивания и похлопывания. Он проводится в сочетании с физическими упражнениями, которые значительно усиливают эффект. Благодаря массированию, брюшная полость легче воспринимает нагрузку, а жировые отложения расщепляются быстрее. Можно приступать к физическим упражнениям уже через 20 минут после завершения массажа.
Баночный массаж
Это разновидность вакуумного массажа, выполняемого с использованием силиконовых или стеклянных банок. Для процедуры наносится масло на кожу, а затем устанавливаются банки. Массаж проводится круговыми движениями, стараясь воздействовать не только на верхний слой кожи, но и на более глубокие ткани.
Баночный массаж эффективно борется с целлюлитом, способствуя расщеплению жировых отложений. Во время процедуры усиливается кровообращение и активируются обменные процессы в организме.
Результаты становятся заметными после 4-5 сеансов, но для достижения устойчивого эффекта рекомендуется пройти курс из минимум 10 процедур.
Гидромассаж
Гидромассаж представляет собой воздействие струи воды на проблемные участки тела, такие как бёдра и ягодицы. Чем сильнее напор воды, тем более выраженным будет эффект сжигания жира.
Кроме того, гидромассаж стимулирует обменные процессы в организме, улучшает работу внутренних органов, тонизирует мышцы, насыщает клетки кислородом, что способствует долгосрочному улучшению самочувствия.
Медовый массаж
Медовый массаж положительно влияет на обмен веществ, состояние кожи и способствует уменьшению жировой прослойки. Его можно проводить как в домашних условиях, так и в бане.
Для процедуры натуральный мед наносится на проблемные зоны кожи, тщательно втирается и похлопывается до появления катышков из грязи и меда. Сеанс длится 15-20 минут, после чего кожу необходимо промыть теплой водой.
Для достижения оптимального оздоровительного эффекта рекомендуется пройти курс из не менее 10 сеансов.
Ручной антицеллюлитный массаж
Этот массаж стимулирует кровообращение и обмен веществ, уменьшает жировые отложения и улучшает состояние кожи. Процесс включает активное растирание и разминание проблемных участков тела. Продолжительность сеанса — не менее 40 минут. После нескольких процедур кожа становится более упругой и гладкой, а объем жира уменьшается.
Вакуумный LPG-массаж
Этот тип массажа проводится с использованием вакуумно-роликового аппарата, который помогает разглаживать и разминает жировые складки. Также улучшаются обменные процессы и кровообращение, благодаря чему кожа подтягивается, а жировая прослойка уменьшается. После нескольких сеансов результат становится очевидным: кожа выглядит более упругой, а лишний вес уменьшается.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж включает растирания, разминания тканей, а также нажатия, постукивания и пощипывания. Массаж начинают с области вокруг пупка, постепенно расширяя зону воздействия. Этот метод улучшает кровообращение и способствует уменьшению жировых отложений.
Противопоказания для всех видов массажа
Не все люди могут пройти массаж из-за определённых заболеваний. К противопоказаниям относятся гипертония 3 и 4 степени, варикоз, тромбофлебит, онкологические заболевания и кожные недуги.
Массаж противопоказан также людям, которые страдают:
- Заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- Варикозом вен,
- Опухолевыми образованиями,
- Различными кожными заболеваниями,
- Беременным женщинам без разрешения врача.
Массаж в домашних условиях
Многие виды массажа можно эффективно делать и в домашних условиях. Изучить необходимые техники не так сложно.
Самомассаж включает в себя такие приёмы, как растирания, разминания, постукивания, выжимания и щипки. Эти манипуляции способствуют активному расщеплению жиров, подтягивают мышцы и помогают избавиться от лишнего веса.
Самомассаж живота для похудения
Самомассаж живота следует выполнять осторожно, чтобы не повредить важные внутренние органы. Он противопоказан при некоторых заболеваниях:
- Кожных заболеваниях;
- Онкологии,
- Инфекциях,
- Частых кровотечениях;
- Повышенной температуре;
- Гинекологических заболеваниях;
- Грыже;
- Заболеваниях мочеполовой системы, почек;
- Беременности.
Техники самомассажа
Существует несколько методов эффективного самомассажа, которые способствуют улучшению обменных процессов, уменьшению жировых отложений и повышению эластичности кожи.
Один из методов – щипковый самомассаж:
• Нанесите массажный крем на кожу.
• Выполните поглаживания, растирания и разминания проблемных зон.
• Для щипковой части массажа сжмите кожу и жировой слой, затем двигайтесь по ходу лимфы, начиная с живота по часовой стрелке.
• Завершите сеанс похлопывающими и поглаживающими движениями.
Для вакуумного самомассажа используются маленькие банки (до 5 см), которые при помощи вакуума стимулируют приток крови к коже и нормализуют обменные процессы. Эта техника эффективна при целлюлите, ожирении и усталости мышц.
- Наносится массажный крем на проблемные участки.
- Руки выполняют поглаживания и разминания.
- Затем на кожу устанавливаются банки, которые всасываются на 1 см.
- Массаж производится круговыми движениями по часовой стрелке.
Медовый самомассаж оказывает комплексное оздоровительное воздействие. Его можно выполнить следующим образом:
- Примите тёплый душ или ванну, чтобы подготовить кожу.
- Нанесите на кожу тонкий слой меда, затем повторите нанесение.
- Начните массировать тело круговыми движениями и лёгкими похлопываниями.
- Смойте мед с кожи теплой водой.
Выполнить такой массаж дома не составит труда: потребуется лишь душ и насадка, через которую направляется струя воды по направлению лимфы.
